Fogyókúra és testmozgás (2. rész) Miért nem helyettesítik a fehérjeturmixok a jó diétát?
Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.
A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.
Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.
kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.
Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.
Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.
- DAZ.online
- hírek
- gyógyszertár
- Miért remeg a fehérje a .
gyógyszertár
Diéta és testmozgás (2. rész)
Lübeck - 2020. október 2., 17:50
Nemcsak a fehérje, hanem a kreatin is népszerű a sportolók körében. A szabadidős sportolók azonban azért szeretik a kreatint használni, mert az izmok fokozott vízvisszatartása izmosabbá teszi őket. Ennek semmi köze a megnövekedett teljesítményhez és erőhöz. (c/Fotó: bernardbodo/stock.adobe.com)
Milliárdokat költenek fehérje-kiegészítőkre szerte a világon, abban a reményben, hogy több izmot építenek és jobban teljesítenek a sportban. A különböző fehérjetermékek szinte végtelen választéka inkább eláraszt, mintsem támogatna néhányat. Mely termékek mikor és kik számára hasznosak?
A megnövekedett fehérjebevitel az intenzív erő- és állóképességi edzés során a népszerű és szabadidős sportokon túl mindenképpen hasznos és szükséges. De még egy ilyen megnövekedett fehérjeszükséglet is problémamentesen kielégíthető a magas fehérjetartalmú étrenddel - függetlenül attól, hogy mindenevő, vegetáriánus vagy vegán. Ha továbbra is úgy érzi, hogy a saját étrendjén keresztül nem tudja elérni bizonyos mennyiségű fehérjét, akkor kiegészítheti őket fehérjefogyasztókkal, általában fehérje turmixok formájában. Ez a lehetőség például az élelmiszer-intoleranciában vagy allergiában szenvedők számára.
többet a témáról
Diéta és testmozgás (1. rész)
A felesleges fehérje az energiaraktárba kerül, nem az izom
Így néhány sportoló kiegészíti étrendjét EAA (esszenciális aminosav) kiegészítőkkel. Ilyen EAA-Az étrend-kiegészítők formulája csak a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, akár növényi, akár állati fehérjékből, és részben gyógyszertárakban is kaphatók (pl. A Pure Encapsulations cégtől).
A növényi fehérjék jobbak?
Hatalmas a választék a különféle fehérjeturmixokból, így mindenki könnyen (és szó szerint) megszerezheti a pénzét ízében, összetételében vagy fehérjeforrásában. De egy dolog biztos: az, hogy a fehérjék állati vagy növényi eredetűek, az izom ereje és tömege szempontjából nincs jelentősége.
A fehérjeforrás kiválasztásakor a legjobban tolerálható fehérjéket kell választani, mert jelenleg egyetlen fehérjeforrás sem tekinthető kiválónak az atlétikai teljesítmény szempontjából.
A kilenc esszenciális aminosav: Hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és valin
Az egyik - különféle okokból - a sportban és a tudományban élesen vitatott téma BCAA (Elágazó láncú aminosavak). A megmaradt aminosavakkal ellentétben az elágazó láncú aminosavak (leucin, izoleucin, valin) a vékonybélben történő felszívódás és a májban történő megkerülés után közvetlenül a szisztémás testkeringésbe vándorolnak.
Következő oldal
tartalom
2. oldal
Az elágazó láncú aminosavak különösen fokozzák a teljesítményt?