Fogyókúra a lustáknak
Minden eddiginél jobban elhatározta, hogy elveszíti a plusz kilókat? És mégsem akarsz erősen izzadni az edzőteremben, vagy edzeni? Vagy… még rosszabb: igényes vagy drága diétákat tartani? Tudja, hogy van megoldás: a lusták étrendje. Nem költ sok pénzt annak követésére, és nem is tart túl sokáig egy csodalikőr elkészítése. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek és a tudósok néhány nagyszerű tippjével együtt jár.
A lusta étrend két összetevőt tartalmaz
Nem titok, hogy a méz és a fahéj két mindenki számára elérhető élelmiszer, amelyek csodákat tesznek az emberi testben. Éppen ezért számos fogyókúrában megtalálhatók: igaz, hogy egyeseket bonyolultabb követni, másokat nem. Ez a helyzet a lusta étrenddel is.
Hogyan készítsünk egy fogyókúrás italt
Az avantaje.ro szerint a likőr megszerzéséhez, amely segíti a felesleges kilók leadását: két teáskanál méz, egy teáskanál fahéj és 250 ml víz. A végén kapott ital megolvasztja a kalóriákat és felgyorsítja az anyagcserét.
Az elkészítés módja: tegye a vizet egy edénybe, és hagyja felforrni. Miután felmelegedett, kapcsolja le a tüzet, majd adja hozzá a fahéjat. Ezután fedje le a tartályt, amelyben a víz forrott, és hagyja egy kicsit kihűlni, végül adja hozzá a mézet.
Adminisztrációs módszer: a szakemberek javasolják ennek a megoldásnak a felét lefekvés előtt inni. Az edényt letakarva hagyják, és hűtőszekrényben kell tartani. Másnap reggel fogyassza a hideg italt éhgyomorra. Így a zsír megég.
A méz fogyasztása csökkenti a vér koleszterinszintjét és helyreállítja az erek rugalmasságát. Ezenkívül a fahéj elősegíti az anyagcsere megfelelő működését, mert nagyon jól felgyorsítja az égést. Ez a fűszer fantasztikusan hat az étvágy ellen is. Így, ha fahéjport fogyasztasz a főétkezések előtt, az étvágyad jelentősen csökken.
Fogyás trükkök lusta emberek számára
- Gyakran hallotta a tanácsot: "egyél lassan és keveset", igaz? A magyarázat egyszerű: ha túl gyorsan eszel, nem adsz időt a testednek, hogy megfelelően megemésztse az ételt, ezért hízik. Ha többet rágsz ételt, élvezd, akkor az agyad rájön, hogy eteted a babádat.
- Hagyja abba az étkezést a számítógép előtt vagy a tévénézés közben - az The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a számítógép vagy a tévé előtt étkeznek, úgy érzik, hogy ennivalónak is tele kell lennie. szerint a one.ro.
- Továbbá, ha úgy döntött, hogy lefogy 2-5 kilogramm vagy még ennél is többet, akkor küzdjen ezért és tanulja meg az édességek vagy tészták megtagadását. A táplálkozási szakemberek viccet mondanak, amikor ezt a tanácsot mondják a betegeknek: "Lenyelni szárazon és továbbmenni.".
- Igyon legalább két liter vizet, és vigyázzon, mit eszik - igen, ezt gyakran hallja, de a víz valóban segíthet a plusz kilók leadásában, különösen a derekánál. Ezenkívül csökkenti az étvágyat. Más szóval, minél több vizet iszol, annál kevésbé fogja érezni, hogy enni kell. Az ételeket illetően óvatosnak kell lenni a sült ételek, a rizs és a vörös hús elkerülésére. A kutatók azt is mondják, hogy próbáljon gyakrabban (és kisebb adagokban) enni, mint ritkábban (és hallgatólagosan nagyobb adagokat). Ha gyakrabban eszel, az anyagcseréd gyorsabban kalóriát éget el, mint például naponta háromszor.
- Egyél kis adagokat - ne töltsön tányért a tányérjába. Trükk az, hogy kisebb tányérokat használjon, amelyekre több ételt tehet - nem telt szemekkel -, mert így az a benyomása lesz, hogy többet eszik.