Fogyókúra és alakformálás, hogyan lehet domború és cellulitmentes alja - Gazeta de Nord Vest
Ha ma kezdenénk a DST programot - diéta, sport, alakformálás -, akkor bizonyára nem tart túl sokáig a duzzadó hát és a narancsbőr mentessége.
Íme, mit kell tennie ahhoz, hogy a fenekét a tengerparton kapja.
Diéta domború fenékért
Ha dudor és szexi szamarat akarsz szerezni, akkor először körültekintően kell eljárnod azzal kapcsolatban, hogy mit eszel. Kerülni kell a drasztikus ki-be diétákat, mivel ezek a Yo-Yo-effektus megjelenéséhez, azaz hirtelen fogyáshoz vagy hízáshoz vezetnek, ami azt jelenti, hogy a háton lévő bőr elveszíti feszességét, hajlamos a narancsbőrre és a striákra.
A domború fenék megoldása az, ha magas és kiegyensúlyozott táplálék-bevitelű ételeket fogyasztunk. A fehérjében és rostokban gazdag ételek, valamint azok, amelyek komplex szénhidrátokat biztosítanak Önnek, a legjobbak a hátnak, mert súlygyarapodás nélkül növelik az izomtömeget.
Ugyanakkor ezek a tápanyagok, amelyeket többek között a tojásból, a sovány csirkéből, a pulykából, a halból, a dióból, a mandulából, a mogyoróból, a magvakból, a teljes kiőrlésű gabonákból és a sovány tejből is átvehetnek, hatékonyak a zsírréteg megolvasztására. a hastól és a derék szűkülésétől. Mit jelent ez a dolog? Ez azt jelenti, hogy a hátad sokkal jobban értékelhető lesz.
Ne felejtsen el sok vizet inni az emésztés serkentése és a test vízvisszatartásának leküzdése érdekében, ami a narancsbőr megjelenéséért felelős.
A konvex fenék alakja
A bal bőr nem szexi, a hátsó részen még kevésbé, vagyis az a testrész, amely azonnal magára vonja a figyelmet. Ezért tonizáló kúrára van szüksége. Ez önmasszázs segítségével érhető el. A masszázs elhalványítja a narancsbőr megjelenését, tonizálja a bőrt, és az alsó részének domborúbb és feszesebb megjelenést kölcsönöz.
Anticellulit masszázshoz használhat természetes termékeket, például kávézaccot, vagy választhat kereskedelmi termékeket. A választott lehetőségtől függetlenül mindenképpen körkörös mozdulatokkal masszírozza be a terméket a bőrbe a vérkeringés serkentése, az epidermisz megjelenésének kisimítása, valamint a hátnak határozott és szexi megjelenés érdekében.
Konvex fenékgyakorlatok
Az anticellulit masszázs nem elegendő a kidudorodó és szexi szamár megszerzéséhez, ezért olyan fizikai gyakorlatokra is szükség van, amelyek erősítik a farizmokat. A legegyszerűbb gyakorlat most, nyáron, az úszás. Úszás közben a hátsó izmok megfeszülnek és ellazulnak, ami a fenék harmonikus formálását jelenti.
A kardió gyakorlatok kiváló lehetőségek a kidomborodó fenék megszerzéséhez, mivel sok fenékizomra, valamint a has és a comb izmára van szükség. Ezért a kerékpározásnak, a kötélugrásnak és a parkban való kocogásnak a napi rutin része kell, hogy legyen.
Ha nincs ideje kimenni a parkba, vagy edzőterembe járni, próbáljon térdhajlításokat, elülső és oldalsó hajlításokat, valamint medenceemeléseket végezni.
Mit szól ezekhez a megoldásokhoz a duzzadó fenék megszerzéséhez? Kipróbálod őket?