10 szabály a vérnyomás csökkentésére - Egészségügyi tippek - SINOCUR; Az IGM® életmód programja

A magas vérnyomás vagy technikailag hipertónia néven kúszó és alábecsült veszély. Németországban minden negyedik felnőtt érintett, és különösen a cukorbetegeknél a vérnyomás körülbelül kétszer nagyobb, mint a nem cukorbetegeknél. A magas vérnyomás növeli az érbetegségek vagy a szívroham kockázatát. A következő módszerekkel csökkentheti vérnyomását: (Forrás www.diabetes-living.de)

1. Lazítás

Építsen rendszeres pihenőidőket, mert a stressz a vérnyomása legnagyobb ellensége. Akik megtalálják a módját a belső nyugalom gyorsabb helyreállítására, azok érezhetően csökkentik a vérnyomást is.

2. Vedd fel

A túlsúly és a magas vérnyomás nagyon gyakran együttesen fordul elő. A zsírsejtek az angiotenzin hormon prekurzorát képezhetik, ami az erek szűkületéhez vezet. A vérnyomás csökkentése érdekében a fogyás elkerülhetetlen. Két kilogramm súlycsökkenéssel körülbelül három Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomását.

3. Nincs cigaretta

A dohányzás károsítja az erek belső bőrét és elősegíti a meszesedést. Ezenkívül közvetlen érszűkítő hatással is rendelkezik az autonóm idegrendszeren keresztül. Ezért csak egy cigaretta növelheti a vérnyomást körülbelül 15 percig.

4. Fűszerek só helyett

A túl sok só az ételekben a vérnyomás emelkedését okozza. A só befolyásolja az érfal működését, így a vérben a tartósan megnövekedett sófogyasztás az erek beszűküléséhez vezethet. A napi sófogyasztás irányértéke 5-6 gramm naponta. Ezért főzzön magának, finomításhoz használjon fűszereket és friss fűszernövényeket.

5. Kevés alkohol

Az alkohol serkenti a vegetatív idegrendszert, és ezáltal érezhetően növeli a pulzust és a vérnyomást. Cukorbetegeknél a luxus ételek is növelik a hipoglikémia kockázatát.

6. Éljen a Földközi-tengeren

Kevés só, kevés állati táplálék, jó olívaolaj, sok friss fűszernövény, sok hal és sok gyümölcs és zöldség: tanulmányok kimutatták, hogy különösen a mediterrán konyhának van vérnyomáscsökkentő és érvédő hatása.

7. Mozogj

Akik rendszeresen sportolnak, tesznek valamit a vérnyomásukért. Az állóképességi edzés különösen ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek. Az erek kiszélesednek, és a vér könnyebben áramolhat. A rendszeres testmozgás a fogyásban is segít.

8. Hársvirág tea

Növényi összetevőinek köszönhetően a hársfavirág tea megnyugtathatja és csökkentheti az ideges vérnyomást. Hársfavirág tea esetén a legjobb, ha 200 ml forrásban lévő vízhez 1 teáskanál virágot veszünk.

9. Akupunktúra

Vannak tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy az akupunktúra ellensúlyozhatja a magas vérnyomást. Ha a csukló belső részén lévő megfelelő pontokat szúrják, akkor az agyban lévő hírvivő anyagok állítólag nyugtatóan hatnak a szív- és érrendszerre.

10. A 24 órás magas vérnyomásmérés

Először is fontos tisztázni személyes vérnyomáshelyzetét. Ez általában 24 órás vérnyomásméréssel történik a háziorvosnál, belgyógyásznál vagy egy ambulancián. A legfontosabb lépés ezek után a vérnyomás normalizálása.

• Gyógyfürdő és vendégszolgálat
  Bad Kötzting prevenciós régió

• Bahnhofstrasse 15
  93444 Bad Kötzting
• Információs telefon: +49 (0) 9941/400 321 154
  Telefonközpont: +49 (0) 9941/400 321 50
• [email protected]

• Egészségügyi ajánlatok
  • IGM® életmód program SINOCUR®
  • Ajánlatok az AOK Bayerntől
• Ellenőrizze az állapotát
  • "Ellenőrzés" és "gyógyászati ​​orvosi vizsgálat"
  • Egészségügyi tesztek
• Egészség a társaságban
  • Vállalati egészségmenedzsment
• Egészségügyi hírek
  • Eseménynaptár egészség

• Egészségügyi tippek
  • táplálás
  • Ital
  • magas vérnyomás
  • Kneipp
• Egészségkereső
  • Orvosok, terapeuták és egészségügyi szolgáltatók

• SINOCUR® megelőző központ
  • Gyógy- és vendégszolgálat Bad Kötzting
  • IGM® megelőző központ
  • A Bad Kötzting TCM Klinika ambuláns osztálya
  • Kneipp edzőközpont
  • Konferencia Központ
• Kneipp terápia
  • A Kneipp-kúra Bad Kötztingben
  • Sebastian Kneipp és a Kneipp-terápia
  • A kúra útja
• TCM Klinika Bad Kötzting
  • A klinika bemutatkozik

• Bad Kötzting fürdőkertek
  • Áttekintés és leírás
  • Kneipp taposómedence
  • Séta tesztút
  • Tereputak
  • Motoros készségek útja
• Nyaralás a Kötztinger-vidéken
  • A régió bemutatkozik
• Kapcsolat és szerviz
  • Kapcsolattartó és kapcsolattartási űrlap
  • információ
  • Útmutatások

Az LGL finanszírozása a bajor Állami Egészségügyi és Gondozási Minisztérium pénzeszközeivel A SINOCUR® az Erste német klinika bejegyzett védjegye a Traditional Chinese Medicine GmbH számára. Az IGM® a Munkaügyi Kiegészítő Orvostudományi és Naturopathy Kompetencia Központ bejegyzett védjegye.

---