Fogyni tésztával Így csinálják az olaszok
Szeretne fogyni, de nem hagyja ki a finom tésztát? Nem muszáj, mert ha betartja ezeket a karcsú olaszok titkos tippjeit, a fontok úgyis csökkenni fognak ...
A fogyás nem mindenki számára könnyű. Míg vannak olyan emberek, akik szinte minden nap edzésre kényszerítik magukat, másokat csodálunk, akiknek olyan gyors az anyagcseréje, hogy bármit meg nem bűnbánót ehetnek, anélkül, hogy a sportra gondolt volna. Már nem titok, hogy már számos olyan diéta létezik, amely karcsú testet ígér. Csak nemrégiben hoztuk nyilvánosságra, hogy melyik testsúlycsökkentő módszer a legjobb, és hogy van még egyfajta gyümölcs is, amely különösen gyorsan megolvasztja a hasi zsírt. De legyünk őszinték: titokban kívánjuk mindannyian, hogy nem kell erõszakra kényszerítenünk magunkat, és mégis élvezhetjük tésztával élvezettel. A fogyás azonban álom marad. Vagy talán nem? Most találkoztunk az igazi olaszok bennfentes tudásával, akik nagyon pontos ötletet adnak nekünk, hogyan fogyunk a kilók a tészta ellenére. Természetesen nem rejthettük el a tippeket elől, és most feltárjuk őket. Ha pedig most finom recepteket keres, akkor az Amazon-on megvásárolhatja a "Pasta & Sauce - a 100 legjobb olasz recept" szakácskönyvet körülbelül 9 euróért.
1. Használjon zöldségeket az elkészítéshez
A tészta elkészítése érdekében az olaszok továbbra is gondoskodnak arról, hogy megfeleljenek a napi zöldségigényüknek. Emiatt a szezonális zöldségek nem hiányozhatnak az ételből. Többek között a karfiol, a padlizsán, a cukkini, a spárga, az articsóka, a paradicsom és a paprika az abszolút klasszikus készítmények közé tartozik. Ezek az ételek nemcsak különösen alacsony kalóriatartalmúak, hanem olyan fontos vitaminokat is tartalmaznak, mint a B, C és E vitamin. Rostot is tartalmaznak, amely serkenti az emésztésünket és hosszú távon telít bennünket, hogy ne essünk túl.
2. Integrálja a hüvelyeseket
Az étkezés közbeni anyagcseréjük fokozása érdekében az olasz nők a hüvelyesekre is támaszkodnak. A lencsét, a babot és a csicseriborsót mindig szívesen látjuk. Értékes rostokat is tartalmaznak, amelyek megduzzadnak a gyomor-bél traktusban, és hosszabb jóllakottság érzetet nyújtanak számunkra. Ez azt jelenti: viszlát, viszlát vágyakozás. Megszűnik az a vágy, hogy egy adag tészta után valami édeset fogyasszon. Bár: Még Olaszországból származó nők sem nélkülözhetik egy vagy két kanál tiramisut desszertként.
3. Kombináljuk halakkal
Bár az olasz konyhában szinte soha nem talál csirkét a tésztában, a különböző hal- és tenger gyümölcstípusokat újra és újra felfedezi az étlapon. Az omega-3 zsírsavaknak köszönhetően ezeket igazi karcsúsító szereknek is nevezik. Az egészséges zsír lehetővé teszi az anyagcserénk teljes sebességét, így a kalóriák gyorsabban égnek el. Emiatt sok étrend népszerű része is. Egyébként: Ha hiteles olasz tésztát szeretne, a scampis és a kagyló nem hiányozhat, mert ezek az olaszok abszolút kedvencei közé tartoznak.
4. Használjon tönkölyből vagy teljes kiőrlésűből készült alternatívákat
Most térjünk rá a szénhidrátok témájára. Aki jobban megnézte a fogyást, aligha tudja elkerülni a szénhidrátokkal foglalkozó fejezetet. A durumbúza búzadarából készült hagyományos tészta igazi étrendcsapda lehet, mivel magas a kalóriatartalma, és nem tartalmaz a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat. Kimerültnek érezzük magunkat egy ilyen étkezés után, és sokkal gyorsabban éhezünk valami zsíros vagy édesre. Milyen jó, hogy az olasz nők ezt már tudják, ezért támaszkodnak tönkölyből vagy teljes kiőrlésű egészségesebb alternatívákra. A kalóriák számát tekintve ezek meglehetősen közel állnak a könnyebb verzióhoz, de egészségesebb összetevőket tartalmaznak, mint például a B-vitamint, az ásványi anyagokat és a tartósan jóllakó rostokat, amelyek elősegítik a fogyást.
5. Dúsítsd fűszerekkel
Annak érdekében, hogy valóban megkerekítsék az ételt, az olasz hölgyek ízletes fűszereket tettek a végére. Gyakran kurkuma, sáfrány vagy chili keverhető a tésztába. Nemcsak ízletes és tüzes jegyeket adnak a tésztának, hanem biztosítják a kalóriák gyorsabb égését is. Míg a kurkuma és kurkumin, valamint bizonyos keserű anyagokkal rendelkező sáfrány serkenti az emésztést, a chili belülről melegíti a test hőmérsékletét, így az anyagcsere gyorsabban működik. Amint láthatja, az olaszok pontosan tudják, hogyan ne rontsák el az evés mókáját, és így tésztával is sikerül fogyniuk. Nos, akkor Buon Appetito! 🍝
Még több életmód-téma van itt: