Fogyni testedzés nélkül Hogyan kell csinálni! ÜLT
A testedzés nélküli fogyáshoz zsírégetés szükséges
Ha fogyni akar, akkor zsírt kell égetnie. Ennek működése érdekében úgynevezett energiahiánynak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell fogyasztani, mint naponta. A test csak ezután használja fel a zsírtartalmait energiaforrásként, és így olvasztja fel a zsírlerakódásokat.
Az, hogy ezt az energiahiányt kisebb étkezésekkel próbálja elérni - vagyis megpróbálja lefogyni testedzés nélkül - nemcsak frusztráló. Fogyáshoz sem ajánlott különösebben. Az anyagcsere nem követi az állandó étrendet. Ha a testnek nincs tápanyaga, egyszerűen kevesebb zsírt éget el, és minden vészhelyzetre elfogyasztott kalóriát elraktároz. A mérlegen ez azt jelenti, hogy mozdulatlanul áll. Tehát anélkül, hogy megpróbálna lefogyni, nincs siker. Ezt bizonyítja a két diétával végzett teszt is, amelyek állítólag ezt teszik.
Az ötnapos kúra ígéri: gyorsan fogyjon testmozgás nélkül
Így működik az anyagcserénk
Az anyagcserének nagy szerepe van a fogyásban. Hogyan lehet ezt serkenteni, mondja Silke Kayadelen.
Az ötnapos kezeléssel minden diétás nap egy másik étel körül forog. Hétfőn a joghurt, kedden a paradicsom szerepel. Szerdán burgonyát, csütörtökön rizst, pénteken savanyú káposztát fogyasztanak. Ennek a villámdiétának az az előnye, hogy minden nap mást esznek, ezért a változatosság nagyszerű. Hátránya: Nagyon összetett, sokat kell terveznie, gondosan vásárolnia, és nem túl rugalmas a mindennapi életben. Sajnos a villámdiéta eredménye sem meggyőző: Vizsgálati személyünk öt napon keresztül próbálta ezt a módszert gyors fogyáshoz testmozgás nélkül. Csak egy kilogramm súlyát veszítette el, és egy centiméter derék kerületet.
Forgassa meg a fontokat a káposztaleves diétával?
Sikerül-e a káposztaleves-diéta, amit más módszerek nem tudnak? Állítólag képesnek kell lennie arra, hogy hét nap alatt öt kilogrammot fogyjon vele. A menü szerint: káposzta, káposzta és még több káposzta. A káposztaleves-étrend klasszikus formájában hátránya ennek megfelelően az egyoldalúság. Mindenekelőtt hiányzik a fehérje, mint az egészséges táplálkozás létfontosságú eleme. A káposztaleves-diéta ezért hosszú távon nem ajánlott. A villámdiétával azonban nincs baj. A káposztaleves-diéta eredménye viszonylag jó - ha nem is optimális: Tesztelt személyünk 2,1 kilogramm súlyt és három centiméter derékméretet fogyott.
Zsírégetés: fogyjon testmozgással
Ha fogyni akar, mindenképpen tornázzon, vagy elég testmozgást végezzen.
Fogyjon az oldalán
Fogyás testmozgás nélkül, kizárólag egészséges táplálkozás révén, ezért csak korlátozott mértékben lehetséges. A fogyás és a súly megtartása érdekében a legjobb étrendnek is külön testedzésre van szüksége. Minél több izmot építünk és minél jobban megerőltetjük a keringésünket, annál több energiát használ fel testünk - és a zsírlerakódásokból nyeri el. A testmozgás nélküli fogyás akkor működik, ha a mindennapokban eleget sportol.
A testet nem igazán érdekli, mennyire stresszes. A lényeg, hogy mozogjon. A testmozgás nélküli fogyás nem azt jelenti, hogy fogyni kellene ülve. A gyors zsírégetés érdekében a mérsékelten megterhelő tevékenységek még jobbak is, mint az igazán bevált gyakorlatok. Mivel az energiaigény növekedésével a test egyre inkább a szükséges tartalékot meríti cukortartalékaiból. Ha viszont csak mérsékelten, de hosszabb ideig terheli magát, akkor az energiát a zsírsejtekből veszi át. A mindennapi életben történő fogyáshoz ez azt jelenti: nem a buszhoz való rövid sprint, hanem egy hosszú, gyors séta lehetővé teszi, hogy testedzés nélkül fogyjon.
A testmozgás nélküli fogyás a mindennapi életben zajlik
Fogyjon le a Nordic Walking segítségével, és húzza meg a szövetet
A nordic walking ideális a fogyáshoz. A távoli északról érkező trendsport a szilárd fenékre vagy a feszes kötőszövetre van elrendelve.
Az orvosok többször hangsúlyozzák, hogy a karcsú emberek nem feltétlenül sportosabbak, mint a túlsúlyosak. De általában aktívabbak a mindennapi életben, amit mindenki más is megtehet. Még a rendszeres nordic walking segíthet a fogyásban.
Miért ne vegye fel a mindennapi feladatokat az edzéstervbe? Reggel kezdheti: felváltva álljon az egyik lábára, mialatt fogmosogat, és edezze az egyensúlyát. Gyalogosan vagy kerékpárral tud munkába állni. Munka után folytatódik: A szupermarketben jobb, ha a kosarat cipeli, mint kényelmesen nyomja a bevásárlókocsit. Tehát mozogj, és íme: edzés nélkül fogyhatsz!