Fogyókúrák, receptek és fogyás Makrobiotikus étrend
gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,
Makrobiotikus étrend
Az egészséges táplálkozás és a fogyás anélkül, hogy megfosztanánk magunkat az ételtől, nehéz dolognak tűnik. A makrobiotikus étrend alapelveit követve azonban képes lesz saját étkezési tervének elkészítésére, az egészség megőrzésére a fogyás során.
A makrobiotikus étrend nem a fogyás gyors megoldása volt, hanem tápláló, változatos és egészséges ételekre összpontosít. Ezért inkább életmód, mint diéta. A makrobiotikus étrendet olyan hírességek követték, mint Gwyneth Paltrow és Madonna, akik meggyőződtek a diéta előnyeiről.
Az étrend a környezetbarát életmódot is elősegíti azáltal, hogy ösztönzi az organikus, szezonális élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek, tojás és más természetes fehérjeforrások fogyasztását. .
Ez a diéta meglehetősen rugalmas, de vannak olyan irányelvek, amelyek segítenek a megfelelő étkezési terv elkészítésében. Az étkezési tervnek tartalmaznia kell:
• Hüvelyesek 10-15%, bab, gyümölcs, mag
• kevesebb, mint 5%, feldolgozott élelmiszerek.
Nyers ételekből is lehet étkezni, de általában ajánlott, hogy ez az étrend túlnyomórészt vegetáriánus legyen, bár ösztönzi a hal alkalmi fogyasztását. Az ételek és italok, például finomliszt, kávé, alkohol, méz, csokoládé vagy rossz minőségű növényi olajok kerülése szintén ajánlott.
A választásait különféle tényezőknek megfelelően kell kiigazítani, például: nem, életkor, egészségi állapot, állapot, időjárási és aktivitási szintek szerint. Például: a nyár a legjobb idő a nyers ételek fogyasztására, míg ősszel zöldségeket, gabonaféléket, tökmagot vagy édes rizst kell választanunk.
Az italokról azt is tudni kell, hogy a koffeintartalmú italokat általában kerülik, a kávét, a fekete teát és a zöld teát is fel kell cserélni pörkölt babból készült koffeinnel vagy koffeinmentes teákkal, és ajánlatos, hogy legyen óvatos. igyon szűrt, tiszta vizet. A vitaminok és a kiegészítők használata bölcs választás lehet.
Egy másik fontos szempont a testmozgás, amely elengedhetetlen követelmény a fogyás és a mesés test érdekében. Ennek az étrendnek a hívei a jógát javasolják, mert ez egy zöld testmozgás, mivel kevés vagy semmilyen felszerelést nem igényel. .
A Tai Chi, az úszás vagy a futás szintén jó választás, főleg, ha inkább egy dinamikusabb testmozgási formát szeretnél.