Fokozza az anyagcserét, hogy nagyobb súlyt fogyjon
Csak szeretnéd fogyás, de azért küzd, hogy eredményeket érjen el? Figyelsz arra, amit te eszik, de semmi sem segít? Gondolkodott már a sajátján anyagcsere ? Valóban, ha ez lelassul, akkor nehéz lesz fogyni hatékonyan. Ebben a cikkben tippeket talál a gyorsító többet és ezért, optimalizálja a fogyást.
1 - Gyakorolja az anyagcserét
Az étrend egyensúlyának helyreállítása jó, de ahhoz, hogy több zsírt fogyjon, szintén meg kell edz. A munkamenet során nem csak kalóriát éget el, hanem az anyagcseréjét is fenntartja, sőt javítja, ha úgy dönt, hogy izomtömeget gyarapít.
Súlyzós edzés
Ah a híres jo-jo effektus! Sokan fogynak, de visszahíznak. Miért ? Mert amikor lefogy, elveszíti az izomtömeget. Ennek eredményeként csökkentjük a bazális metabolizmusát.
És innen ered a probléma! Ha ezek az emberek visszatérnek régi étkezési szokásaikhoz, testük már nem tölt annyi kalóriát nyugalomban. Ez a kalóriatartalom tehát zsírként tárolódik.
Tehát azt fogja mondani nekem: „Oké, de akkor hogyan kell csinálni?”. És egyszerűen válaszolok neked: végezzen súlyzós edzést !
Jó néhány nő megijedt ettől, mert nem akar túl sokat felépíteni. De ne ess pánikba! Igen, hogy elérje ezt a szintet, kivágja a munkáját. Tehát hajrá, mert ez lehetővé teszikontúrosabb és szexibb testű.
Másrészt ne bízz a mérlegedben, inkább a tükrödben, mert mint tudod, az izom súlya nagyobb, mint a zsír.
Végezzen rövid és intenzív gyakorlatokat
Őszintén szólva ez a módszer nagyon jól működik. Ha fogyni akar, és talál egy számodra megfelelő figurát, csináld HIT ! Szép sok kalóriát veszít edzés közben és után.
Ehhez időközönként végezzen ismétléseket: 30 másodperc aktivitás és 30 másodperc szünet. Természetesen minden attól függ, mennyire vagy jól a D-napon. Ha 1 perc munkát és 1 perc szünetet tudsz elvégezni, ne habozz. 🙂
Meghívom Önt, hogy ezt tervezze meg a naptárában. Val vel Heti 3 ülés 20 perc alatt, egy idő után már látnia kell a különbséget.