Fokozott kalóriafogyasztás tanulás közben (táplálkozás, étkezés, érettségi)
Szia:)
Ha hosszú vizsgát tanulsz/írsz, akkor éhesebb vagy, mint máskor. Ennek oka az étel zavarása vagy valóban megnövekedett igény? Tudom, hogy az agynak sok energiára van szüksége, de ez megnövekedett-e?
5 válasz
Önmagában: A kalóriafogyasztás csak nagyon kicsi, nem hasonlítható össze a sporttevékenységgel, mivel az agy valójában állandó stressz alatt van (napközben, akár tanul, akár nem) van
Amikor a tanulást, a koncentrációt vagy a tudatos munkát úgyszólván csak egy másik területre taszítják, míg más érzékek és funkciók kevesebb figyelmet igényelnek (pl. csökkent fizikai aktivitás).
Százalékban is alig változik valami - az agy egyszerűen hozzájárul a napi energia- és oxigénigény 20-25% -ához.
A napi átlag 2000 kcal átlagos fogyasztás csak mintegy 5 kcal további fogyasztásról szól tanulás útján.
A kereslet fő növekedése valójában a stresszből származik.
Maga a tanulás elmozdítja a szükséglet arányát: ez okozza a gyorsan elérhető energia iránti nagyobb igényt.
Mivel az agynak nincs saját glükózkészlete (a szervnek folyamatosan kérnie és kézbesítenie kell), a gyorsan elérhető energia folyamatos áramlására van szüksége, különösen az aktív tanulás során.
Ha a beáramlás nem egyenletes, akkor a teljesítmény a memóriahiány miatt újra és újra csökken - ez összhangban áll minden olyan gondolattal is, amely a gondolkodási feladatokra összpontosít (pl. összehasonlítani az olvasást semmittevés helyett) a vércukorszint éles ingadozása jelentkezik.
A test számára a lehető leggyorsabb út a szénhidrátokon keresztül vezet.
A szénhidrátokhoz és különösen az agyhoz szokott test a zsírokat és a fehérjéket építőanyagnak tekinti, az energiatermelő folyamat itt egyszerűen hosszabb ideig tart, mint szénhidrátok esetén.
Ergo: állandó ellátás és gyors rendelkezésre állás a megnövekedett szénhidrátigény alapjaként, valamint a tanulás közbeni tanácsadás alapjául, mindig nassolnivalók (természetesen elsősorban egészséges és ízletes) készen áll.
Teljesen szénhidrátok nélkül tudok teljesíteni, amikor minden gond nélkül sportolok. Ez nem lehetséges olyan munkahelyen, ahol nem fizikailag, hanem szellemileg vagyok kihívás. Egyszer kérdeztem erről egy orvost, ő megerősítette, az agynak több kell.
Ennek oka, hogy az agyad a csúcson jár. Agyunk felhasználja a testünk számára szükséges teljes energia 20% -át.
Ezért éhesebb vagy, különösen az édességek után.
Erre a kérdésre közvetett választ adtak az Arte „Cukor vagy zsír” című műsorában. A korábbi általános feltételezések közül sok kérdéses lehet. Mindenesetre például a tiszta "zsírdiéta" negatív a kognitív teljesítmény és a fizikai szempontjából is.
Az agy elfogyasztja a kcal negyedét, tanulmányozásakor pedig körülbelül 300 kcal-t emészt fel
hasonló kérdések
Diétázom, 8 hét alatt már lefogytam 12 kg-ot, most valahogy lassabban halad . Lehetséges, hogy a testem csökkentette az alapanyagcserét? Mert nem vagyok annyira éhes, mint főtt, de mégis energia. Ritkán kezelem napi 1000-nél többet (w, 1,65 magas és 61 kg)
3 hete volt mandulagyulladásom. Ez eltűnt a Cefurox Basic 500mg bevétele után. Csak két nappal azután, hogy befejeztem az antibiotikum szedését, a mandulagyulladás visszatért. Aztán levették a vérem, és kaptam az Amoxi Clavulan 875/125mg antibiotikumot, amelyet ma be kell szednem.
A vérkép jó volt, kivéve, hogy a fehérvérsejtszámom 19 600 volt (általában 4000 és 10 000 között). Az orvos azt mondta, szokatlan lenne, hogy az én koromban ilyen rosszul forduljon elő mandulagyulladás (19). Ekkor merült fel az első kérdés. Mi köze ennek az életkorhoz? Akár 5, 40, akár 19 éves vagyok, mindig mandulagyulladást kaphatok, amely akár súlyosabb, akár kevésbé súlyos lehet. Vagy talán nem?
Aztán azt mondta, hogy ha a gyulladás harmadszorra visszatér, akkor vérbetegségre gyanakszik, pontosan azért, mert megnövekedett a leukocita számom. (említette a leukémiát!?). Ezt sem értem. Ismerj olyan embereket, akiknek 4 volt egymás után, és nem mutattak mást.
