Fogyókúrák és eredmények
Információs és vitafórum
- Ennek a témának 22 válasza, 6 feliratkozója van, és legutóbb 1 éve, 6 hónappal ezelőtt frissítette: Névtelen .
Azért nyitom meg ezt a témát, mert nagyon minket érint. Szeretném hallani sikereit és diétáit, amelyeken már részt vett. Vissza kell térnem az alacsony szénhidráttartalmú edzéshez. 27 kg-ot fogytam vele és most megy tovább. Nem volt sikerem magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendekkel és ketogén diétákkal. Vagy kiegyensúlyozott étrend.
Az alacsony szénhidráttartalmú és a közepes szénhidráttartalmú étrend nálam működik. Ez az egyetlen a sporttal kombinálva. A vércukorszint is rendben van.
A protein shake diéta is segít, de csak cukorbetegeknek.
Egyfajta kalóriaszámlálást végzek, nagyon durván.
Még nem vagyok normál súlyú, még mindig XXL méretű vagyok. De 5XL-es méretnél kezdtem, úgy gondolom, van némi sikerem felvenni, de talán más szinten, mint aki ideális súlyú.
Egy ideig reggel, este bárokat, turmixokat vagy leveseket ettem a MyLine-től, aminek volt értelme, mert ez lehetővé tette, hogy az összes kalóriámat egészséges szintre csökkentsem. Ebédidőben nem számított, mit eszek. Vannak bárok, levesek és turmixok más diétás cégektől is, az elv mindenhol ugyanaz, egyszerűen a rendszeres étkezéseket helyettesíti ezekkel a helyettesítő ételekkel. Abban a fázisban, amelyben ezeket a helyettesítő ételeket eszi, elgondolkodhat azon, hogyan lehet az egészet szabályozni, majd előállni egy tervvel, mert a kezdetektől eltérő étrend nélkül nehéz lesz. Táplálkozási tanácsokat is kaptam, amelyek egészséges javaslatokat tettek velem arról, hogy mit egyek.
Jelenleg minden nap zabkását eszem reggel és este, még mindig sok kávét iszom reggel, mindig zabkását eszem hideg tejjel, amely csak 0,7% zsírtartalmú, zabkását is melegen fogyaszthatja, hidegen jobban szeretem. Este két fehérjeszeletet és egy MyLine rudat eszem, útközben három MyLine rudat viszek magammal és ez a vacsorám.
Ebédidőben szeretek tésztát, rizst vagy burgonyát, babot, lencsét (sárga, vörös vagy hegyi lencsét), darált húst, kukoricát, pulykát, vörös húst vagy halat enni, ebédidőben nagyon változatosan és általában salátával eszem.
Korábban a gyümölcsjoghurt és az édesség nagy problémát jelentett számomra, túl sokat ettem belőlük, ma már nem is fogyasztok Diet Coke-t vagy Red Bull Diet-t, a limonádék pedig már alig. A víz, a tej, a kávé és a tea a fő italom, sok a víz, többet iszok az átlagnál. Az alkohol már egyáltalán nem, az alkohol bűnös, ha halott kalóriabombákról van szó, többnyire nem túl táplálóak, de gyakran nagyon kalóriatartalmúak.
Nem sportolok, hébe-hóba sétálok, de csak hetente egyszer-kétszer.
- Ezt a választ 1 éve, 8 hónappal ezelőtt módosította Bartholomew .
- Néha az álmod felé vezető úton eltévedsz és találsz egy jobbat.
Érdekesen hangzik A cukorbetegségtől függetlenül a nagy mennyiségű szénhidrát miatt mindig hízott a burgonyával. Rizs is. Örülök, hogy már nem ehetek néhány dolgot.
Jelenleg csak kb. 2 hete használom a myfitnesspal-t
korábban abbahagyta az alkohol használatát, 6 hónap alatt körülbelül 10 kg-ot fogyott.
Most folytathatja az alkalmazást
Heti 3 kg-ot fogytam alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú. És edzeni, egy nap magas szénhidráttartalommal.
egyszer fegyelmezetten szigorú, alacsony szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú étrendnek vetett alá egy jó évig:
Általában azt a stratégiát kapom, hogy figyelek az igényeimre, és csak azt csinálom, amit a legjobban akarok. Kényszerrel és fegyelemmel (amit mindig is utáltam) hosszú távon mindig ártottam magamnak.
