Fogyókúrás napló - A kezdet - Receptkönyv

Tudom, hogy nem hétfő van, és bár történetesen a hónap eleje volt, egyáltalán nem volt szándékosan kezdeni a diétát valaminek az elején. És ez sem kamu, csak úgy történt, hogy ezt a döntést most hoztam meg. Igen, ezért nem tudom, hányszor fogyókúrázom. Felismered magad az utolsó mondatban? Pontosan a hétfőn megkezdett és a hétvégén felhagyott diéták miatt vettem a bátorságot és úgy döntöttem, hogy nyilvános étrendet folytatok. Mi lesz ez? Online diéta:))

Mi a helyzet a diétákkal? Mindenféle étrend létezik, ezek többnyire kereskedelmi jellegűek, és csak arra szolgálnak, hogy egyesek csodálatosan értékesítsék termékeiket. Nem igazán bízom abban, hogy valami más által készített dolgot belém tegyek 🙂 Emlékszem egy csodálatos japán étrendre, amikor azt gondolták, hogy grapefruittal lehet fogyni, és onnan jöttek a grapefruit illatú melltartókhoz. Amíg vannak vásárlók, még furcsább étrendeket is felfedeznek.

Miért kell közzétenni? Szégyen és még mindig le kell fogynom:)) Nem mintha bármilyen módon problémám lenne a szégyennel. De tapasztalatból tudom, hogy ha mások támogatása van, akkor még több az akarat. Ha vannak partnereid, akkor még könnyebbé válik.

Miért akarok fogyni? Valószínűleg mindenki más. Meghúzom a ruháimat, könnyebben elfáradok, és főleg, ha a tükörbe nézek, mintha már nem lennék én. És már nem szeretek én lenni, nagyon szeretem magam.

Körülbelül két évvel ezelőtt, a bucataras.ro oldalon, jött egy hulláma ennek a diétának, nagyrészt ezeken az elveken alapulva, amellyel még 10 kg-ot is lefogytam. És nem, nem jöttek vissza azonnal, egy ideig jól tartottam magam, de eljött a tél, kevesebbet tornáztam, és természetesen többet vagy túl későn ettem. Nem igazán tudok olyan étrendet tartani, amelyben te készítsen menüt, amikor gyermekei vannak, nehezebb betartani ezeket a menüket. De néhány fontos dolgot figyelembe vettem, amelyeket alább felsorolok:

20 óra után ne egyél semmit
cukormentes
2 liter víz naponta
ne mérlegeld magad minden nap, hetente egyszer elegendő

A Nutrimed listán másokat is találhat, akiket követni lehet, de ezek nagyon fontosak, és nem hagyjuk ki őket. Dukan, Montignac ne mondd, inkább étrend helyett néhány szokást szeretnék megváltoztatni.

Most megosztom veletek korábbi tapasztalataimat. Feltétlenül gyakoroljon vagy gyakoroljon, még akkor is, ha ez napi járást jelent. Miután sikerül egy kicsit lefogynod, izmaid megpuhulnak, és hidd el, amikor azt mondom neked, hogy nem akarsz gyengébbnek tűnni, de növekedni fogsz. Az izmokat formában és tónusban kell tartani, ideális lenne edzőterembe járni, de mondom, hogy otthon is meg lehet csinálni. Miután megbizonyosodtam arról, hogy a gyerekek alszanak, elindítom a 2 Unlimited alkalmazást, amely nem az a fajta zene, amelyet általában hallgatok, de azonnal felkelt a székről. Általában aerob mozgásokat végzek, de rendben van csak táncolni, kezet fogni, felállni és életben érezni magam.
Csökkentettem az étel adagokat, és nem ettem sültet. Akkor is működik, ha egy kisebb tányért tesz az asztalra, így az adagok összezsugorodnak.
Igyon zöld teát. És ez nem csak akkor esik le, ha fogyni akar.Egyáltalán nem fáj.

Nem csak magamnak tartom ezt a diétát, közzéteszem az evolúciómat, és ha valaki más velem akarja megtenni ezt az utat, nagy örömmel hívom meg. Nincs szükség heti jelentésekre, elég támogatni egymást, megosztani új ötleteket, megfelelő recepteket és egyebeket. Viccek, bármi:))

Csak egy nagy NEM-t kell mondanom, nincsenek mindenhol forgalmazott gyógyszerek és csoda diéták. Befolyásolhatom az egészségét, és nagyon félek, hogy nem követem a yo yo hatást, elsőre lefogy és eszik, hogy utána törjön.

Nem tudom, hogy vagy, de jobban működnek, ha van egy tervem. Tehát itt van az enyém:

Cél:
-húsvét után a skála első számjegyének 6-tal kell kezdődnie
-hogy heti egy kg-ot fogyjon
-hogy elérje a 62-et

időtartam: Április 1. - június 30.

Tehát láthatja, hogy nem nehéz, heti egy kg, könnyű fenntartásokkal a húsvéti ünnepek alatt. A legjobb, ha heti egy kg-ra törekszünk, és nem terheljük túl a testet.
Inkább életmódról szól, mint magáról a diétáról. Mérséklésről és egészséges életmódról beszélünk. Természetesen később desszerteket is eszel, de két adag helyett a felével elégedsz meg. Ügyeljen arra, hogy teste elegendő fehérjét kapjon, és ne felejtsen el meginni két liter vizet. Nem édesített teák, nem szénsavas italok, hanem víz.
És ha gyermekei vannak, hagyja abba a maradékukat. Inkább dobd el őket, mert extra kg-osok lesznek.

Miért mondok fent 1 kg-ot fent, de a célom 10 kg lefogyása 12 hét alatt? Nem vagyok ideges, hogy még csak 60 sem, de nagyon jól érezném magam 62 évesen, és nem nagyon szeretem a pontos számokat:))

Három hónapig különféle cikkeket talál erről a témáról, amelyeket a Diet Journal külön részében teszek közzé, és ahol javaslatokat fogok tenni a kipróbált receptekkel.

Hallgassuk jól és kevesebb kg-mal 🙂 Tájékoztatom Önt az új kalandomról.