Fogyókúrás ellenállás - Archívumok - Legday testépítés
Sok embernek az a problémája, hogy nem sikerül lefogynia, annak ellenére, hogy óvatos a kalóriákkal és sokat mozog. A Német Táplálkozástudományi Kutatóintézet (DIFE) szerint az ok leginkább az észlelésben rejlik. Egy tanulmány megállapította, hogy a résztvevők gyakran nem tudták, hol rejtőznek a kalóriák, és mennyit fogyasztanak valójában minden nap. Mert csak akkor működik a számítás, ha „kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit elfogyaszt”, az eredmény „fogyás”. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a fenti egyenlet nem érvényes. Ez előfordulhat például bizonyos betegségek, pszichológiai problémák vagy bizonyos gyógyszeres mellékhatások esetén. De mi van, ha minden nap intenzíven sportolsz, és a mérlegkijelző egyébként felmászik? A testmozgás lehetővé teszi a test izomépítését és a zsír csökkentését. Fontos tudni, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsír. Ezért a mérleg a korábbinál többet mutathat. De ez a súlygyarapodás abszolút pozitív a test számára, főleg, hogy különösen a hasi zsír jelentősen növeli a szívroham kockázatát.
A stressz szintén fontos szerepet játszik. Az úgynevezett pozitív stressz (pl. Egy tervezett kihívás) esetén a szervezet több adrenalint és noradrenalint (stresszhormon) szabadít fel. Ez azt jelenti, hogy a testnek gyorsan sok energiája van. Ez nem növeli a súlyt. Az úgynevezett negatív stressz esetén (pl. Hosszan tartó expozíció révén) a szervezet főleg a kortizolt szabadítja fel. A kortizol elősegíti a hasi zsír fejlődését, és fokozza a csalódott ételek iránti vágyat, különösen az édességek után. Az egyetlen dolog, ami segít, a negatív stressz felismerése, lehetőség szerint megváltoztatása és csökkentése sportolással vagy relaxációs gyakorlatokkal.
Egy másik probléma az alváshiány, mert az alváshiány elősegíti az elhízást. Hogy mi áll pontosan ennek hátterében, egyelőre nem tudni. Úgy gondolják, hogy az agyban található neurotranszmitter az orexin felelős ezért. Állatkísérletekből tudjuk, hogy ez a hormon ébren és éhessé tesz. De néha betegség is áll az étrend-rezisztencia mögött. A pajzsmirigy alulműködése különösen valószínű. Ha túl kevés tiroxint termel a pajzsmirigy, akkor alacsonyabb az alapanyagcseréje és számos más anyagcserezavar. Ez súlygyarapodáshoz, gyenge hajtáshoz, didergéshez stb...
Egy másik betegség a Cushing-szindróma. Ennek oka a kortizol hormon felesleges mennyisége a vérben. Ez súlygyarapodáshoz és vízvisszatartáshoz is vezet. Nagyon ritka genetikai rendellenesség a veleszületett leptinhiány. A leptin egy zsíranyagcsere-hormon, képződik a zsírszövetben, és elegendő étel után jelzi az agy számára, hogy jóllakottság történt. A leptin folyamatos hiánya miatt az emberek mindig éhségtől szenvednek, és soha nem teljesek. Ez súlygyarapodáshoz is vezet, de megfelelő vényköteles gyógyszerekkel kompenzálható.
A vízvisszatartás felesleges fontokat is mutat a mérlegen. A nyirokrendszer túlterhelt. Leginkább ezt hormonális egyensúlyhiány okozza (nőknél pl. Terhesség). Az étrend-rezisztencia másik oka az életkor. Az életkor előrehaladtával a test elveszíti a fogyás képességét a fogyókúra révén. Ennek oka az életkorral összefüggő hormoncsökkenés - nőknél, mint férfiaknál. Mindenekelőtt, ahogy öregszünk, testünk kevesebb tesztoszteront és ösztrogént termel. Ez megváltoztatja az alapanyagcsere sebességét, és az elhízás makacsabb, mint fiatal korban. Ez a folyamat egyébként 30 év körül kezdődik. A változás azonban fokozatos a férfiaknál és hirtelen a menopauzában.
Az étrend-rezisztencia végső, külső oka bizonyos hatóanyagok, amelyek nemcsak megakadályozzák a fogyást, hanem közvetlenül súlygyarapodást is okoznak. Ide tartoznak mindenekelőtt a pszichotrop és a cukorbetegség elleni gyógyszerek. A pszichotrop gyógyszerek növelhetik az étvágyat, a cukorbetegség elleni gyógyszerek elősegítik a zsírnak a szövetekben való tárolását. Ezenkívül a béta-blokkolók (a magas vérnyomás elleni gyógyszerek) csökkenthetik az alapanyagcsere sebességét. Ilyen esetekben a gyógyszer megváltoztatása segíthet.
Ne írd le magad! Tanulj meg írni és olvasni.