Amikor az aripiprazol szedése alatt rendkívül kedvetlen voltam, és szintén nem volt már jóllakás érzésem, soha nem voltam tele, de soha sem voltam éhes, mert állandóan „étkeznem kellett”. A változatosság és az egyensúly (beleértve a friss zöldségeket és gyümölcsöket) természetes igényét véglegesen törölték. Soha nem volt kedvem főzni, valószínűleg nemcsak a mindent uraló hajtóerő hiánya miatt, hanem azért is, mert nem érdekelt mit ettem.
2012/2013-ban több mint egy évig nagyon fegyelmezetten alacsony szénhidráttartalmú étrendnek vetettem alá magam, és ez idő alatt több mint 25 kilót fogytam és annyit nyomtam, mint első pszichózisom előtt. De amint abbahagytam (a diéta gyökeresen egyoldalú volt), a kilók néhány hónapon belül visszatértek, és további 10 kiló volt rajta.
Ezt követően kezdtem elfogadni önmagamat és az igényeimet, amilyenek. Ez az idő számomra is nagyon tanulságos volt, mivel sok elhízott/túlsúlyos ember is szenved előítéletektől és kirekesztettségtől azoktól, akiket nem érint.
És ez nemcsak az étkezési szokásaimat, hanem mindenféle tevékenységet is befolyásol, amikor a közérzetemről és az egészségemről van szó. Hosszú távon nem tudok megbirkózni a kényszerrel és a fegyelemmel, ezért engedek a dolgok áramlásának. Tapasztalatból tudom, hogy valamikor eljön a „megfelelő” idő, amíg fel nem merül bennem az igény, hogy magam is aktívak legyek.
Úgy tűnik tehát, hogy a testem pontosan tudja, mire van szüksége és hogyan lehet megszerezni.
Igen, és személy szerint ezt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtem Tábornok diéták ellen hosszú távon nem segítettek. Velem látom az ok-okozati probléma akkori elhízásom Nem túlzott energiafogyasztással, de mentális (vagy általában fizikai) problémákkal, valamint olyan gyógyszerek hatásával is, amelyek miatt túl sokat eszem. Ez azt jelenti, hogy nem a túlevés volt a probléma számomra, hanem a neuroleptikumok és a gyengélkedő pszichém.
Hogy ezeket az okokat vasfegyelemmel el lehessen nyomni a fogyás érdekében, hosszú távon nem voltam képes erre. Ma már nem akarok ilyet csinálni, ez nekem túl megerőltető, és kellemesebb elfoglaltságok vannak önmagammal.
Veled @ Half-True természetesen más a helyzet, mert sajnos cukorbetegséged miatt nagyon figyelned kell az étrendedre.
Sok szerencsét és minden jót Önnek és a többi diéta résztvevőnek,
Mowa
- Ezt a választ 1 éve, 8 hónappal ezelőtt módosította Mowa .
Sajnos az utóbbi időben rosszul elfogyasztott, ezért magasabb a vércukorszint, de még mindig nem káros a szervezetre. Ma 136 reggeli után az egészségeseknek hasonló az értéke. Ehelyett tegnap este hipoglikémia, szédüléssel és émelygéssel a gyakorlat miatt. Aztán nehézzé válik, mert nem tudom, mennyi cukrot kell enni. Nem tudom, hogy testmozgás vagy zsír miatt híztam-e. Nagyon sportos vagyok. Legalább napi egy órás állóképességi edzés és heti 1–5 erősítő edzés. Általában 2–4 alkalommal.
szeretem megint csinálni édesség nélkül, de még ez is nehéz ...
tisztelet mindenkinek, akinek sikerül betartania a diétát.
@ Halbtrrue, sajnos apukám is cukorbeteg, és naponta háromszor kell beadnia magát ... Egy éve egy lisztérzékenység is bekerült, ami még nehezebbé teszi az egészet .
Azért nyitom meg ezt a témát, mert nagyon minket érint. Szeretném hallani sikereit és diétáit, amelyeken már részt vett. Vissza kell térnem az alacsony szénhidráttartalmú sport étrendhez. 27 kg-ot fogytam vele és most megy tovább. Nem volt sikerem magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendekkel és ketogén diétákkal. Vagy kiegyensúlyozott étrend.
Meg akartam kérdezni, milyen nehéz vagy, mert azt mondtad, hogy folyamatosan éhes vagy egy másik szálon.
Ugye, már nincs is túlsúlyos?
- Néha az álmod felé vezető úton eltévedsz és találsz egy jobbat.