Fogyókúrás napló Első hét - Ketten és a baba

első

1. NAP (Szeptember 10.) - fehérje

Ebéd: sült hal papiódában - hagymás és fokhagymás szeletekkel, kakukkfűvel, oregánóval, sóval és borssal + jégsaláta paradicsommal, retekkel, zöld olajbogyóval és házi kenyérkrutonnal. Adtam egy kis olívaolajat a salátához.

Vacsora: Vegyes saláta füstölt lazacsal (2 szelet), paradicsommal, zöldhagymával, retekkel, zöld olajbogyóval és kevés olívaolajjal.

Ajánlott mennyiség/nap: 3 pisztrángfilé vagy 2 db lazacfilé.

2. NAP (Szeptember 11.) - Keményítő

Reggeli: turmix banánnal, málnával, áfonyával és kókusztejjel.

Ebéd: keleti krumplisaláta. A következőket tettem: burgonya, zöldhagyma, paprika, meggyparadicsom, retek, zöld olajbogyó, paprika, só, bors, zöld petrezselyem és egy kis olívaolaj.

Vacsora: Fél ebéd. Néhány barátomnál jártam, és tartózkodtam mindenféle zabálástól és édességtől:). Ez a 2. nap csúcspontja volt.

Ajánlott mennyiség/nap: 8 burgonya.

3. NAP (Szeptember 12.) - szénhidrátok

Reggeli: banán és füge.

Vacsora: palacsinta áfonyalekvárral és nektarinlekvárral + étcsokoládé (40g).

Ajánlott mennyiség/nap: 120g tészta.

4. NAP (Szeptember 13.) - vitaminok

Snack 2: Szilva és füge.

5. NAP (Szeptember 14.) - fehérje

Ebéd: Sült csirkecomb uborkasalátával.

Vacsora: Fél ebéd + saláta.

Ajánlott mennyiség/nap: 3 egész comb.

6. NAP (Szeptember 15.) - Keményítő

Ajánlott mennyiség/nap: 500g borsó.

7. NAP (Szeptember 16.) - szénhidrátok

Ebéd: Vegetáriánus pizza (megvásárolt).

Vacsora: Keksz szalámi (bababarát) + 40g étcsokoládé.

Ajánlott mennyiség/nap: pizza 250g lisztből.

Az első hetet úgy éltem át, hogy nem léptem rá az izzóra. Nehéz azonban nem megkóstolni a baba ételét. Nem adhatok neki valamit, amit még nem kóstoltam. Még dolgoznom kell a vízfogyasztás terén. Vannak olyan napjaim, amikor elegem iszom, mások pedig, amikor elfelejtem inni a vizet. Mindig van egy pohár víz citrommal a konyhaasztalon, egy üveg víz a nappaliban és egy az autóban.

Az eredmények az első hét után láthatók. Sz. Nap reggelén. 8 kilogrammal kevesebbet nyomtam, mint a diéta kezdete.