Fogyókúrás hírek
Hírek 2020
Év végén néhány apró újdonságot kínálok nektek konzultációkra 2020-tól:
- Konzultációk impedancemetriai mérésekkel és derék-csípő-kar-comb kerületi mérésekkel. Ezek az intézkedések segítenek meghatározni a szív- és érrendszeri vagy cukorbetegség kockázatát, a zsír túlterhelésének célterületeit, ellenőrizni a víztömeg (vízvisszatartás) és az izomtömeg változását (sport esetén). A táplálkozási ajánlásokat ezen intézkedések alapján határozzuk meg.
- Heti táplálkozási edzéseket kínálok. Ezek rövid, 15 perces foglalkozások, az aktuális igényeinek megfelelő, célzott cselekvések megválasztásával: vagy gyakorolják az impedancemetriai méréseket és a derék-csípő-kar-comb combokat, vagy stratégiákat dolgoznak ki a viselkedési ételekkel kapcsolatban, vagy menük és receptek biztosításával. Nagyon hatékony az étrendi támogatás kezdetén, ezért 12 nagyon szoros ülést kínálok, amelyek a legjobban támogatják a motivációt.
Abban a reményben, hogy ezek az újdonságok segíthetnek nekünk, Önnek és nekem, hogy még jobban vigyázzunk az étrend megváltoztatására vonatkozó vágyaira, természetesen kívánom AZ ÉV NAGY VÉGÉNEK VÉGE !
Az ünnepi menü másnapján
Az ünnepek alatt ízlelőbimbóink nagyon ízletes ételekkel lakomáznak. Ételek, édességek, különlegességek, amelyekre néha hónapokig vártunk !
A bőség gyakran napirend, a gyomrunk megfeszül, és az emésztési zavar bizonyos érezhető az ünnepek után. Nem beszélve az ebben az időszakban felszedett végtelen kilókról !
Hogyan lehet megtalálni a folyadék emésztését? Hogyan ne kockáztathatnánk meg a fürdőszobai mérleg pánikját januárban ?
Íme néhány tipp, amelyeket követni kell a "poszt-fesztiválokon" vagy akár két nagyon nagylelkű étkezés között !
- GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK:
Az év végi ünnepi étkezések gyakran nagyon magas fehérjetartalmúak (tenger gyümölcsei, hús, libamáj, sajt), de zsírosak és bőségesek is. Elég azt mondani, hogy a növények nem igazán kerülnek reflektorfénybe! Pontosan ezt kell megtalálni egy másnapi könnyű ételben: zöldségek, gyümölcsök alacsony kalóriabevitelük és magas víztartalmuk miatt. A rost segít visszanyerni a bél kényelmét a felesleges puffadás után, a C-vitamin és az antioxidánsok gazdagsága pedig segít a tél kezdetén a fáradtság leküzdésében.
Báránysalátából, répából és meggyparadicsomból álló csinos saláta örömet szerez az ízlelőbimbóknak. Legyen könnyedén a mártással: elég lehet egy evőkanál! Íz friss fűszernövényekkel (petrezselyem, koriander).
Estére: egy jó házi leves alkalom lesz arra, hogy ugyanazon étkezés során több zöldséget fogyasszon: tök + póréhagyma + sárgarépa vagy cukkini + gomba vagy paradicsom + paprika + brokkoli, rajtad múlik, hogy elkészíted-e kedvenc kombinációidat. Megjegyzés: A bolti levesek kényelmesek, de sok sót és néha sok zsírt tartalmaznak.
- Italok:
Itt az ideje, hogy tartson egy kis szünetet az alkoholos és cukros italokban. Fogyasszon sok vizet a nagyon sós étkezések után, amire a testének szüksége van. Számos infúzió létezik, és amelyek segíthetnek az emésztés javításában, gyakran olyan növényeket tartalmaznak, mint a menta, az ánizs, a rozmaring, a citromfű: visszaélhet velük !
- ÍZ !
Ha könnyű enni szeretne, de nem akarja feláldozni az ízét, választhatja a halat vagy a tenger gyümölcseit, amelyek egyszerűen főzhetők, és amelyek jelenléte örömet okoz egy tányérnak. Ha több húsa van, fontolja meg finoman fűszerek vagy pácok használatát a darabok felemeléséhez főzés előtt vagy közben. Néhány napig kerülje a töltött ételeket, szószokat (a paradicsom kivételével), a sült ételeket.
- Mozog !
Az enyhe hőmérséklet ebben az évben használja ki az alkalmat, hogy sétáljon ki: a fizikai aktivitás elősegíti az emésztést, eléget néhány kalóriát, és az orrcsúcsát csiklandozó napsütés segít jobban aludni. !
Miközben arra vár, hogy januárban nagyszerű formában találja magát: legyen jó ünnepe .
