Fogyókúra Kedvencek - Skinny Stix
A számos fogyókúra, amelynek célja a gyors fogyás, egy különleges hely a 7 napos kedvenc étrend. A pozitív visszajelzések és azok eredményei, akik az energiaellátó rendszert bizonyították a hatékonyság és az ennyire esztétikus 7-10 kilós fogyás képességének bizonyítékaként a derék, a comb, a fenék és a karok területére gondoltak.
Maga a név önmagáért beszél, mert a "Drágám" pozitív elnevezésű étrend, amelyet ma részletezek, már az első naptól kezdve szeretett téged, és nagyszerű módja lesz annak, hogy búcsút intsen a túlsúlynak és kényelmes legyen állandóan anélkül miután éhesnek érezte magát. A tényleges számok arra a kérdésre adott válaszban, hogy hogyan lehet fogyni egy kedves diéta mellett, sok tényezőtől függ.
Hogyan fogyhatunk?
Csak azt szeretném megjegyezni, hogy az áhított 7-10 kg képes lesz lefogyni, nem pedig bármilyen szépség. Az első font a szövetekben jelenlévő felesleges folyadék miatt elmúlik, és minden egyes esetben szigorúan egyedi. Az egyes testek felépítése pedig más. És mégis, a zsír sokkal gyorsabban ég, mint az izmok.
Ismeretes, hogy amennyire csak lehetséges, szigorú diéta betartásával túlsúlyos embereknél fog fogyni. Azok számára, akik kívánatosak megszabadulni 3-5 kg-tól, keményen kell dolgozniuk. Tehát a genetikai tulajdonságoktól függően az első test, súly, életkor, krónikus betegségek jelenléte vagy hiánya és a természetes hajlamok, és megkapja a végeredményt.
Az étrend sajátosságai és az alapvető szabályok
Kulcs, a kedvenc étrend lényege egyszerű, és ez minden nap bizonyos típusú alacsony kalóriatartalmú termékek fogyasztása, zsírok hiányában. A testből hiányzik az energia, és elkezdi kinyerni azt, amely a zsírsejtek korábbi hasításával gyűlt össze. Ez ennek a folyamatnak köszönhető, és csökken a testtömeg.
Diétás menü 7 nap kedvence egyedi, ízléstől függően. Minden ételt só, vaj vagy cukor nélkül fogyasztanak. A kis adagok napi 4-5 alkalommal történő etetésének gyakorisága. Ne hagyja ki az ütemezett étkezéseket, mert ez lelassítja az anyagcserét és lebomlást okozhat. Az étrendnek szigorúan meg kell felelnie egy adott napi táplálkozási program nevének:
- Igyál 1, 3 és 6 napig.
- 2. nap - zöldségek.
- 4. nap - gyümölcs.
- 5. nap - fehérje.
- 7 nap együtt (vegyes).
Az orvosok szerint annak érdekében, hogy ne károsítsák a testet és az étrendet, legfeljebb évente háromszor ajánlott. A gyors fogyáshoz általában az újévi ünnep körül vagy utána kell lennie, felkészülve a tengerparti szezonra, vagy egy olyan esemény előtt, mint egy esküvő vagy évforduló. Itt jön a segítség és mindenki kedvenc étrendje.
Az előkészítő szakasz
Tapasztalt táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az étkezés megkezdése előtt kövesse ezt a módszert annak érdekében, hogy a test felkészüljön a korlátozások okozta stressz minimalizálására. A héten kerülje a keményítőtartalmú ételeket, az édes, sós, füstölt, zsíros, sült ételeket, különös tekintettel a gabonafélékre, a friss és főtt zöldségekre, gyümölcsökre, párára, pörköltekre, húsokra és halakra.
Ne felejtsen el inni sok tiszta vizet, jobb olvadékot, forrást vagy pezsgőt. Az ilyen étrend, valamint a rendszeres séta és testmozgás segít felkészülni a szigorú étrendre, és megkönnyíti a szokásos ételek elutasítása okozta kellemetlenségek mozgatását.
