Fogyókúra és sport, kompatibilis Fórum fogyás - Journal des Femmes

Itt van a kiegyensúlyozott étrendem, mert néhány héttel ezelőtt még nem ettem túl keveset. ÉS azóta visszanyerem a súlyt ahelyett, hogy lefogynék. Ugyanakkor heti 5–6 órát sportolok (kardió, hasizom és gyaloglás). Nem fogyok, éppen ellenkezőleg, a nadrágom szigorít, a derekam megvastagodott és a combom nagyobb. MIT KELLENE TENNEM ?

fogyókúra

14 válasz

Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni

22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban

köszönöm válaszod tim

2 hónapig gyakoroltam a sportot, ettől kezdve fogyni fogok, és erőfeszítés nélkül képes leszek a nadrágomba bedugni ?

Hétfő és PÉNTEK Abs (fenék, derék, karok) 1H
KEDDEN 50 perces eliptikus kerékpár (12O frekvencia)
Szerda séta 1H20
CSÜTÖRTÖK séta
abs péntek
szombat léptető
Vasárnap általában pihenés egyébként külön kis ugrókötélen múlik

C erről
Petit dej 50 GR kenyér gyümölcsös joghurt kávé cukorral
délig 100 GR PASTA zöldség hús vagy hal