Fogyókúra a legkevesebb izom fogyással és fogyással

Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek seno17 »2012. május 9. 21:38

fogyókúra

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek m3bastixx »2012. május 9. 10:32.

Hobbi- vagy amatőr területen az izomveszteség pusztán elméleti.

A BB-alapú étrend magas színvonalú edzéssel az MD értelmében biztosan gyorsan eljut a céljaihoz!

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek seno17 »2012. május 10. 09:30

Pontosan ezért nem vagyok nagy rajongója a diétáknak, és csak akkor kezdem el, ha az űrlap már NEM EGYÉB.

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek BBisArt »2012. május 10. 10:32

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek Súlyzó fétis »2012. május 10. 10:41

A SALÁTOK BARÁT PUSZIK! Hacsak a salátának nincsenek cicái!

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek seno17 »2012. május 10. 15:39

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek Súlyzó fétis »2012. május 10. 15:48

A SALÁTOK BARÁT PUSZIK! Hacsak a salátának nincsenek cicái!

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek m3bastixx »2012. május 12. 07:32

- A ketózis szinte állandó minden étrendben. amint az energiafogyasztás a napi szükséglet alá csökken, a testnek a zsírokat ketonná kell átalakítania!

- Az MD egyszerűen lehetővé teszi a nehezebb edzést, amely jobban stimulálja az izmokat!

Az AD és az MD kombinációja további kalória-kerékpározással kell az optimális. (Időzített szénhidrát diéta)

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek fekete kutya »2012. május 12. 17:41

A jövő a jelen eredménye!

Ha kérdése van az Időzített szénhidrát diétával kapcsolatban, kérjük, ne PM-t, hanem a szálat használja:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Videók az időzített szénhidrát diétáról:
A TCD alapjai
A TCD alapjai 2
TCD táplálkozási terv készítése
TCD újratöltése és újratöltése
A "TCD and construction" videó a csatornán keresztül érhető el, mivel csak 5 URL-t lehet ide beilleszteni.

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek BBisArt »2012. május 13. 12:43

Tényleg most ?! Azt hittem, ketózis akkor fog bekövetkezni, ha több napig szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ. Tehát maximum 20-30 g szénhidrát naponta.
Számomra újdonság, hogy a test ketontesteket is termel, például alacsony zsírtartalmú étrenden. A ketózis-történet mindig is Atkins egyik legfőbb érve volt. Most már eléggé összezavarodtam. Kérem, pontosítson.

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek fekete kutya »2012. május 13. 15:49

A jövő a jelen eredménye!

Ha kérdése van az Időzített szénhidrát diétával kapcsolatban, kérjük, ne PM-t, hanem a szálat használja:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Videók az időzített szénhidrát diétáról:
A TCD alapjai
A TCD alapjai 2
TCD táplálkozási terv készítése
TCD újratöltése és újratöltése
A "TCD and construction" videó a csatornán keresztül érhető el, mivel csak 5 URL-t lehet ide beilleszteni.

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek BBisArt »2012. május 14. 10:17

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek Langnese Summers »2012. május 14. 11:15

Személy szerint a magas szénhidrát-bevitel híve vagyok.

Biztosan sokan kiáltanak majd és azzal érvelnek, hogy a sok szénhidrát csak meghízik.

Nyilvánvaló, hogy a jelenlegi korban ez a diéta már nem olyan népszerű, mint a múltban.

Az anabolikus étrendek egyre népszerűbbek - úgy tűnik, valahogy működnek, vagy sem.

Kipróbáltam ezeket az alacsony szénhidráttartalmú diétákat is, és a következő következtetésre jutottam: az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás egyáltalán nem működik a ME-vel. Az izmok egyre laposabbnak tűnnek, és az izmok és a kardió edzéshez kapcsolódó edzés teljesítménye vagy energiája jelentősen szenved. Nem beszélve a pszichére gyakorolt ​​negatív hatásról. Még az utántöltési lehetőség sem - a koncentrált szénhidrátbevitel - nem érte el a kívánt hatást.

Annak érdekében, hogy a diéta során az izomveszteség a lehető legkisebb legyen, a magas szénhidráttartalmú étrend bizonyult a legeredményesebbnek a MIR számára. A szénhidrátok mennyisége körülbelül 600 gramm, és a fehérjebevitelemet mérsékelt szinten tartom. H. kb. 1,5 gramm testtömeg-kilogrammonként. A zsírok napi 50 gramm körül vannak.

Egyáltalán nem tartok befogadási ajánlást; Számomra csak az egyéni igények számítanak - az optimális siker elérése érdekében.

Természetesen minden test egyedi, és bizonyos táplálkozási és testmozgási programokat igényel. Sajnos nincs általános koncepció, és próbával és hibával kell megtalálni.

Re: Diéta legkevesebb izomvesztéssel.

nak,-nek BBisArt »2012. május 14. 20:05

Tudom, mire gondolsz, és meg tudom érteni ezt, de nem szabad hagynod, hogy ez túlságosan befolyásoljon téged, ha az izmok sokkal laposabbnak tűnnek az alacsony szénhidráttartalom mellett. Ez valahol egyértelmű a részben kimerült glikogénkészletek és a hozzájuk tartozó víz miatt is.

Ami az edzés alatti energiát illeti: ezt tudom, de ha ésszerűen elhelyezed a szénhidrátokat, akkor a probléma korlátozott.
Például edzésnapokon 100 g szénhidrátot fogyaszthat. Ezután edzés előtt veszel 50 g-ot, edzés után pedig 50 g-ot.
Az edzésen kívüli napokon teljesen meg lehet csinálni szénhidrát nélkül.

És kardió edzésnél személy szerint nem veszek észre hátrányokat az alacsony szénhidráttartalmúak miatt, de ez természetesen attól is függ, hogy mit csinálsz kardióként.
A HIIT használatával kimerítő és kimerítő, de legalább lassú intenzitású kardiót (pl. Könnyű kocogást), valamint magas szénhidrátbevitel mellett.

Tehát nem látok valódi hátrányt ezekben a pontokban. De az alacsony szénhidrátnak van még egy hátránya, és ez a szigorúan korlátozott ételválaszték, ami egy idő után valóban idegesítő lehet. Ezzel szemben alacsony zsírtartalommal kicsit könnyebb.