Fogyókúrával fizikailag kell végeznie a fogyást
Mindent és annak ellenkezőjét halljuk a súlyról. És sok valótlanság kering különösen a fizikai aktivitás terén. A sport valóban lefogy? Milyen előnyökkel jár a mozgás, ha fogyni akar? Ez megakadályozhatja az elveszett fontok visszaszerzését. Minden, amit tudnod kell a tévedés elkerülése érdekében.
Az aktivitás hiánya: a túlsúly oka
Ki kell hangsúlyoznunk egy paradoxont: egyre nagyobbak vagyunk, miközben egyre kevesebbet eszünk (az 1970-es évek óta kevesebb mint 20%)! Hogyan magyarázható meg ez a jelenség? Először is kevesebb szénhidrátot fogyasztunk. és több kövér. A másik ok, minden bizonnyal a legfontosabb, a mozgásszegény életmód. Számos tanulmány tükrös görbét mutat be a népesség fizikai aktivitásának csökkenése és az elhízás növekedése között. Az Egyesült Államokban a vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy közvetlen összefüggés van a túlsúly és a háztartásonkénti autók száma, illetve a televízió előtt töltött órák száma között.
A tevékenység, amely véd
De ha a fizikai aktivitás hiánya súlygyarapodást okoz, akkor a sportolás vagy a mozgás tartja-e a formáját? Valóban igennek tűnik! Egy tanulmány tehát 10 000 embert figyelt meg 7 év alatt, hogy értékelje azokat a tényezőket, amelyek megváltoztathatják a súlygyarapodást. És összességében mindenki hízott, az egyetlen tényező, amely lelassította a felesleges kilók megjelenését, a rendszeres fizikai aktivitás volt. vagy a megfigyelt időszak alatt folytatta ezt a tevékenységet. Tehát soha nem késő, hogy jól teljesítsünk.
Meg kell jegyezni, hogy a fizikai aktivitásnak ez a kilókkal szembeni védőereje továbbra is fennáll a túlsúlyra való genetikai hajlam esetén! Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott szülőkkel rendelkező gyermekeknek sikerült a normális testalkatot fenntartaniuk a testmozgás rendszeres gyakorlatának köszönhetően.
Fogyjon mozgás közben: nincs közvetlen előnye
Ha a fizikai aktivitás megakadályozza a hízást, segíthet-e a fogyásban? A priori nem, a testmozgás nem csodamódszer a kilók leadására. Tanulmányok, amelyek összehasonlították a testmozgás hatását egy adott étrend mellett, azt mutatják, hogy nincs további kedvező hatás a testsúlyra. Reálisnak kell lenned, 1 kg zsír 8000–9000 Kcal. Vagy elméletileg: