Fogyni vegetáriánus Ern; hrungsplan f; r három nap

Fogyni egyszerűen vegetáriánus ételekkel: Ezzel a táplálkozási tervvel és finom diétás receptekkel gyorsan fogyhat.

Legyen rugalmas, azaz részmunkaidős vegetáriánus, és ünnepelje a nagy fogyás sikereit. Mert ha három napot el tud menni hús nélkül, akkor kétszer olyan gyorsan fogyhat. Remek háromnapos táplálkozási tervet állítottunk össze az Ön számára. Olvassa el, hogyan működik a vegetáriánus villámdiéta.

Aki rövid pihenőt tart a sültektől, kolbászoktól és hasonlóktól, automatikusan felveszi. Miért? A növényi eredetű ételek sok fogyást és rendkívül alacsony zsírtartalmat biztosítanak. Megmutatjuk, hogyan lehet gyorsan vegetáriánusan lefogyni - segít a táplálkozási terv! Vegetáriánus étrendi receptjeinkkel három nap alatt akár három kilót is leadhat. Ha ez nem meggyőző.

A Német Táplálkozási Társaság hetente legfeljebb 300–600 gramm húst és kolbászt ajánl. Ez azt jelentené, hogy évente legfeljebb 31 kiló. Valójában a Szövetségi Mezőgazdasági és Élelmezési Hivatal szerint átlagosan majdnem kétszer annyit eszünk: 60 kilót! Nem csoda, mert 600 gramm nagyon gyorsan összeáll. Ha reggelire eszik egy tekercset egy adag májkolbásszal (egyenként 25 g), ebédre szeletet vagy steaket (egyenként kb. 150 g), este pedig két szelet sonkával (egyenként 25 g) kenyeret, akkor szerda ebédidőben már elérte a határt. Nem csak ezért nyomja meg a stop gombot.

Fogyni vegetáriánus: Az étrend oka annak, hogy részmunkaidős vegetáriánussá váljon

A hús nélküli villámdiéta egyéb okai:

Kevesebb font: A dél-karolinai egyetem összehasonlítása azt mutatta, hogy növényi étrenddel a résztvevők nyugodtan kétszer annyi súlyt fogynak, mint a húsevők.
Egészséges belek: A hús elfogyasztása különösen jót tesz a beleknek. Mivel sok rostra, egészséges baktériumra és savra van szüksége. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben és tejtermékekben - a húsban azonban nem. A New York-i Egyetemen végzett vizsgálatok bebizonyították: hús nélkül a bélflóra egészségesebb és a szervezet megkönnyebbül.
Kellemes illat: A zöldségevők jobban szagolják. A prágai Karis Egyetem tudósai felfedezték ezt. A női tesztalanyok sokkal kellemesebbnek találták a húst nem fogyasztó férfiak izzadságszagát.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Azok, akik alacsony szénhidráttartalmúak, sok zöldségre is támaszkodnak. Tudja meg, melyek a zöldségek az alacsony szénhidráttartalmú alternatívák a tészta, a rizs és a burgonya számára.

Vásároljon kisebb mennyiségeket, de értékelje a jobb minőséget és tartson hússzüneteket a hét folyamán - egyre több német válik Részmunkaidős vegetáriánus, "flexiánusoknak" is nevezik. A Társaság a Fogyasztókkutatásért felmérése szerint 37 százalék mondja: "Tudatosan csökkentjük a hús fogyasztását a háztartásunkban".

A táplálkozási terv így működik

Ezen az oldalon választja meg három fő étkezését.
A rágcsálnivalókról lemond, és így nem terheli meg testét emésztési munkával.
Rengeteg kalóriamentes gyógynövény- és gyümölcsteát, valamint legalább 1 liter ásványvizet iszol. A folyadék kitölti a gyomrot és segít a méreganyagok kiürítésében.
Csak 820 kalóriával jut be (220 reggelire, 300 ebédre és vacsorára), ami azt jelenti, hogy akár napi egy kilogrammot is megtakaríthat.

Az összes recept 1 főre vonatkozik.

Vegetáriánus reggeli receptjeink

Ahelyett, hogy kinyitná a hideg húskonzert, segítsen itt - és kezdje a napot igazán alkalmasnak.

Szendvics sárgarépakrémmel: Reszelj le 1 közepes méretű sárgarépát (kb. 100 g). A felét összekeverjük 100 g krémsajttal (0,2%), sóval és borssal ízesítjük. Kenje meg a krémet 1 szelet pörkölés nélküli teljes kiőrlésű pirítóssal, szórja meg a maradék raszterrel, csepegtessen rá egy kis citromlevet, és fedje le egy második szelet pirítóssal (220 kcal, 3 g F, 31 g KH, 17 g E).
Ropogós sajtos kenettel: 50 g Camembert light-ot (13,0%) villával pépesítünk, és összekeverünk 50 g alacsony zsírtartalmú kvarkkal (0,2%). Ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet a nagyobb rugalmasság érdekében. Ízlés szerint ízesítjük sóval és paprikával. Kenje el a keveréket 2 szelet vékony rozs chipsen (210 kcal, 7 g F, 19 g KH, 17 g E).
Tonhalpépes kenyér: 1 kis kicsi természetes tonhalkonzervet (56 g súly) ürítsen le, és villával finomra törje. Hajtsa be 100 g joghurtban (1,5%) és 1 teáskanál kapribogyóban, ízesítse sóval és borssal. Kenje meg a pasztát 1 szelet vegyes rozskenyéren (50 g) (220 kcal, 2 g F, 29 g KH, 21 g E).