Most a gyanúm, hogy miért fokozódnak:
A leukociták (fehérvérsejtek) felelősek a szervezet fertőzés elleni védekezéséért. Az orvos szerint valamivel erősebb mandulagyulladásom volt. Mivel gyulladás volt, a szervezet növelte a leukociták termelését a fertőzés leküzdése érdekében. Ez annyira hihetőnek hangzik számomra.
Ezen kívül figyelembe kell venni, hogy dohányos vagyok, és amúgy is tartósan megnövekedett leukocita értékük van, mivel a légutak tartósan megterheltek.
Továbbá a vérmintát nem éhgyomorra vették. Itattam otthon egy pohár magas C-szintet, és elszívtam egy CIGARETTÁT (nem sokkal előtte, amitől a fehérvérsejtek ismét felemelkedtek). Nem mondták, hogy vért vegyek. Különben józanul jelentem volna meg ott.
Csodálatosan érzem magam, tele vagyok energiával, jól tudok enni, nem vagyok sápadt vagy bármi más.
Remélem, hogy valaki tud egy kicsit jobban, és tudna nekem segíteni. Félek és alig tudok aludni.
Számomra, miközben tanulok vagy filmet nézek, szeretek magamnak önteni egy pohár whiskyt és meginni. Körülbelül 0,7 literes üveg elveszik hetente.
Ez csak ellazít, és jobban tudok koncentrálni az anyagra, vagy része a filmnézés számomra. Legtöbbször egyedül iszom, csak ritkán, ha barátok vannak velem.
Vajon ezt alkoholproblémának kell-e minősíteni?
Rövid leírás magamról: 18 éves vagyok, a 13. évfolyamon járok, és most pontosan 9 nappal vagyok az első Abitur-vizsga (történelem) előtt. Rendszeresen fogyasztok kannabiszt (jelenleg kb. 3 hétig, csak alkalmi szabadnapok nélkül, csak nagyon nehéz lehet anélkül. És középszerű hallgató vagyok, aki mindig túljutott anélkül, hogy sokat tanult volna).
Most egy barátom véletlenül megkérdezte a Whatsapp csoportban, ismer-e valaki olyat, aki megszerezheti Ritalint. Azonnal megkérdezek egy osztálytársamat, akinél ADD-t vagy ADHD-t diagnosztizáltak. Tegnap az iskolában kaptam 4 tablettát. Azt mondta nekem: minél sötétebb, annál nagyobb az adag. Most 2 sötét, 1 közepesen sötét és 1 meglehetősen világos színű tablettám van. A haver, aki szerette volna Ritalint, azt mondja nekem, hogy már késő, mivel két nap múlva megírja az első vizsgáját. Most azt kérdezem magamtól: Vegyem-e a Ritalint, hogy egy napot zsúfoljak be, és legalább jobb osztályzatot kapjak, mint a történelemben? Eddig nem sokat tanultam - tulajdonképpen még soha életemben nem sokat tanultam -, és nagyon nagy a kísértés, hogy csak egyet vegyek magamnak, hogy összesen 20 pontot szerezzek 4 vizsgatárgyamból.
Záróvizsga-osztályzatok: Történelem: 4 pont Biológia: 3 pont Angol: 8 pont Matematika: 4 pont
Ez összesen 19 pontot jelent
Remélhetőleg mindenki láthatja, hogy ebben az esetben kudarcot vallottam volna. Azt is érzem, hogy az átkozott kannabiszhasználat befolyásolja az emlékezetemet. Többször átolvastam a fontos dátumokat, becsukott szemmel megismételtem a fejemben, és leültek. de amikor másnap megpróbálom elmondani őket, alig jut eszembe.
Szerintem jó lenne, ha csak leírná róla a véleményét anélkül, hogy tanulságos megjegyzéseket fűzne ehhez, például: "Mi lenne, ha csak abbahagyná a füstölést?" Még ha nehezen is hiszi, jelenleg úgy érzem, hogy az iskolai nyomás és a jelenleg jelentkező családi problémák miatt nem tudom teljesen abbahagyni a használatát. Most már minimálisra fordítottam (kis ízület este, különben ébren feküdnék és egész éjjel izzadnék).
Mi van a névvel?
kérlek, adj néhány tanácsot, mit tegyek.
Márciusban vannak írásbeli vizsgáim.
Napi 12 óráig tanulok, és továbbra is az az érzésem, hogy már nem tudom megtenni.
Ma nagyon rossz hasfájásom van - fogalmam sincs, hogy rossz ételből vagy stresszből származik-e.
A pszichém valóban egy ****-on van. Nagyon jól tudok sírni. És mégis együtt kell utaznom, mert ma is sok a tennivalóm. Nincs mód arra, hogy szünetet tartsak! Ez egyszerűen nem működik.
Mindennap rossz kedvem van, egyáltalán nem tudok aludni, mert gondolkodnom kell a vizsga napján. HIIIIILLLFEEEEEEEE
Mi a jobb a tanuláshoz (természetesen a szünetek és a friss levegő mellett): kávé vagy zöld tea vagy.
