Fogyni zsírégetés alvás közben
A fogyás alvás közben is lehetséges?
2006. 03. 28., 14:42 | cme
Álomnak hangzik: csak mélyen szunyókáljon és égessen sok zsírt. Természetesen a "karcsú alvás közben" elv nem ilyen egyszerű. Ennek ellenére az azonos nevű könyv szerzői * megígérik: Néhány étrendváltozással mindenki alvás közben fokozhatja zsírégetését. Üres ígéretek vagy forradalmi étrend-program? A neu-isenburgi Christina Ritter három hétig élt az elv szerint, és lelkes: "Más diétákkal ellentétben nem kell éhezni és sokat enni" - lelkesedik a 35 éves férfi. Az alapötlet: A szénhidrátok reggel szerepelnek az étlapon, ebédre vegyes ételek, este pedig a fehérjében gazdag ételek. A szakértők azonban meglehetősen szkeptikusak a "karcsú alvás közben" elvvel kapcsolatban.
Étel kombinálása plusz glyx diéta
Bármennyire is forradalmian hangzik a „karcsú alvás közben” elv, az elképzelések nem teljesen újszerűek: A szerzők a régóta ismert ételeket ötvözik a Glyx diétával, amelyben bizonyos szénhidrátokat elkerülnek. Ennek oka: A szénhidrátok, például a kenyér, a burgonya vagy a cukor a vércukorszint hirtelen emelkedését és a test inzulin felszabadítását okozzák - ez lelassítja a zsírégetést. Ezért este a "karcsú alvás közben" elvvel kerülni kell a szénhidrátokat. Ezenkívül az étkezések között tilos a nassolás és az esti sportolás, valamint a korai lefekvés ajánlása.
Bonyolult a mindennapi életben
"A" karcsú alvás elve "nem az, amit ajánlunk" - mondja Silke Restmeyer, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) sajtóreferense. "A szénhidrátok és a fehérjék szétválasztása az ételekben nincs értelme, és nagyon bonyolult a mindennapi életben" - mondja a táplálkozási szakember. A korábbi feltételezésekkel ellentétben a szervezet egyszerre emésztheti meg a szénhidrátokat és a fehérjéket.
A megfelelő szénhidrátok kiválasztása
A szakember szerint a főétkezések közötti és az esti szénhidrátok drasztikus lemondásának szintén nincs értelme. Éppen ellenkezőleg: Azok, akik túlságosan tiltják magukat, kockáztathatják a tiltott ételek iránti vágyat. Ezenkívül a szénhidrátok az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Az inzulin túlzott felszabadulása nagyon egyszerű eszközökkel megelőzhető: Csak mérsékelten fogyasszon cukrot és édes finomságokat. A teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs és zöldségek viszont csak mérsékelt inzulinreakciót váltanak ki - különösen zsírral és fehérjével kombinálva.
Túl nagy ígéretek?
Végül is a "karcsú alvásban" elv nem árt. Tehát mindenekelőtt a szenzációs cím és az ígéretek kritizálják a DGE-t. Mivel a fogyás mindig hosszú folyamat és alvás közben sem működik. Christina továbbra is tovább akarja próbálni. Az elmúlt három hétben már két kilogramm fogyott, és további öt-hat eltűnik.
* Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen: "Karcsú alvásban", Gräfe és Unzer, 2006
További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.