Fogyókúrás tippek - 10 apró trükk, nagy hatással a VidaVida
10 apró diéta tipp: Nem mindig a nagy változások vezetnek a diéta sikeréhez. Gyakran a kis lépések tehetnek nagy ugrásokat a mérlegen. Az étrendre vonatkozó tippjeink apró trükkök, amelyeket könnyű követni és karcsúvá tenni ...
10 kis diéta tippünk egy karcsú alakhoz:
1. Jól rágja meg
Azok, akik lassan esznek és alaposan rágnak, valószínűleg kevesebbet esznek. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a "lassú étkezők" úgy érzik, hogy jóllakottak, mielőtt felfaltak volna egy 3 fogásos menüt. Körülbelül 15-20 alkalommal kell rágni minden falatot, mielőtt lenyelne.
2. Egyél figyelmesen
Az evésnél is arra kell koncentrálnod, amit csinálsz, nevezetesen az evésre! Száműzze el az olyan zavaró tényezőket, mint újságok, okostelefonok stb. Kóstolja meg pontosan és élvezze minden érzékével - ez boldogabbá és karcsúbbá teszi Önt, mivel biztosan kevesebbet fog enni.
3. Igyon karcsút
Reggel kelje fel az anyagcserét egy pohár vízzel, és igyon rendszeresen a nap folyamán. Így jobban működik az anyagcseréd. Egy pohár víz étkezés közben vagy étkezés előtt sem hiányozhat, ez kiegészíti a gyomrot.
4. Tartsa egyensúlyban az anyagcserét
Ma böjt, holnap bárányvágás - ez nem jó étrend az alakod számára! Próbálj meg kb annyit enni, amennyire a kalóriádnak szüksége van minden nap. A fogyás hatékonyabb, ha az elfogyasztott étel mennyisége nem ingadozik nagy mértékben.
5. Ne tegye jó ízlés nélkül
A diétás ételeknek alacsonyabb a zsírtartalma, és lehetnek olyan étrend-tervek, amelyeket viszonylag unalmasnak találsz, ezért fűszerezd ételeidet: Fűszerekkel és friss fűszernövényekkel ízesíthetsz. Például a provence-i gyógynövényekkel finomított grillezett hal remekül ízlik, az alacsony zsírtartalmú joghurt friss almával egy különleges csipet fahéjjal, curry-fűszerekkel, zöldség- és lencseételekkel, a forró salsa pedig „tüzet” hoz a sült vagy kabátos burgonyára.
6. Légy irgalmatlanul őszinte
Az őszinteség tart a leghosszabb ideig: Tanulmányok szerint akár 20% -ig alulbecsüljük, hogy mennyit eszünk. Másrészt 25% -ot meghaladó kalóriafogyasztásra számítunk a testmozgástól, mint amit valójában hoz. Ezek a téves megítélések súlygyarapodáshoz vezethetnek, amikor valóban fogyni akartunk. Miért nem vezet étkezési naplót és felír mindent - beleértve a mennyiségeket is -, amit megesz.
Vagy hagyja, hogy a VidaVida hozzon létre egy étrend-tervet, amely kiszámítja az Ön számára a kalóriát, és amelyet csak be kell tartania.
7. Ne üljön nyugodtan, ha mozoghat is
Így kapod meg a mindennapokban a testmozgásnak ezt a többletrészét: Tegyél egy gyors lépést sétálgatás helyett. Hagyja az autót, ha gyalog vagy biciklizni tud az út mentén. Egy pihentető hétvégére: tervezzen aktív szabadidős tevékenységeket családjával, kerékpáros túrákat, frizbi-dobást vagy tollaslabda játékot.
8. Ha jóllakott, hagyja abba az evést
Ne próbáljon többet főzni, mint amennyit enni szeretne. Szintén jó: fagyassza le a maradékot, vagy használja fel másnap. Hatalmas adagok csábítják a túlevésre: tartsa be a receptet, és mérje le, amit általában kitalálna. A VidaVida étrend-tervben sok finom diétás recept található.
9. Nézz előre
A fogyókúra során előfordulhat, hogy meg kell küzdenie a kudarcokkal, meg kell tapasztalnia a mérlegen való megállást vagy legalábbis itt-ott "vétkeznie". Most fontos, hogy csak előre nézz. Ne izguljon miatta, csak menjen előre! Az étrenddel gyorsan "visszatér a pályára".
10. Gondolkodj pozitívan, a legjobb diétás tipp
Ha azzal a gondolattal kezdi a diétát, hogy ezúttal sem fogja elérni a kívánt súlyt, akkor az valóban nehéz lehet. Soha ne mond hogy soha! Kövesse diétás tippjeinket, és haladjon lépésről lépésre.
Te is sikeresen fogyhatsz - a VidaVida étrend-terv és a táplálkozási szakértők a lehető legjobb támogatást nyújtják neked - folytassuk az ingyenes étrend-elemzéssel!