Helló, szeretnék orvostudományt tanulni a gimnázium elvégzése után. A statisztikákból azt látom, hogy tanulmányhelyenként csaknem 5 óra van. Még később, amikor a munkahelyeket nézi, észreveszi, hogy időnként több mint 30 jelentkező van munkánként.
A fogászatban viszont kevesebb jelentkező van, és munkánként mindig 1 fő.
Miért van az, hogy az orvostudomány annyira túlzsúfolt, de a fogászat alig?
Érdemes egyáltalán orvostudományt tanulni?
Kérem, csak komolyan válaszoljon. Minden, ami nem segít nekem + sértések, kifogásolható.
Kedves emberek, valójában olyan ember vagyok, aki rendkívül jól teljesít, feltéve, hogy a ritmusom szerint tudok dolgozni. Sajnos természetesen ezt nem mindig tudom megtenni, akkor az előadás csak nem olyan jó, vagy ami még rosszabb, valami a fejemben azonnal teljesen makacsra vált. Akkor már semmi sem működik. Zack, koncentráció, jó hangulat és jó remény a lehető legjobb elsajátítására egy csapásra elmúlt. Jó német tanulási blokád. Jelenleg itt az ideje, hogy olyan munka zúdul rám, amelyre ebben a formában pillanatnyilag nem lehetett számítani, és a motivációm teljesen elvesztette a rajtam való ragaszkodását. Semmi sem működik többé! Hogyan találkozol ezzel? Van valamilyen módszered ennek leküzdésére? Minél előbb ki kell mennem onnan. Üdvözlet, Luna
Játszom az orvostudomány tanulmányozásának gondolatával - a célom a műtét lenne, a téma továbbra sem világos. Egyrészt azt gondolnám, hogy nagyon jó, másrészt a hosszú oktatási út miatt is aggódom. A középiskola elvégzése után 10-15 évbe telik, míg elérem a célomat.
A kérdés (valószínűleg orvostanhallgatóknak szól): Megéri-e neked? Már befejezte tanulmányait, és utólag tud-e ennek megfelelően válaszolni? Vagy jelenleg tanul, és ezért közvetlenül beszámolhat a történtekről, hogyan fejlődik motivációja tanulmányaival párhuzamosan?
És végül, de nem utolsósorban, hogyan írnád le személyesen a tanfolyam nehézségeit?
Lehet, hogy nincs itt senki, aki képes lenne nekem minősített választ adni, de köszönöm és sok sikert az utadhoz.
Az 1. és a 2. félévben 2 kivételével minden vizsgát megbuktam. Érdemes folytatni? Nem tudom, hogyan javítsak Tanulj meg őrülten körülbelül 2 héttel a vizsga előtt, és valahogy nem segít. De hagytam magam könnyen elterelni a felkészülés során, és 3 héttel a vizsga előtt mindig azt gondolom, hogy még sok időm van, majd csak a vizsga előtt kb. 2 héttel tanulok intenzíven. Aztán írok egy vizsgát, és például 4 nappal később van még egy vizsgám, amire még nem készültem fel, majd a 4 nap alatt meg kell tanulnom az anyagot. És lusta vagyok, hogy tanulmányaim alatt tovább dolgozzak mindenen. Van még remény számomra? Ha megváltozom azokban a pontokban, amelyeket észrevettem magamról, jobb leszek? Vagy csak feladjam? Nem tudom, mit tegyek. de minden sikertelen vizsgát kétszer is megírhat. Nem is tudom, hogyan osszam el az időmet stb., Hogy hatékonyan tanuljak. Gyors választ kérek. Nagyon fontos nekem. Kétségbeesem.
Mit tegyek, hogy ne kerülhessek ilyen gyorsan stresszt és ne veszítsem el a fonalat? Különös gondjaim vannak a körforgalomban és az átkelésnél.
Soha nem tudok igazán koncentrálni. Mindent megpróbálok, kikapcsolom a mobiltelefonomat, és messzire teszem, kikapcsolok minden mást, ami elvonhatja a figyelmemet, próbálok nem gondolni semmire, csak a tanulásra, semmi sem működik. Mit kellene tennem? Még orvoshoz is elmentem ezért (tudom, nagyon eltúlzott). De még az összes vizsgálat után is azt mondták, hogy nagyon jó a memóriám, és hogy a koncentrációm tökéletesen fog működni. De én nem így érzem! Ennek oka az is, hogy rendkívül stresszes és depressziós vagyok, de tanulás közben még háttérbe szorítom ezeket a gondolatokat. Mit kell tenni?
19 éves vagyok, és rengeteget sportolok, beleértve a fitneszstúdiót (heti 4 alkalommal), a kocogást (amikor felkelek: D), a snowboardozást (havonta 2-szer), az ökölvívást és a teniszt (heti 3-szor):)
Várom minden választ, és szívesen fogadok tapasztalt emberek tippjeit. Lg 😀