3 probiotikus gyógymód, amelyek jót tesznek az emésztésnek - lépés az egészséghez
Napi étrendünknek tartalmaznia kell az egészséges mikrobiotát támogató ételeket. Ehhez vannak probiotikumokat tartalmazó, vagyis élő mikroorganizmusokban gazdag gyógymódok, amelyek javítják az emésztés működését és fenntartják az általános egészségi állapotot.
Ebben a cikkben 3 probiotikus gyógymódot ismerhet meg, amelyek segíthetnek az emésztés elősegítésében. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek az erjedés több szakaszából származnak, és amelyeket otthon elkészíthet. Azonnal fedezze fel őket !
Mik azok a probiotikumok ?
A probiotikus ételek azok, amelyek élő mikroorganizmusokból állnak. Miután elfogyasztották, ezek aktívak maradnak a belekben, és így elősegítik a mikrobiota fejlődését. Ezért elengedhetetlenek a jó emésztés, de általában a jó egészség megőrzéséhez is.
Ha probiotikus szereket szeretne fogyasztani, forduljon erjesztett ételekhez. Jó alternatíva az, ha otthon készítjük őket.
A cikk további részében megtalálja a legnépszerűbb probiotikus gyógyszerek receptjeit. Sőt, van valami minden ízlésnek, tejtermékeken, gyümölcsön és zöldségen alapul. Fedezze fel őket most !
Probiotikus szerek
Mint korábban láthattuk, a belet baktériumok borítják. Ezek hozzák létre a mikrobiomot, egy mikroökoszisztémát, amely együtt működik a bél egészséges megőrzéséért. A mikrobiom gondozásához fontos, hogy a baktériumokat prebiotikumokkal táplálják, és az élő mikrobákat beépítsék a bélbe, a probiotikumok fogyasztása révén, mint amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
1. Tej kefir
A joghurt, a világon oly népszerű étel, természetesen tartalmaz probiotikumokat, mert fermentációs folyamatból származik. Pasztőrözve azonban elveszítheti e hasznos baktériumok egy részét.
Érdekes alternatíva a kefir fogyasztása. Ezt a tejterméket otthon készítik baktériumoltóval, amely laktózzal és tejjel táplálkozik. Csak hozzá kell adnia egy keveset ezekből a kefirszemekből, amelyek idővel megsokszorozódnak az italban.
Hozzávalók
- 1 csésze friss tej (250ml)
- 2 evőkanál kefirmag (20g)
Készítmény
- Kezdésként öntsük a langyos tejet a kefirszemekkel egy üvegedénybe. Az üvegnek legalább két ujjal magas üres helyet kell hagynia. Az üveget ruhával is letakarhatja, hogy lélegezzen.