Fogyókúra szigorú szabályok szerint - FOCUS Online
Hiba észlelése?
Akik fogyni akarnak, azoknak nem csak akaraterőre van szükségük. A fogyás sikere meghatározza azt is, hogy egy étrend mennyi teret hagy a szabad döntéshozatalhoz.
Brigitte diéta vagy súlyfigyelők - a két népszerű étrend különböző elveket követ. Különböző szintű sikereket értek el, amint azt a bloomingtoni Indiana Egyetem és a berlini Max Planck Humán Fejlesztési Intézet tudósainak tanulmánya kimutatta.
A kutatók azt találták, hogy minél összetettebb és igényesebb a diéta, annál gyorsabban dobják a fogyókúrázók a fegyvert. A szigorú és egyszerű szabályok azonban támogatják a fogyás tervét. A 390 nő vizsgálatában, akik a fent említett két diéta egyikének közepén voltak, a Brigitte-étrendről kiderült, hogy jobb a súlyfigyelő rendszernél.
Önkontroll kontra szabályok
A rugalmas fogyókúrás program széles választékkal elsőre vonzónak tűnhet, de ehhez szükséges a menü fent említett ellenőrzése. Ebből a szempontból a súlyfigyelők étrendje az egyes élelmiszerek pontrendszerével bonyolultabb, mint a megadott recepteket tartalmazó diéta és a megfelelő bevásárló lista, amint azt a népszerű Brigitte étrend biztosítja.
„A komplex diéták megkövetelik, hogy a résztvevők figyeljék az elfogyasztott ételek típusát és mennyiségét. Sokan ezt igazán nehéznek találják, és gyorsan feladják ”- mondja Peter Todd, a tanulmány igazgatója. Az igényes étrend-koncepció demotiváló hatást gyakorol még azokra az emberekre is, akik nagy akaraterőt tulajdonítanak és elhatározzák, hogy kitartanak. Ez különösen igaz, ha a testsúly megőrzése érdekében hosszú távon diétához akar ragaszkodni.
Peter Todd számára ugyanolyan fontos a pszichológiai környezet, amelyben a diéta zajlik, mint a tényleges környezet. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a csábító édességeket kell száműznie a látómezőből, hanem olyan étrendet is kell választania, amelynek szabályaira emlékezhet, és amelyet könnyen betarthat.
A tanulmány korábban az „Appetite” magazin online kiadásában jelent meg.