Fogyókúrák, receptek és fogyás Miley Cyrus étrendje

gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,

Miley Cyrus étrendje

Jelenleg Miley-nek van egy személyi edzője - Harley Pasternak. Harley Pasternak valójában az "5 Faktor" diéta szerzője, amelyet Miley is követ. Azt is tanácsolta más sztároknak, mint Jessica Simpson, Mandy Moore, Eva Mendes, Alicia Keys, John Mayer, Kanye West, akiknek segített a fogyásban. .

Az étrend 5 tényezőjének alapelvei:

1. Egyél napi 5 ételt.
2. Minden étkezésnél kövesse az 5 kritériumot.
3. Töltsön el 5 percet minden étkezéshez, csak 5 hozzávalót használva.
4. Gyakoroljon 25 percet a hét 5 napján, 5 héten keresztül.
5. Kényeztesse magát egy héten egy napon .

5 kritérium a napi 5 étkezés mindegyikéhez

1. Jó minőségű fehérje
2. Alacsony szénhidráttartalom
3. Rost
4.egészséges zsírok
5. cukormentes italok

Alacsony glikémiás indexű ételek (például gyümölcs- és zöldségfehérjék) fogyasztása során rostot adnak, a szervezetben felszabaduló inzulin mennyisége alacsonyabb, és ha 3 óránként megpróbálja snacket felszolgálni, akkor az inzulinszint stabilizálódik, és az éhség sokkal könnyebben kezelhető.

A vasárnapot olyan napnak tekintik, amikor azt ehet, amit szeret.

5 faktoros diétás étkezési irányelvek

cukormentes gabonafélék, adagonként legalább 5 gramm fehérjével és 5 gramm rosttal, friss gyümölcsökkel, mint eper vagy áfonya. Gabona helyett alacsony zsírtartalmú túrót vagy joghurtot használjon.

Valami meleghez a tojásfehérje lehet az alapja egy zsír omlettnek.

Ebéd
Levesek és saláták, kenyér, liszt vagy tortilla nélkül szendvicsekhez vagy rizshez.

csirke/hal, vadrizs, gyümölcslé, édesburgonya, brokkoli, spenót vagy karfiol.

---