A napi böjt segíthet a zsírégetésben
A koplalás már széles körben alkalmazott módszer. Túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a böjt lehet a legmegfelelőbb megoldás. De ezt a technikát nem minden táplálkozási szakértő fogadja el. Közülük sokan támogatják annak fontosságát, hogy ne hagyják ki az étkezéseket, mert úgy gondolják, hogy ez az egyetlen egészséges és kiegyensúlyozott módszer a fogyáshoz.
Az Alabamai Egyetem (Egyesült Államok) Táplálkozástudományi Tanszékének nemrégiben készült tanulmánya azonban megmutatta annak az előnyét, hogy több órát étkezés nélkül töltöttek.
Étkezési terv reggel 8 és este 8 óra között. VS reggel 8 és 14 óra között étkezik, amelyet 18 órai böjt követ
Amerikai kutatók azt találták, hogy az összes kalória fogyasztása reggel 8:00 és 14:00 óra között több zsírt éget el, mint amennyit reggel 8:00 és 20:00 között fogyasztanak.
Tehát az önkéntesek kora délután megették utolsó étkezésüket, és csak a másnap reggeli reggelijükig ettek. Egy tanulmány megállapította, hogy a reggeli első hat órában történő étkezés 6% -kal több zsírt éget és stabilizálja az étvágyat.
A kutatók ezeket az eredményeket úgy kapták meg, hogy összehasonlították a 14:00 óra után koplaló résztvevőket a vacsora és a reggeli között böjtölőkkel, vagyis reggel 8 és 20 óra között rendesen ettek. A nap folyamán a kalóriák mennyisége minden résztvevő számára azonos volt.