Fogyókúrázzon, hogyan találhatja meg a megfelelő receptet
Julien Hernandez
Tudományos író
Publikálva 2020.04.03
Módosítva: 2020.11.11
[VIDEÓBAN] Természetesen a tiéd: „A legjobb diéta nem a fogyókúra” A „Természetesen a tiéd” ebben az új epizódban Arnaud Cocaul táplálkozási szakember osztja meg véleményét a diétákról. Jók vagy rosszak? Szerinte a legjobb étrend nem korlátozáson alapul, hanem a mennyiség-ellenőrzésen.
Fogyókúrák ... A női magazinok imádják, ők az egészségügyi szakemberek megszállottsága. De miről beszélünk, amikor a diéta szóról beszélünk? És hogyan lehet megtalálni a számunkra megfelelő "diétát" ?
A szokásos használat során a fogyókúra egy meghatározott étrendet vagy tervet jelent, amelyet meghatározott időtartam alatt követ a fogyás érdekében. Az étrendnek azonban számos más meghatározása van az egészség területén. Az étrend nagyon jól meghatározhatja az étkezési stílust, amelyet egész évben követni fognak időszakokkal vagy anélkül. Terápiás sémát is követhetünk egy adott betegség, például cukorbetegség vagy veseelégtelenség összefüggésében. Ehhez általában dietetikust hívunk az ételek kiegyensúlyozására. Szóval miről beszélünk itt? Nos, a diéta, mint "ételstílus". Valóban, ha azt akarjuk remélni, hogy megtaláljuk a megfelelő rendszert, akkor el kell felejtenünk az ideális rezsim szimulakrumát tiltásokkal. Meg kell tennünk magunknak a megfelelő kérdéseket, és meglátjuk, melyek.
Fogyókúra, korlátozza önmagát ?
Mit szeretek enni? Ez a központi pont. Senki sem szeret olyan ételeket enni, amelyek nem ízlik. El kell gondolkodnia azon, hogy melyik tetszik, és prioritásként kell kezelnie őket az étrendben. Természetesen ezt nem szabad dicsérni az ultra-feldolgozott élelmiszereknél, amelyeket mindenki gyakran szeret a fokozott íze és állaga miatt. Jobb választani a nyers termékek közül. Ezenkívül kíváncsinak kell lenned. Ne habozzon rendszeresen megkóstolni azokat az ételeket, amelyeket nem szeret a különféle készítményekben, és valami újat keresni. Ez csak tágítja a tányéron található lehetőségek körét.
Mi a kiegyensúlyozott étrend ?
Ez a képlet egy kicsit magával ragadó. A jó étkezéshez "kiegyensúlyozott étrendre" van szükség. De mit jelent a kiegyensúlyozott étrend? Több dologra is emlékezni kell. Először is, a kiegyensúlyozott táplálkozás azt jelenti, hogy testünket minden úgynevezett nélkülözhetetlen tápanyaggal ellátjuk, vagyis olyanokkal, amelyeket endogén módon nem képes előállítani, például vitaminokat, bizonyos aminosavakat és bizonyos zsírokat. De általában senki nem elég hozzáértő ahhoz, hogy tudja, melyik étel melyik tápanyagban vagy tápanyagban található. A kiegyensúlyozott étrend tehát olyan koncepció, amely lehetővé teszi mindenki számára, hogy elegendő kalóriát vigyen a testébe, hogy támogassa az anyagcseréjét és a benne zajló biokémiai reakciókat. A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz ezért minden élelmiszercsoportból (vagy csaknem) származó ételeket kell fogyasztani, erőteljesen támogatva a nyers ételeket és a lehető legnagyobb mértékben változva.