Fogyókúra a karácsonyi ünnepek alatt - A legjobb tippek
A karácsony a sarkon van. Mentálisan felkészült már arra, hogy a skála folyamatosan többet fog mutatni. De ebben az évben minden másképp alakuljon. Ezekkel a tippekkel 2018-ban nem fog hízni. Fogyókúra a karácsonyi szezonban. Így történik.
A karácsonyi idő
Sokak számára a karácsony a kikapcsolódás és az élvezet ideje. A sütik, forralt bor és más magas kalóriatartalmú finomságok egyszerűen ennek részét képezik. Így kell lennie. Helytelen azonban a karácsony tudatos felhasználása igazolásként, hogy több fontot tegyenek a mérlegre. Ezekkel Tippek és Trükkök neked is sikerül nem hízni a karácsonyi időszakban.
Fontos: Élvezze a karácsonyt. Az étrendnek csak alárendelt szerepet kell játszania. De ha tudatosan akarsz figyelni az étrendedre ebben az évben, akkor jó helyre kerültél.
italok
A tápláló karácsonyi vacsora mellett tartalmazza kóla, Fanta és alkoholos italok forralt bor, egy sikeres karácsony estéjére. De sokan elfelejtik, hogy ezek az italok az gazdag kalóriában vannak. Biztos, hogy a forralt bor a karácsonyhoz tartozik. De ne feledje, hogy az italok táplálóak is lehetnek.
tipp: Cserélje ki a magas kalóriatartalmú italokat vízzel és teával. A víz és a tea egyéb előnyökkel járhat. Az étkezés előtt és alatt történő ivás segíthet kevesebbet enni (HANDI, 2013).
Elismert böjt
E kifejezés mögött nagyon egyszerű elv áll. Az elkésett koplalás használható időszakos vagy félbeszakította a böjtöt vannak kijelölve. Csak egy adott időkeretben esznek. Például a reggelit kerülik, és csak 12 óra után fogyasztják. Az utolsó étkezés pl. B. legyél 20 órakor. A beköszöntött böjt számos előnyt kínál a "normális" étrenddel szemben. A hosszú böjt időszakban megteheti hatékonyan égette a zsírt mert a glikogénkészletek üresek és nem fogyasztanak kalóriát (Patterson, 2017). A böjt miatt a gyomor összehúzódik. Ha az ételt az étkezési időszak alatt szállítják, akkor a telítettség gyorsabban, mivel kevesebb térfogat szükséges a gyomor kitöltéséhez.
Tippek karácsonyra: Tudatosan kerülje el a reggelit karácsony estéjén és a karácsonyi ünnepeken. Karácsony estéjén van egy kis ebéd magas fehérjetartalmú étkezés, z. B. egy finom, alacsony zsírtartalmú kvark vagy tonhal saláta. Ha az ünnep délután zajlik, az egész megfordul: Nincs reggeli, ezt követő ünnep és egy kis fehérjében gazdag étel este felé.
Orthomolecular Medicine - Segítenek a nagy dózisú étrend-kiegészítők? Az étrend-kiegészítőket gyakran számos lehetséges hatással hirdetik. Így kellene ...
Vegetarianizmus és veganizmus - a tények az étrendről. A vegetáriánus és vegán étrend nagyon ...
Tisztítás és méregtelenítés - Az étrend-kiegészítők, teák és diéták egymillió dolláros üzlete gyakran ugyanazt ígéri: Tisztítás ...