5 tipp az étrend stresszoldó eszközzé alakításához - Nincs stressz
Megjegyzés: Ez egy vendégcikk, amelyet Anne-Sophie írt a Le Carnet d'Anne-So blogból. Tavaly egy konferencián találkoztam Anne-Sophie-val, és azóta nagy érdeklődéssel olvastam a blogját. Erősen javasolom, hogy látogassa meg (de miután elolvasta ezt a cikket 🙂)
A diéta nagy hatással van az energiaszintünkre, és ezáltal a stresszszintünkre is. Ezért fejtem ki a témát a „4 tabletta a gazdag, stresszmentes életért” című könyvem elején. Paradox módon a Pas de Stress blogon nem sokat beszéltem erről a témáról, és ez kár.
Anne-Sophie, éppen ellenkezőleg, sokat foglalkozik ezzel a témával a blogján. Öt tippet állított össze számunkra, hogy az étrendünk stresszoldó eszköz legyen. A cikk sűrű és tele van gyakorlati tanácsokkal. Ha szükséges, ne habozzon többször is elolvasni.
Otthagylak Anne-Sophie-nál. Boldog olvasást 🙂
Étel, a legjobb szövetségesed
Ön is úgy érzi, hogy étrendje nem mindig optimális? Akár kevés az energiád, akár könnyen stresszel jár ?
Lehet, hogy már egészségesen étkezik, de úgy érzi, hogy ennél is jobban tudna? Nagyon szeretnéd tudni, hogyan hozhatsz jó dolgokat a testedbe ?
Tehát kövess engem! Először vessünk egy gyors pillantást arra, hogy az étel hogyan hat a testünkre, majd adok néhány tippet, amelyek nekem megfelelnek 🙂
Cukor: óvakodjon a méregtől
Összpontosítok a cukorra, mert ez egy olyan élelmiszer, amely nagyon gyakran a mindennapi életünk része, és mégsem triviális.
Már gyerekkoromban éreztem, hogy mit ettem a közérzetemre, az energiámra és a hangulatomra. Jól tudtam a az eufória és az energia fellendülésének érzése ez következett, amikor sütit vagy cukorkát töltöttem magamnak, de azt is éreztem, hogy néhány órával később olyan vagyok ürített, kimerült, ideges és azzal a benyomással, hogy almába fogok esni ... Ez egy kicsit aggasztott, és nagyon utáltam ezt az érzést, sőt néhány orvosi vizsgálatot is elvégeztem, hogy ellenőrizzem, nem szenvedek-e betegségben, de mintha minden rendben lenne, Mondtam magamnak, hogy ennek normálisnak és elkerülhetetlennek kell lennie és továbbra is édességet ettem.
Aztán ahogy felnövekedtem, megtudtam egy kicsit a cukor testre gyakorolt hatását, és megértettem, hogy ez a nagyon kellemetlen érzés élettanilag "normális" volt (a cukor miatt az inzulin emelkedett, majd hirtelen leesett), ezért hipoglikémia), de egyáltalán nem egészséges. Ezt is megtanultam a cukor kábítószerként hat, elhagyva a testet.
Van egy jó és rossz hírem az Ön számára: az a rossz, hogy nem csak a cukor okozza bajainkat, és elmagyarázom Önnek, hogy mindaz, amit megeszünk, pozitív vagy negatív hatással lehet ránk; de a jó hír az Megmutatom, hogy nagyon könnyű néhány apró változtatást megenni, miközben szórakozunk, és testünknek megadjuk azt, amire szüksége van ahhoz, hogy boldog legyen és jó hangulatban 🙂
A bél: a második agyunk
Tudtad, hogy a belekben legalább 200 millió idegsejt található ? Igen igen, idegsejtek, mint az agyban! Giula Enders, a lenyűgöző könyv szerzője " A belek diszkrét varázsa »Ezt még meg is magyarázza a belek "ugyanolyan nagyok és ugyanolyan kémiai összetettségűek", mint az agy. Elgondolkodásra ad okot, ugye ?
Tudjuk például a jó alvás fontosságát a test megfelelő működéséhez, de mi van azzal, amit naponta beveszünk? Ezenkívül a belek és az agy folyamatosan kommunikálnak, amit mindannyian ismerünk, de tudtad ezt a bél által küldött jelek közvetlenül az agyba jutnak az agyba, kezelve az érzéseket, a motivációt és az öntudatot ?
Más szavakkal, az utolsó étkezései közvetlenül befolyásolhatják a mostani érzéseket, a projekt iránti motivációt, az önbizalmat és a stressz szintjét. Ezért egyre inkább azt látjuk, hogy ez a kifejezés a beleket írja le "Második agy". Tehát most már megértette, hogy az, amit naponta eszünk, hogyan hat közvetlenül ránk.
Például a cukor nagyon gyorsan emészthető, szinte azonnali reakciókat vált ki (eufória, majd energiacsökkenés és lehetséges depresszió). És aki egyszer sem érezte nehéznek és nulla közeli motivációval a túl gazdag vagy túl zsíros étkezés után ?
Stresszszintünk nemcsak a külső elemeknek, hanem annak is, amit a tányérunkra teszünk. Ezért érdemes megvizsgálni a kérdést, és egy kicsit tudatosabban választani az azt alkotó ételeket. Giula Enders egy interjúban elmondja, hogy amikor aggódva vagy depressziósan ébred, mindig azzal kezdi, hogy " hallgassa a belét Emlékszik, mit evett előző este, függetlenül attól, hogy előnyös volt számára, vagy sem, mielőtt még a külső aspektusokra, gondokra vagy problémákra gondolt volna. És ha egy igazán jó tea és egy könnyű étel nem képes legyőzni ezt az érzést, akkor a többit figyelembe veheti.
Hol kezdjem ?
Jó étrend, stressz és energia
Nem tudok rólad, de én, amikor stresszes vagy fáradt vagyok, hajlamos vagyok gazdag és édes étel. Valójában általában azonnali energiát és kényelemérzetet hoz. Ez rövid távon előnyös lehet, de hosszú távon kellemetlen következményekkel járhat.
Nyugodjon meg, nem fogom azt tanácsolni, hogy teljesen hagyja abba a cukrot, és csak csírázott magokat fogyasszon gre Kapzsi vagyok, és szándékomban is ilyen maradni, egyszerűen megosztom veletek, hogy mi működik nekem, és lehetővé teszi, hogy stabil energiám legyen és nyugodt maradni, miközben boldoggá tesz !