Fogyókúrás tipp Ezzel a diétával az anyagcsere megindul, a kilók pedig csökkennek!
A karácsonyi sütik nehézek a gyomrodban, és teljesen felpuffadtnak érzed magad? Akkor itt az ideje, hogy az anyagcserédet helyreállítsd. Sikerrel kellene járnia ezzel a diétával. Megmondjuk, hogyan olvasztják fel a karácsonyi fontokat.
Az anyagcseréd valahogy nagyon lassúnak tűnik az adventi időszak után, és a nadrágod kissé feszül? Akkor a "Gyors anyagcsere" diéta nekem való! A módszert 2013-ban Haylie Pomroy amerikai tudós dolgozta ki, és koncepciója egy aktív anyagcserén alapul, amely végül fogyáshoz vezet.
Fent a videóban: Szűk az újévi buli ruhája? Ezek a fogyási trükkök gyorsan segítenek!
Az anyagcsere-diéta célja, hogy az anyagcsere megfelelő tápanyagokkal menjen végbe, elkerülve bizonyos ételcsoportokat és napi testmozgást.
Hogyan működik a "Gyors anyagcsere" diéta?
A diéta 28 napig tart, minden hét három szakaszra oszlik, amelyben a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok állnak a középpontban.
1. fázis: Sok szénhidrát, némi fehérje, zsír nélkül
A diéta első és második napján a hangsúly a szénhidrátokra irányul. Teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek és bab ajánlott. A tésztát és a fehér kenyeret teljesen kerülni kell, mivel a búza tilos. Magas cukortartalmú gyümölcsök, például banán és ananász is megengedettek.
2. fázis: Sok fehérje, kevés szénhidrát és kevés zsír
A diéta harmadik és negyedik napján a szerelem fogantyúi a galléron vannak. A szénhidrátok már csökkentek, ehelyett több fehérjét használnak fel. A menüben most hús és hal zöldségekkel szerepel.
3. fázis: néhány szénhidrát, némi fehérje, sok zsír
Most az anyagcsere ismét nagyon gőzzé válik. Az egészséges zsírok, például a lazac, az avokádó és a dió szerepel az étlapon. Aztán vannak sovány fehérjék és szénhidrátok.
Fokozza az anyagcserét: mit kell még figyelembe venni?
Tejtermékek, szója, szárított gyümölcs, búza, feldolgozott hús, kolbásztermékek, kukorica és gyümölcslé 28 napon belül tilos.
Naponta öt étkezés van. Az elsőt a keléstől számított 30 percen belül kell bevenni. Ezután 3-4 óránként újabb étkezést terveznek. Ezen kívül nagyon fontos, hogy sokat fogyasszon diéta közben.
Fogyókúra közben is tudsz sportolni?
A "Gyors anyagcsere" diéta alatt semmiképpen sem szabad testmozgás nélkül. De éppen ellenkezőleg. Az étrend koncepciója a testmozgással kombinált kiegyensúlyozott étrenden alapul. A rendszeres edzés segít elérni a fogyás célját. Valójában az étrend minden egyes napja után megengedett egy testbetét.
Mit ígér az étrend és működhet-e hosszú távon?
Az étrend az anyagcsere serkentését ígéri, és ezáltal növeli a fogyás sikerét. A tesztelők szerint egyes esetekben 28 nap alatt akár tíz kilót is lehet fogyni. Ez természetesen sok, és megköveteli a táplálkozási terv és az azt követő edzés aprólékos végrehajtását.
Azáltal, hogy nem fogyaszt bizonyos ételeket, a test automatikusan kevesebb kalóriát kap. Mint minden olyan étrend esetében, amely rövid időn belül gyors fogyást ígér, itt is óvatosságra van szükség.
Ha 28 nap elteltével visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, és esetleg testmozgás nélkül is megtörténik, a jo-jo hatás elkerülhetetlen. A diéta befejezése után jobb folytatni a testedzést és a könnyű étrend fenntartását.