A krétai étrend egy egészséges, hosszú életű csodaszép nőért
Tanulmányok igazolják: A krétai étrend hosszabb, egészségesebb életet ígér. Mely ételek fontosak, hogyan működnek és mit hoznak.
Fotó: iStock tartalom
- Mit nevezünk pontosan Kréta-diétának?
- Mely ételek fontosak az egészséges krétai étrendben?
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a krétai étrendnek?
- A krétai étrend valóban csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát?
- Mi a krétai étrend tipikus napi menetrendje?
- Fogyhat-e a krétai étrenddel?
Mit nevezünk pontosan Kréta-diétának?
A krétai étrend más néven mediterrán étrend. Leírja a hagyományos étrendet, amelyet a Földközi-tengeren fogyasztanak. A névben külön említésre kerül Kréta. Ennek oka: A krétaiaknak van egy átlag feletti élettartam. Ezt a diétának is tulajdonítják. Számos tanulmány igazolja a krétai étrend pozitív egészségügyi hatásait.
Mely ételek fontosak az egészséges krétai étrendben?
Halételek, rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás, sok saláta, kenyér, nagyon kevés hús és alkalmi pohár vörösbor az alap. Olívaolaj, friss fűszernövények és fokhagyma hozzáadódnak. Az alkoholt csak mértékkel szabad fogyasztani a krétai étrendben.
Ugyanakkor a cukrot, a zsírt és a feldolgozott ételeket nagyrészt kerülik. H. minél természetesebbek az ételek, annál inkább megfelelnek a krétai étrend ideáljának.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a krétai étrendnek?
A mediterrán vagy krétai étrendet többször tanulmányozták. Hét különböző országot hasonlítottak össze már az 1950-es években. A krétai étrend különösen jól sikerült, mert a lakosok nemcsak tovább éltek, hanem jelentősen is kevesebb szívbetegség volt.
Azok, akik ennek az elvnek megfelelően étkeznek, csökkenthetik annak kockázatát, hogy a legáltalánosabban elterjedt betegségekben szenvedjenek: magas vérnyomás, szívroham és stroke.
Az egészséges krétai étrend olyan finom lehet!
A krétai étrend valóban csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát?
Legalább az egyik azt sugallja Columbia University Medical Center tanulmány arra utalnak, hogy az Alzheimer-kór kockázata csökken. A vizsgálat másik eredménye: minél következetesebben tartják be a résztvevők a mediterrán étrend előírásait, annál erősebb a hatás.
Mi a krétai étrend tipikus napi menetrendje?
- Reggeli: olívaolajjal és sajttal kenyér, paradicsom, kávé, tea vagy ásványvíz
- Ebéd: bableves vagy tonhalas saláta, ásványvíz
- Snackek az étkezések között: dió, sajt, tej
- Vacsora: hal burgonyával, zöldségekkel, hüvelyesek, egy pohár bor
Fogyhat-e a krétai étrenddel?
A krétai étrendet diétának hívják, de valójában az étrend megváltozását jelenti. Rövid távon Diéta hatása a klasszikus értelemben nem arra gondol. De ezzel a diétával mégis fogyhat. Mivel fontos összetevője a sok zöldség.
Mert a zöldségek szeretik Uborka, paradicsom, padlizsán önmagában alacsony a kalóriatartalom, a súly általában hosszú távon is csökken. Ha gyorsabban szeretne leadni néhány kilót, akkor mindig növelnie kell a zöldségek arányát.
Megfelel a krétai étrendnek: Ez a videó bemutatja, hogyan készíthet paradicsom- és olíva keneget.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Szeretné megkapni a Wunderweib legfrissebb híreit mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!