Fogyókúrás vagyok, miért nem fogyok Nők d; Ma; hui

Fogyókúrázol, tehát nagyon érdekel, hogy mit eszel, és mégsem fogysz? Mindenképpen van egy oka annak, hogy nem szabadul meg ezektől a plusz kilóktól.

Eldöntötted, ezúttal végre elveszíted a téged zavaró kilókat. Elkezdtél edzeni, elkészítetted a heti menüket, és máris csak egészséges ételekkel vásároltál. Akkor miért nem vesztett le még egy kilót egy hét alatt?

Túl sok zsíros ételt eszel

Kesudió, avokádó, étcsokoládé ... ezek nagyszerű ételek, de magas a kalóriatartalma is. Tudta, hogy 12 kesudió helyett 39 meggyparadicsomot ehet? Mindkettő 150 kcal-t tartalmaz. Mindezek az ételek nagyon jót tesznek az egészségének, de a legfontosabb az, hogy változtasson az étkezésen, és ne legyen túl nehéz a keze a zsíros ételekhez.

Kihagyja a reggelit

Elég gyakran mondják, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggeli evéssel megindul az anyagcsere. Ehhez az étkezéshez fontos olyan fehérjetartalmú ételeket fogyasztani, mint a tojás, a csirkefilé, a füstölt lazac vagy bármilyen más növényi fehérje-alternatíva, például a hummus. Mindegyik egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és miért ne burgonyával. Választhat zabpelyhet, cukrozatlan granolát, banánt is ...

Túl nagyok az adagjai

Az egyik módja annak, hogy ne vigyük túlzásba, egy kis tányér kiválasztása. Az az illúziója lesz, hogy sokat eszel. Ha lehetséges, próbáld meg előre lemérni az ételt is. A súlycsökkentés másik technikája, ha a teljességének csak 80% -át eszi.

---