Fogyókúra hét IV

Kávé és snack marad.

Hétfő: P = 100 g csirkemell, egy szelet telemea, diétás joghurt, diétás sajt, zöldségek

C = zöldségleves/leves, burgonya és saláta nélkül

Kedd: Md = 2 szelet kenyér 50 g csirkepástétommal/2 szelet sonka/méz

inkább) P = hal salátával

C = egy szelet marha/csirke steak salátával

Szerda: Md = tea + 10 Dita diétás keksz/250 ml diétás joghurt

P = főtt tojás + 2 paradicsom + 2 uborka + 200 g diétás sajt

C = diétás joghurt és gyümölcs

P = hal (vagy 2 szelet) salátával

C = 4 szelet csirkés sonka és zöldség

Péntek: Md = ugyanaz, mint szerdán

P = főtt tojás diétás sajttal és zöldségsalátával

C = 4 szelet csirkés sonka (kb. 150 g) és zöldség

Szombat: Md = egy tea és 8 diétás keksz

C = 4 szelet prágai sonka (vagy filé izmok) - max

Vasárnap: Md = ugyanaz, mint a samb

C = vegyes saláta főtt zöldségből vagy zeller saláta, a fele