Az étrend kedvencek menüjének alapelvei minden nap
Igya az első, a harmadik és a hatodik napot
Ivási napokon csak folyékonyak megengedettek. Lehet friss (de nem konzerv vagy csomagolt) gyümölcslé, amelyet bármilyen gyümölcs (zöldség, gyümölcs, bogyó) vízzel 1: 1 arányban hígítanak, cukrozatlan gyümölcsitalok és gyümölcsitalok, gyógyteák, gyógynövényes, zöld és fekete tea, cikória - Ital, húsleves és minden erjesztett ital zsírszegény. De számuknak nincs korlátja.
Sokan aggódnak azon kérdés miatt, hogy a kávé a kedvenc az étrendben? A táplálkozási szakemberek engedélyezik az ital korlátozott mennyiségben (délután 1-2 sirály) történő használatát kávéval, lehetőleg főzve, és ne használja azonnal, és természetesen cukor nélkül.
A diéta első napján iható a fogyás folyamata, és megkezdi a test megtisztítását a méreganyagoktól, anyagcsere-termékektől, mérgező anyagoktól, a szövetekben felhalmozódott felesleges intersticiális folyadéktól. Az ivási napokban sok hölgy észrevette a gyengeség és a szédülés megjelenését, ezért ebben az időben kívánatos a fizikai aktivitás minimalizálása és a több pihenés, majd a kényelmetlenségek észrevétlenek maradnak.
Zöldségek - a második nap
A zöldségnapi szakemberek friss csíra fogyasztását tanácsolják, amelynek jó zsírégető tulajdonságai vannak. Minden burgonya kivételével nyers, főtt, grillezett és párolt zöldségfélék számának korlátozása nélkül engedélyezett. Előnyösen leveles zöldségek.
Jobb, ha olyan szezonális gyümölcsöket használunk, amelyek nem tartalmaznak nitrátokat: uborka, cukkini, tök, paradicsom, paprika, spenót, retek, petrezselyem, zeller, kapor, sárgarépa, cékla, hagyma, padlizsán stb.
Gyümölcs - a negyedik nap
A "gyümölcs" név a negyedik nap étkezéseire utal. Kívánatos a menüben a kedvenc diéta grapefruit, kivi és ananász, azzal a lehetőséggel, hogy fokozza a zsírégetést. Hasznos lesz minden szezonális gyümölcsben, amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag: sárgabarack, őszibarack, szilva, avokádó, banán, narancs, sült és friss alma, körte, szilva, mandarin. Szőlőből készült, gazdag cukorban, amely gyorsan felszívódik, amelyet az étrendben jobb tartózkodni.
Fehérje - az ötödik nap
A fehérjetartalmú ételek használata felgyorsítja a szubkután zsírégetést és fokozza az elmúlt napok hatását. A nap menüje: főtt vagy sült hús, hal, nyúl vagy bőr nélküli baromfi (főzés, só nélkül), tenger gyümölcsei, tojás, túró, natúr joghurt, kefir, ryazhenka, tej (az összes tejterméknek tartalmaznia kell minimális zsírtartalmat).
Combo - a hetedik nap
A hetedik napi diétás menü kedvence a test adaptálása ismerős ételek készítéséhez. Ezen a napon fogyaszthat és elfogyaszthat minden olyan terméket, amelyet az előző hat nap során használtak, vagyis zöldségeket, gyümölcsöket, húst és halat, valamint italokat és tejtermékeket.
Kényelmes betartani a hatalmi rendszert "Kedvenc étrend" Azt javaslom, hogy készítsen részletes menüt minden nap, és tegye fel a hűtőszekrényre vagy a konyhaszekrényre. Ezek az egyszerű eljárások lehetővé teszik az összes szükséges termék megvásárlását és az étrend diverzifikálását.
Példa menü 7 napra (egy hétre)
Itt van egy minta "Darling" menü diéta, amelyet néhány hétig követtem:
Reggeli: cikória kivonatból készült ital stevia-val.
Snack: egy pohár ásványvíz gáz nélkül.
