Fogyókúrázol anélkül, hogy tudnád; Alex Kitchen
Nekem úgy tűnik, ha diétáznék, tudnám, nem? Sajnos a válasz nem feltétlenül!
A diétához nem kell diétázni. Paradox módon hangzik, de meg kell értened, hogy sok embernek olyan viselkedése vagy gondolata van rögzítve a diéta során, amely mindig úgy viselkedik, mintha diétázna.
Itt vannak a nyomok, amelyek azt mondják, hogy korlátozó gondolataid vannak, vagy folyamatosan fogyókúrázhatsz, sőt nem is tudod.
Méred az adagjaidat, megszámolod a hús unciáját és kiszámolod, mit eszel.
Amint azt már több cikkemben említettem, az étrend-mentalitás kiküszöbölésének egyetlen módja az, ha bízunk a testében, és abbahagyjuk a számítást és a mérlegelést. Ezek a cselekvések a korlátozáshoz és az étrendhez kapcsolódnak, nem pedig az étellel való egészséges kapcsolathoz.
Egy nap a 3 uncia hús elegendő lehet, de egy másik nap túl sok vagy kevés lehet. Energiaigényünk változó, és ugyanígy az adagjaink is.
Testünk jelei a legjobb nyomok az ételbevitel beállításához.
Csak „biztonságos” ételeket eszel.
Egyél egy szép salátát, ez rendben van. A lazac rendben van. De amikor eljön az ideje egy poutin, egy darab csokoládé vagy egy gyönyörű péksütemény elfogyasztásának, akkor ideges lesz (a hízástól való félelem), és egyszerűen elkerüli őket, hogy megkönnyítsék.
Csak bizonyos napszakokban eszel.
Számodra az étkezésnek meghatározott időpontban kell lennie, és szó sincs arról, hogy este harapnivalót fogyasszon, még akkor is, ha a gyomra éhség miatt kiált, mert így kell enni az "egészséges súly" megőrzéséhez.
Hát nem! Csak enni kell, ha éhes vagy. Ha rutinod van, az éhség minden bizonnyal ugyanabban az időben gyakrabban fordul elő, de nem mindig ugyanúgy (kis éhség, közepes éhség stb.). És néha egyik nap megéhezik egy harapnivalóra, máskor pedig nem.
Ön azzal érvel, hogy „tiltott” ételeket fogyaszt ?
Nem vagy büszke magadra, mert "kevésbé egészséges" ételeket ettél. Tehát azt kompenzálja, hogy kevesebbet eszik a következő étkezéskor (vagy egyszerűen kihagyja). Lehet, hogy egy kis kocogásra indul, hogy mindent egyensúlyba hozzon, vagy esetleg legyen óvatos és kiszámolja a következő napokat.