FOGYON 15 kg-ot egy hónap alatt a TESZT ÉTKEZÉSÉVEL; Stiri Mondene
Bár sok ember célja a fogyás, sajnos csak keveseknek sikerül. A legtöbb esetben úgy tűnik, hogy a menetrend rendkívül elfoglalt mind otthon, mind a munkahelyen ... Van azonban olyan étrend, amely nem jár nagyon magas fegyelmezettséggel, így könnyen megtartható és olyan emberek, akiknek nincs sok idejük. Szuggesztívan "vállalati étrendnek" nevezik, mert ennek az embereknek az életkategóriája ihlette, akiknek nagyon kevés szabadidejük van.
Energikusabb és vitalizáltabb leszel
A többi drasztikus étrenddel ellentétben a vállalati étrend nem ír elő sok korlátozást, nem kényszerít minden kedvenc étel lemondására és nem ítéli el, hogy jó órákat töltsön az edzőteremben; bár a testmozgás nem csak a fogyás, hanem az egészség megőrzése érdekében is ajánlott, így nem árt többet mozogni ... A vállalati étrend magában foglalja az éhezéskor megküzdést azzal, ami körülötted van., ami azt jelenti, hogy ez sem drága. Van azonban néhány alapvető szabály, amelyet betartva sokkal energikusabbnak és életfontosságúbbnak érzi magát. Ezenkívül egy hónap alatt körülbelül 10-15 kilogrammot tud leadni.
Reggeli, a legzsírosabb étkezés
Itt vannak a vállalati étrend alapvető szabályai. Először is, annak, aki fogyni akar, reggelente nagyon jól kell ennie. És minél előbb felébred, annál jobb. Tehát reggel bármit megehet (akár levest, akár különleges ételeket, amelyeket az emberek általában délben vagy késő este fogyasztanak), ez egy kalóriában, szénhidrátban, zsírban leggazdagabb étkezés, egyszóval a nap legfontosabb étkezése. Csak így győződhet meg arról, hogy megvan-e az egész nap szükséges energiafogyasztása.
Igyon vizet óránként
Fontos, hogy óránként legalább egyszer igyon vizet. De légy óvatos! A szakemberek azt javasolják, hogy ne álljon az üveg mellett. Akár közvetlenül a csapból, akár az adagolóból vagy akár egy PET-ből vesz vizet, fontos, hogy amikor valamit inni szándékozik, használja ki a lehetőséget és álljon fel a székről. Ellenkező esetben, ha van a kulacs az íróasztalán, előfordulhat, hogy "ellopják" a napi munkáját, és órákig elfelejt mozogni. Viszont, ha legalább óránként, akár néhány percre is felkelsz a székről, ez elősegíti az emésztést és segít a kalóriák elvesztésében, még akkor is, ha újra leülsz.
Nincs savanyú lé
Igaz, hogy az étrend magában foglalja mindazt, amit a környéken talál, de egy kis kivétel a savanyú gyümölcslevek lenne! Ideális a lehető legtöbb víz, lapos vagy forrás fogyasztása. Ha nem tudja kordában tartani az étvágyát, próbáljon csak alkalmanként, és kisebb mennyiségben inni. Vagy miért ne, választhat zöldségekből és gyümölcsökből frissen facsart gyümölcslevet.
Csak a szendvicsek tartalmát fogyassza
Ha nincs ideje vásárolni a piacon vagy a szupermarketben, és még nem szokott otthon főzni, a szükség minden bizonnyal "arra készteti", hogy készítsen készletet a legközelebbi boltban. Általában a vállalatok körüli butikokban drágább termékek találhatók, de szendvicsek is vannak az alkalmazottak számára. Tehát ahelyett, hogy egész nap perecet vagy más süteményt ennénk, inkább szendvicseket válasszon, de ideális esetben nem csak egyet, hanem kettőt vagy hármat is vegyen. Ennek a diétának az a szabálya, hogy vegyen egy nagy tálat, tegye bele az összes összetételt, amellyel tele vannak, és kenyér nélkül egye meg. Annak érdekében, hogy ne dobja el, az utóbbit kiskutyának vagy verébnek adhatja. Így jó cselekedetet fog végrehajtani, de néhány fontot is elveszít.
A kávé elősegíti az emésztést
Jó hír a kávéfüggőknek. Amellett, hogy nem kell lemondania erről a varázslatos likőrről, ajánlott naponta többször fogyasztani. Nyilván senki nem mondja, hogy vigyük túlzásba, de az ötlet a következő: mivel a kávé felgyorsítja az emésztést, ideális lenne a reggeli kávét több adagra osztani, amelyet három óránként el kell fogyasztania. Egyszerűen kortyoljon be három vagy négy falat kávét reggel, néhány óra múlva vegyen be még két vagy három falatot stb. De vigyázzon a felhasznált cukor mennyiségével. Vagy csak egy teáskanál mellett dönt, vagy az egész cukrot mézzel helyettesíti.
Menjen WC-re, ahányszor csak szükséges
Minden alkalommal, amikor teste arra kéri Önt, hogy menjen WC-re, hallgassa meg. Sajnos sokan időhiány miatt kihagyják a test által adott jeleket, de feltétlenül el kell távolítani a méreganyagokat, amikor a test igényli. Tehát használjon ki minden szünetet és álljon meg a WC mellett!
A kollégák poénjai kalóriát égetnek el
Nem számít, mennyi munkád van, fontos, hogy lazíts! Idővel azonban tanulmányok kimutatták, hogy a kellemes környezetben pihenő és dolgozó emberek sokkal jobban teljesítenek, mint a stresszesek. Tehát, ha tudsz zenével dolgozni, vagy hagyd, hogy a rádió a háttérben fusson, vagy hallgass nyugtató dalokat. És ne felejtsd el legalább időnként megosztani a kollégáiddal a hallott jó vicceket. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a nevetés segít felismerni a kalóriákat.
Hagyd figyelmen kívül a főnök csalódottságát
Nem számít, mennyire megértő és jó az ember, ha vezető pozícióba kerül, viselkedése megváltozhat. De a vállalati étrend nyolcadik szabálya szerint ne hagyja, hogy a főnök hangulata befolyásolja Önt. Ne figyeljen rá vagy csalódásaira, mert ha ezt megteszi, akkor szükségét érzi annak, hogy valamibe belenyomja magát, és az étel a legkényelmesebb lesz. Amellett, hogy többet fog enni, az ideges idegességgel elfogyasztott ételek mind asszimilálódnak, és ez elég gyorsan.
Utolsó snack 19: 00-kor
Elvileg annyiszor ehet, amennyit csak akar, de ideális esetben a nap utolsó étkezése legfeljebb 19:00 lehet. És ideális esetben csak zöldségekből, gyümölcsökből és csirkéből álljon, kenyér, só, olaj vagy édesség nélkül.
• Azoknak az embereknek, akik jó eredményeket akarnak elérni, legalább egy hónapig be kell tartaniuk a vállalati étrend szabályaitA bolyhok tartalmazhatnak E-ket is
Ne fogyasszon édességet, pálcikát, szöszöt és más hasonló "falatokat". Még akkor is, ha egy zacskó pihe ártalmatlannak tűnik, vagy akár kukoricapehelyes is ajánlott, olvassa el figyelmesen a címkét, mielőtt az ilyen termékeket a kosárba helyezné. Sajnos nem csak vizet, sót és kukoricát tartalmaznak, ahogy a legtöbb ember gondolja, hanem sok E-t is.