Fogyókúra recept sárgarépaleves Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

Nem számít, hogy ebédidőben vagy este - a leveseket könnyen elkészítheti saját maga, kevés kalóriát, de sok értékes létfontosságú anyagot tartalmaz. Mit szólnál ehhez a változathoz?

Hozzávalók:

  • Körülbelül 6–7 sárgarépa
  • ½ finomra vágott hagyma
  • 1 narancssárga
  • 2-3 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark
  • Só bors
  • zöldség leves

Mossa meg a sárgarépát (ha szükséges, hámozza meg), és vágja apróra. Röviden megdinszteljük a hagymát olívaolajban, amíg áttetsző nem lesz, adjuk hozzá a sárgarépát.

Pároljuk együtt két-három percig. Hozzáadjuk a vizet, a zöldségalaplét, a narancs levét, és addig főzzük, amíg a sárgarépa megpuhul. Pürésítsd a turmixgéppel, ízesítsd sóval és borssal, és ízesítsd egy kis kvarkkal. Finomítson egy csipet fahéjjal és petrezselyemmel.

recept

Három adagot készít, egy adag kb. 177 kcal.

abhaben.net tipp:

Hozd be a változatosságot a sárgarépalevesbe, és variáld tetszés szerint. Jó meccs például:

  • Adjon garnélarákot vagy lazaccsíkot a kész leveshez
  • Forraljunk fel velük 1-2 apróra vágott burgonyát
  • Vágjon ½ almát apróra, és főzze meg vele
  • friss gyömbérrel ízesítem
  • adjon hozzá néhány kötőjel Tabascót az extra hőhöz