Fogyókúra menü, hogy 4 hónap alatt 15 kilót fogyjon - A blog
" Veszíteni akarok 15 kiló! "Döntött, akkor átveszi az irányítást a súlya felett. De a céljaid eléréséhez jó programra van szükség.
De mindannyian tudjuk, divatos diéták, nem működik: 4 hónap erőfeszítés, jól vagy? Az étrend mindennapos beállításához kövesse speciális menüinket férfiak és nők számára: nulla cukor, 100% alacsony GI !
Cél kevesebb, mint 15 kg: reggeli tele energiával
A teljes napig tartó kiadós reggelire van szüksége. A reggeli fogyás aranyszabálya? Reggeli hozzáadott cukor nélkül és alacsony cukortartalmú.
Ezért feladjuk az édes kávét, de a magas glikémiás indexű ételeket is, például a hagyományos bagettet vagy a ruskát. Kerüljük a tejet és a joghurtot, még a sima sem: valóban nagy mennyiségű inzulint termelnek, egy olyan hormont, amely miatt a test raktározódik ...
Itt áll az alapja a fogyókúrás reggelinek, hogy az egyes pofák közül válogathasson vágyai szerint:
Fogadjon először a fehérjére: telített és alacsony kalóriatartalmú, mind jók! Ezért szabadon választhat: egy szelet sonkát, csirkemell vagy akár lazac, egy főtt tojás, kemény tojás, omlett, szójajoghurt ...
Ezután adjon hozzá egy kis adag keményítőtartalmú, mérsékelt glikémiás indexű ételt: egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, ill. növényi tejjel kevert kis müzli (mind hozzáadott cukor nélkül).
Végül töltse ki reggelijét zöld tea hozzáadott cukor nélkül (híres zsírégető hatása miatt!).
Idővel karcsúsító: rendkívül teljes reggeli
Délben egyél zöldet! A híres "Napi öt gyümölcs és zöldség" szól hozzád ?
Kezdje tehát az ebédjét egy szezonális zöld saláta, ízlés szerint válasszon: saláta, sült saláta kitûnõ, friss spenót, zöldbab ...