Fogyókúra ellenőrzése Volumetrics EAT SMARTER

volumetrics

Egyél többet a szokásosnál, és fogyjon egyszerre - ezzel az ígérettel vonzza a Volumetrics Diet. De természetesen van egy kis fogás: attól függ, mit eszel. Működhet? Megcsináltuk az ellenőrzést.

A volumetria elvének feltalálója Barabara Rolls, az Amerikai Pennsylvania Állami Egyetem professzora. A diéta alapja egy étel egyéni energiasűrűsége, vagyis a kalória és a teljes mennyiség aránya. Barbara Rolls feltételezi, hogy az ételek különösen akkor töltenek be, ha nagy a mennyiségük. Ha ezek is alacsony kalóriatartalmúak, akkor lefogy. A legjobb példa: saláta. Ehetsz belőle. A volumetria elvével legfeljebb 1,5 kilónak kell esnie hetente.

Az étrendben szerepel

Minden alacsony energiasűrűségű (nagy mennyiségű, kevés kalóriát tartalmazó) étel megengedett. Az étlapon rengeteg friss zöldség és gyümölcs, könnyű levesek, saláták, teljes kiőrlésű termékek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek találhatók. A sovány hús is megengedett. Igyon sok vizet is, mert az kalóriák nélkül tölti meg a gyomrot. Változatos keverék. Az alacsony kalóriabevitel (akár 1300 kcal/nap) ellenére nem szabad éhségérzetet okozni.

Motiváció tiltások helyett

Sok diéta diktálja, hogy mit nem szabad. A Volumetrics elve viszont a motivációra támaszkodik: A "Nem szabad semmi zsírt enni" helyett azt kell mondanunk magunknak: "Annyi ételt ehetek alacsony energiasűrűséggel, amennyit csak akarok!".

Következtetés: Étrend mindennapi használatra, egészségügyi kockázatok nélkül. A test minden fontos tápanyaggal ellátva van, ha a Volumetrics menü változatos. Veszély: A diéta után megszokta a nagy mennyiséget. Ha most a zsíros és az édesre is sztrájkol, a jo-jo effektus gyorsan csavarkulcsot tehet a diéta munkájába.