Fogyókúrás vagy, edzőterembe jársz és nem fogysz, ahol tévedsz
A karcsúsító övek mindketten frusztrálóak, mert nem azt eszünk, amit szeretnénk, és nem látjuk gyorsan az eredményeket. Legtöbbször kisebb hibák miatt sokáig nem tudjuk mozgatni a számokat a skálán, még akkor sem, ha diétát tartunk és edzőterembe járunk. Túl keveset alszunk, túl sokat rágcsálunk az étkezések között, nem dolgozunk meg minden izmot, ezek mind olyan hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Sok nő esik a napi hasizom csapdájába. Lapos hasat akarnak, és ennyi. Nos, a napi hasi nem hozza meg a kívánt eredményt, és nem is gyengül. A harmonikus és egészséges test érdekében erőfeszítéseket kell tennünk. Adrian Bogdan, ökölvívó és fitnesz edző
A türelem a kulcsszó, amikor egy diétáról van szó. Az eredmények nem egyik napról a másikra jönnek, és nem lesz ugyanaz az irányunk az időszak során. Ha az eredmények továbbra sem jelennek meg, akkor felül kell vizsgálnunk a súlycsökkentési stratégiánkat. "Amikor diétát és testmozgást kezdünk, az első hét eredményei látványosak lehetnek, de nem feltétlenül relevánsak. Az első fázisban megszabadulunk a víztől a szervezetből, csak ezután következik a kemény küzdelem a zsírokkal. A normális súlycsökkenés nem haladhatja meg a heti 1 kilogrammot, hogy egészségesek legyenek. A test nagyon összetett, és nem tudjuk megtéveszteni ilyen könnyen. Ha nem alszunk eleget ahhoz, hogy megadjuk a szükséges pillanatokat a felépüléshez, akkor a fogyás folyamata sokkal nehezebb lesz. A súlycsökkenés folyamatát gátló másik nagy hiba az éhezés. Éhezés esetén az anyagcsere egyre kevesebb kalória elfogyasztására kényszerül, így a fogyás folyamata teljesen blokkolódik. Enni kell, de okosan "- mondja Adrian Bogdan, ökölvívó és fitnesz edző.
FŐBB HIBÁK
Túl sokat rágcsál az étkezések között
Nem edzed az egész tested
Minden nap végezze ugyanazt a gyakorlatot
Nem eszel ugyanazon órákon
A fogyni vágyók által gyakran elkövetett legfontosabb hibák közé tartozik az étkezési idők betartása és a nem megfelelő hidratálás. Az étkezési időknek minden nap körülbelül azonosnak kell lenniük. Ha ma reggel 8-kor reggelizik, holnap pedig csak 12-kor, akkor fel fogja háborítani a testét. Az anyagcserét az új kalóriaértékekkel és kissé stabil ütemezéssel kell megtanulni. Szakértők szerint az optimális eredmény elérése érdekében a nap teljes kalóriabevitelének körülbelül 40% -át kell megenni 12 óráig, az ebédnek és a délutáni snacknek is 40% -nak kell lennie, a vacsora pedig a legalacsonyabb kalóriatartalmú, ami 20 A nap teljes kalóriabevitelének% -a. Egyszerű rendszer esetén ajánlatos reggelizni 10.00-ig, ebédelni 15.00-ig, a vacsorát pedig legkésőbb 20.00-ig - mondják a szakemberek. Az esti étkezésnek legalább 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie.
A hidratálás egy másik kulcsfontosságú pont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Amellett, hogy ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, fáradtabbnak, apatikusabbnak, álmosabbnak érezzük magunkat, de akadályokat is támasztunk étrendünkben. A test vizet használ fel az étel feloldásához, de anyagcseréjéhez és asszimilációjához is.
Vigyázzon harapnivalókat az étkezések között
Ha nem eszünk édességet és nem iszunk savanyú leveket, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy helyesen étkezzünk. Gondosan meg kell határoznunk, mit és mennyit ehetünk. Az egészséges ételek listáján néha olyanok szerepelnek, amelyek magas kalóriabevitellel rendelkeznek, és így becsaphatnak minket. "Egészséges gyümölcsöt fogyasztani, ezért fontos, hogy a napi étrendbe belefoglalja, de gondosan. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök vagy néhány zöldség is magas kalóriatartalmú lehet, és szacharózt, fruktózt és más cukrot tartalmazhat. Ha extra gyümölcsöt eszünk, akkor veszünk egy extra teáskanál mogyoróvajat - ami nagyon egészséges, de mértékkel kell fogyasztani -, ha maroknyi diót rágcsálunk, megeszünk még egy banánt stb. Így tárolják a kalóriákat, és nem fogjuk elérni a kívánt eredményt. Gondolatunkban azt mondjuk, hogy megengedett és egészséges ételeket eszünk, majd frusztrálódunk, hogy nincsenek eredményeink "- mondja Adrian Bogdan.
dolgozóaz egész tested
Egy másik hiba, amelyet sokan elkövetnek a testmozgás terén, nem az összes izomcsoport megterhelése és nem váltakozó gyakorlatok. Vannak, akik edzőterembe járnak, fáj a futópadon futni, és látványos eredményekre számítanak. Egy ponton a test megszokja ezt a mozgásmódot, és "szabotálja". Normális esetben heti 3-4 edzést kell végeznie, és mindegyiknek más és más izomcsoportot kell végeznie. 3-4 hét múlva "sokkolnia" kell a testét, és módosítania kell az edzés intenzitását. "Vannak, akik edzőterembe járnak, és nem szállnak le a kazettáról, mások kényszerítik a karjukat, mások úgy tesznek, mintha mozognának, nem pedig azt mondják, hogy nem tettek semmit. Önnek részt kell vennie ebben a folyamatban, és meg kell kérdeznie egy szakembert, ha nem tudja, hogyan. Minden különböző edzés fontos, és korántsem pazarolja az időt. A has nagyon jól működik, ha a lábak vagy a törzs gyakorlatait hajtjuk végre "- mondja az edző.
Ha nem lát eredményt, ne adja fel. Tekintse át súlycsökkentési stratégiáját, és azonosítsa az elkövetett hibákat. Miután kijavította őket, el fogja érni a kívánt eredményt. Ne feledje, hogy türelemre és kitartásra van szükség.
A szivárvány a házadban
A szivárványos lámpa tökéletes azok számára, akik szeretik a színeket és egyedülálló éjszakai fényre vágynak. A lámpa otthonában bárhol szivárványt reprodukál, ideális a gyermek szobájához. A szivárványos lámpa automatikus kikapcsolási funkcióval rendelkezik, így nyugodtan alhat vele. A lámpát Romániában is meg lehet vásárolni 115 lejért.
A Bobby Color lopásgátló hátizsák különleges kialakítású, amely lopásgátló hátizsákká varázsolja. A cipzárak és a zsebek rejtve vannak, és a körülötted élők nem fedezhetik fel őket. A hátizsák helyet kapott az USB-töltő számára, fényvisszaverő nyomatokkal az éjszakai láthatóság érdekében és rugalmas szalaggal a troller számára. A hátizsák ára körülbelül 350 lej.
2018-ban az intelligens izzó nemcsak színét változtatja meg, és igény szerint leállítható, de most zenét vagy híreket hozhat rád. Az izzó 3 W-os vezeték nélküli hangszóróval van felszerelve. Az izzót egy mobil alkalmazás vezérli, és kompatibilis az iOS és az Android rendszerekkel. Egy ilyen villanykörte csaknem 300 lejbe kerül.