Fogyni tésztával - a probléma, valamint tippek és receptek a gyakorlati adag diétához
2012. október 4., admin | 6 megjegyzés
A fogyás vágya ritkán bélérzetből fakad, de sokkal gyakrabban a tükör előtt felmerülő béltudatból, a saját reflexió kritikus pillantásából.
A gyomrot gyakran tartják az igazi Problématerület észlelték, amellyel a probléma megoldását gyakran ott, a gyomorban - a gyomorban feltételezik: Ez függhet attól, hogy mivel töltöm be a gyomromat, és a "Mit lehet, szabad-e és szabad-e ennem?" áll a szobában.
Végül is a tudomány a problémát mások problémaként is bemutatja. A barátságos professzor aligha fogja nevezni a bemutatott hasat „tésztahasnak”, óvakodjon a „sörhas” címkétől, és rendkívül valószínűtlen, hogy a tésztát a probléma megoldásaként fogja bemutatni.
Fogyni tésztával - Ez nem lehet, mert a tudományos napirenden csak a lemondás és a viselkedés megváltoztatása szerepel, és néhány előítélet és az intézkedések meghozatali akarata képviseli a tudományos hordalékokat.
Mondások, mint "Basta tésztával" végső soron tartalommentesek, de gyakran azt a véleményt idézik, hogy az egyszerűen „túl jól csúszó” tészta egyáltalán nem lehet tele. A fűrészpor viszont kevés felhasználható kalóriát tartalmaz, de azt sem tudja, hogy tele van-e, mert nem tudja lenyelni: a test visszavág, és helyesen.
Meglátogathatunk egy tésztabárot: ott ülnek (és dolgoznak) többnyire karcsú emberek, akiknek nem kell aggódniuk a hasi zsír miatt, mert a tészta önmagában nem hizlal ...
Fogyni tésztával: az elmélet
Mint ismeretes, étrendünkben a következő összetevőket különböztethetjük meg:
Az étrendi adagokat szintén ennek a besorolásnak a alapján tervezik, osztályozzák és regisztrálják,
hogy senkinek se legyen az az érzése, hogy abszolút tilalmakat alkalmaznak itt a Adagnyi édesség megengedett.
A tésztát szénhidrátként „számítják ki”, és az étrendi naplóba veszik. Természetesen a „fogyás tésztával” nem lehet mono diéta, a tésztát még mindig ki kell egészíteni - legalábbis - zöldségekkel (szósz), és ha naponta öt vagy több adag szénhidrátot biztosítanak, senkinek sem kell túlfogyasztania a tésztát - és még mindig megvan szénhidrátokon reggelire és vacsorára.
| KH | zsír | fehérje | zöldségek | gyümölcs |
| Tészta | ? | ? | ? | ? |
| Tészta | ? | ? | ? | ? |
| Tészta |
Tehát a tészta fogyásának sémája az adagos étrenden belül: Az étkezés adott fő összetevőjét kiegészítik más élelmiszercsoportok alkotóelemeivel.
Penne plusz apró paradicsom, negyedelve és párolva, gyógynövényes sóval és friss chilivel ízesítve, kevés vörösborecettel ízesítve: két adag szénhidrát és egy adag zöldség, csak példaként.
"Fogyjon le X kilót az adagos étrenden keresztül" az adagos étrend egyik mottója - és ez bezárul "Fogyni tésztával" a: A megfelelő összeget feltételezve.
Többé-kevésbé jóllakottság tésztával
Vannak hiteles ajánlások, amelyek szerint a teljes kiőrlésű tönköly tésztának van a legjobb jóllakottsága - különösen, ha a jóllakottság időtartamáról van szó.
Természetesen vannak olyan előítéletek is, amelyek szerint "Teljes kiörlésű liszt”Az egész fülből őrlik, és főleg gabona szalmát tartalmaz. Ezek természetesen régi feleségek meséi, a távoli múlt tapasztalatai és a földhöz ragaszkodás igazolásai, „fehér” gabona.
Ha a tönköly tésztát túl drágának találja, akkor maga is belemehet a tészta készítési folyamatba: Ez kevés pénzt takarít meg és kalóriákat használ fel.
Néhány dolog, például az itt bemutatott teljes kiőrlésű tészta vad fokhagymamártással, az évszaktól függ.
A tészta gombócok lehetővé teszik az anyagcserét rendkívüli módon fokozó töltelék használatát, és természetesen az említett teljes kiőrlésű tönkölylisztből is készíthetők.
"Mindig ezeknek az előre csomagolt Maultascheneknek kell lenniük, és milyen az, amikor saját magad készíted?"
Több mint 10 évvel ezelőtt azt kérdeztem magamtól, és ösztönösen tönkölylisztből készítettem - bár ez túlzott elvárás lenne egy karcsúsító értelmes tésztaétel. Itt érvényes a sorozat törvénye ...
Ha kell, tehetsz szalonnát a tésztához - aminek olyan kevés étrendi hatása van, az akkor van, amikor az étvágy megköveteli, és a szakács értelmes. Mint mondtam: A tésztabárban többnyire karcsú emberek vannak. A tésztára és a szalonnára egyaránt vonatkozik: a mennyiségtől függ.
Fogyni tésztával - desszertel vagy anélkül?
A desszertet gyakran elfelejtik a napi kalóriamérleg. A kedves úr itt nyilván már tele van - de előre látható, hogy nem hagyja érintetlenül a desszertet. Az ilyen brownie azonban főleg zsírból és cukorból áll. Ez mind ismert, az alternatívák is ismertek.
Több szénhidrát - desszertként - ellentmondani látszik a tészta fogyásának; desszertként adhat hozzá valamit, valamit gyümölcsöt, valamit könnyű ...,
Ideális esetben a tésztaétel után nem vagy teljesen tele, nem tele papírral, de tele vagy ...
A „sovány” desszert mellett még a többfogásos menünek sem kell ínyenc étkezéssé fajulnia, megmarad a fogyás esélye. Gyakran olyan következetlenek vagyunk, hogy ezt is figyelembe kell venni; Kevesen tudnak kitartani a túl szigorú fegyelem mellett.
Egy ideig a „Tészta diéta” címszó alatt gyűjtöttem tészta recepteket, amelyek segíthetnek a karcsúsításban, legalábbis nem a hízásban.
Ez azt jelenti, hogy nincs hiány a tészta receptekből - és emellett még lehet improvizálni.
"Fogyni tésztával" minden esetben csak a mozaik egy darabja lehet minden súlycsökkentési koncepcióban, és nem az egyetlen boldog megoldás. Mindenesetre a tésztát nem zárják ki az adagokból álló étrendből, mint más fogalmaknál, és nem is eszik külön-külön, mint az ételkombináció esetében.
Ha pontosan tudni akarja, akkor is figyelembe veheti a glikémiás indexet és a glikémiás terhelést - de ez mindent feleslegesen bonyolít.
A „bottal tészta” egy adag szénhidrát, és két vagy három kéz x adag, nem egy. Azok, akik ezt elsajátítják, már egy lépéssel tovább haladnak, és egy tésztaétel közben egyáltalán nem fognak a tésztára koncentrálni. Ilyen például:
Egyszerűen felkockázzon 1 padlizsánt, ebben a sorrendben megsüt 2 gerezd fokhagymát, néhány gombát és két paradicsomot, és a frissen főtt tészta fölé sóval és borssal ízesítse. ...
Ha most további információra van szüksége, nézze meg a könyvet "A tészta karcsúvá tesz: 100 finom recept" hm, ha több információval rendelkezik, nyugodtan tegye meg kommentként.