Fogynia kell egyáltalán; Boldog és fitt
Néhány kilóval kevesebb érzés mindig nagyszerű - és valószínűleg nem bánnád, ha csak egy kicsit lefogynál. Orvosi szempontból azonban nem mindig szükséges a fogyás. Hogyan lehet megtudni, hogy le kell-e fogynia, vagy továbbra is a normális tartományba esik-e, itt megtudhatja ebben a bejegyzésben.
A BMI
Mindenki hallott már az úgynevezett testtömeg-indexről, többségük ismeri saját BMI-jét, valamint saját vércsoportját. A BMI úgy jön létre, hogy elosztjuk a testtömeget a négyzetmagassággal. Az eredmény 18-25 közötti érték - általában. Bármi, ami alatt vagy felett van, alul- vagy túlsúlyosnak számít.
A BMI megbízható első jel arra, hogy normális testsúlya van-e. De semmi több. Túl sok tényezőt figyelmen kívül hagy, hogy komolyan vegyék: Például, hogy a font izomtömeg vagy zsír. Vagy ahol a zsír pontosan eloszlik a testen. Mert ez is alapvető szerepet játszik, ami a következő pontra vezet.
A hasi zsír
Tudományosan bizonyított, hogy a hasi zsír a legrosszabb típusú zsír. Nem csak sok nem csúnya - ez nagyon beteggé is tesz! A cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek nagyon gyakran a hasi zsírnak köszönhetők. Ez annak köszönhető, hogy gyulladásos hírvivők gyűlnek össze az ott található zsírban. Egészségének ellenőrzésére ezért jó módszer a derékvonal mérése. Helyezzen mérőszalagot a gyomra köré, körülbelül a csípőcsont tetejének szintjére.
Nőként normális értéke van, ha a kerülete nem több, mint 80 centiméter. Férfiaként 88 cm a határ. A nők 88 cm-től, a férfiaknál a 102 cm-től a legmagasabb riasztási szintet hirdetik meg, ekkor a zsírt nagyon veszélyesnek tekintik az egészségre!
Csípő és derék
A veszélyes hasi zsír kiszámításának másik módja a derék és a csípő aránya. A derék-csípő arány valamivel pontosabb értékeket ad a hasi zsírra vonatkozóan. Ehhez mérje meg a csípő kerületét, ismét a csípőcsontjának legmagasabb pontján. Most ossza el az értéket a dereka kerületével, a legvastagabb ponton mérve.
Ha a nőknél ez az érték meghaladja a 0,85-öt, a férfiaknál pedig több mint 1,0-et, akkor a hasi elhízásról beszélünk, amelynek hatalmas hatása van az egészségre. Egyébként itt játszanak szerepet az alma- és körtefajták: az almatípusok főleg a gyomor területén gyűjtenek zsírt, vékony végtagokkal. Ez meglehetősen egészségtelen. A körtefajták zsírja viszont a fenéken és a combokon oszlik el. Ezek a zsírlerakódások alig befolyásolják az anyagcserét, ezért kevésbé aggasztóak.
Kövér máj
Ami annyira undorítónak hangzik, az nem éppen előnyös az egészséged szempontjából: A zsírmáj, amint a neve is mutatja, zsírlerakódás a májban. Ha a test úgy érzi, hogy a szokásos problémás területeken nincs elegendő hely a felesleges zsírlerakódásokhoz, egyszerűen áthelyezi őket a májba. Végzetes következményekkel jár: A gyulladás többnyire itt fordul elő, amely felelős a rákért és a cukorbetegségért. Ritkán jelentkeznek tünetek, fáradtság és a jobb felső hasi nyomás jelezheti.
Csak az orvos tudja helyesen meghatározni a zsírmáj betegségét. Tehát, ha gyanítja, hogy szenvedhet ettől, ne habozzon felkeresni a dokit. Egyébként a könnyű zsírmájtól könnyű megszabadulni: Még 3-5% -os fogyás is eltüntetheti.
Érezd jól magad a bőrödben
Amíg nincs orvosi oka a fogyásnak, nem szabad, hogy befolyásolja az Instagram, a reklám és hasonlók. Évtizedek óta az emberiség úgy gondolja, hogy egy nőnek úgy kell kinéznie, mint egy Victoria Secret modell. Tisztában kell lenni azzal, hogy ez a kivétel, és hogy a férfiak többsége sem hasonlít David Beckhamre. Különböző típusú emberek léteznek, és az evolúció így akarta.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a jó érzés kulcsa; ezt a kettőt meg kell adnia a testének, függetlenül attól, hogy milyen fogyni akar. Ha még mindig le akar fogyni néhány fontot annak érdekében, hogy jobban érezze magát, akkor mindig jól jár ez a két tényező!