Ebéd: zöldségleves meglehetősen gyenge.
Snack: alma és sárgarépalé vízzel hígítva (1 csésze).
Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, (0,25 l).
Reggeli: főtt kelbimbó.
Snack: saláta a káposztából, újhagymával és bazsalikommal.
Ebéd: sárgarépapüré és reszelt zeller.
Délutáni snack: cukkini squash.
Vacsora: a grilltől a grillig vagy a sütőben padlizsán és paprika szeletek.
Reggeli: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 csésze).
Ebéd: leves halakkal.
Délutáni snack: olvadó víz.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú tej (0,2 l).
Reggeli: sült alma (2 db).
Délben: kiviből készült gyümölcssaláta, gránátalma magok, banán és avokádó, citromlével csepegtető.
Délutáni tea: kínai (mandarin).
Reggeli: főtt pulykamell (150 g).
Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú kanca.
Vacsora: fóliában sült hal (150 g).
Snack: alacsony zsírtartalmú túró (150 g).
Vacsora: főtt tojás - 2 db.
Reggeli: áfonyalé cukor nélkül.
Snack: Kompót és dogwood fagylalt.
Snack: egy pohár paradicsomlé.
Reggeli: citromlével ízesített saláta.
Ebéd: sült lazac tejszínes szószban.
Vacsora: gomba leves.
Vacsora: Borjúból, hagymából és sárgarépából készült gőzök vagy húsgombók.
Mint látható, a kedvenc termékek fogyókúrázása egyetlen nő számára sem lesz nehéz. Nyáron a gyümölcs fordulónapján lédús eper, málna, ribizli, meggy és zöldség, több paradicsom és uborka segít a felesleges folyadék megszüntetésében és a duzzanatok megszabadulásában.
A diéta után célszerű biztonsági másolatot készíteni, vagy - ahogy mondják táplálkozási szakemberek - kijavítani az eredményt. Tehát tartsa be a diétát a hetedik napon, egy hétig, és csak folytassa keményítővel és édesen, és akkor minden erőfeszítés el fog menni a csatornába, és ez szavazni fogja, amely optimizmussá teszi az életet. Ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról, az aktív játékokról, a kunyhóba, a tengerpartra tett kirándulásokról és a piknikekről.
Mi lenne, ha elesne és megszegné a diétáját?
A bontások és a menü megsértésének fő okai a következők: stressz, nem tervezett vendéglátogatás, vagy ön látogatása, rokonok támogatásának hiánya, rossz hangulat, negatív események. Tervezze meg étrendjét olyankor, amikor nem kell bulizni vagy nyaralni. Kerülje a stresszes helyzeteket, fordítson szabad időt sétákra, háziállatokkal való kommunikációra és meditációra.
Ha betartott egy diétát, nem szabad pánikba esni. Fogyasszon egy salátát friss zöldségekből, és tegyen egy órás túrát, miközben a negatív gondolatok eltűnnek, és visszatér az erő a diéta folytatásához. A törés napján kezdődik. Például, ha hiba történt az ivás napján, igyon valamit másnap, és ha a zöldségfélékben fogyasszon egészséges zöldségeket.
Ellenjavallatok
Fogyni a diéta révén, abszolút ellenjavallt akut és krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek (gyomor- és nyombélfekély, hasnyálmirigy-gyulladás, hepatitis, kolecisztitisz, vastagbélgyulladás stb.), Vese és húgyhólyag jelenlétében.
Nem kívánatos ilyen étrendet tartani a szív- és érrendszeri, endokrin és hematopoietikus rendszerek betegségei között, beleértve a szívinfarktust, anyagcserezavarokat, hormonális rendellenességeket, vérszegénységet.
Természetesen lehetetlen lefogyni terhesség és szoptatás alatt, a zsírok és a biológiailag aktív vegyületek elégtelen bevitele nagyon negatív hatással lehet a nők és a csecsemők egészségére.
Ha krónikus betegségben szenved, a diéta megkezdése előtt konzultáljon egy téged figyelő technikussal, különösen az időskorúakkal.