Folsav, ha gyermekeket akarsz - ez gyorsabban működik a kívánt gyermeknél
A folsav a gyermekvállalás során gyorsabban teherbe eshet. A folsav nem csak a terhesség alatt fontos, hanem minden nap vegye be a kis tablettát, ha gyermekeket szeretne. Tudja meg, miért olyan fontos ennek a vitaminnak a bevitele a kicsi számára.
Folsav és funkciói
A sejtosztódás egyik legfontosabb építőköve a folsav. B9-vitaminnak is nevezik, vízben oldódik, és mindig szükség van a szervezetbe, amikor új sejtek képződnek. A folsav fontos szerepet játszik a vörös és fehérvérsejtek képződésében és a vérlemezkék termelésében is.
A folsavra a genetikai anyag képződéséhez is szükség van. Ezért nem meglepő, hogy a terhes nőknél lényegesen nagyobb a B9-vitamin szükséglet, mint azoknál a nőknél, akik jelenleg nem terhesek - Végül is rengeteg sejt osztódik fel és képződik újra a kismama hasában a terhesség alatt.
Folsav, ha gyermekeket szeretne
A legjobb esetben legalább B9-vitaminnal kell rendelkeznie három hónappal a teherbe esés előtt vagy vigye magával már a termékenységi szakaszban, hogy a csecsemő optimálisan ápolt legyen és megvédje a súlyos betegségektől.
Ennek az ajánlásnak szomorú háttere van: Nemzetközi vizsgálatok kimutatták, hogy minden második idegcsőhibával született gyermek egészségesnek született volna, ha az anya folsavat szedett terhesség alatt vagy korábban. Még ma is 1000 csecsemőből 1–5 születik úgynevezett gerincvelővel. Feltételezzük továbbá, hogy a folsavhiány a csecsemők egyéb rendellenességeihez és vetéléséhez is vezethet.
A terhesség 4. hetében kialakul a csecsemő idegcsöve, amelyből később kialakul az agy és a gerincvelő. Ezen a ponton általában azt sem tudja, hogy terhes. Testének azonban feltétlenül szüksége van folsavra ehhez a folyamathoz.
Annál is fontosabb, hogy óvintézkedéseket tegyen, mert ennek a fontos vitaminnak a hiánya oda vezethet, hogy az idegcső nem megfelelően fejlődik ki, és a baba háta kinyílik. Ennek megelőzése vagy az ilyen súlyos betegség valószínűségének csökkentése érdekében győződjön meg arról, hogy Ön és csecsemője korai életkortól kezdve optimálisan van ellátva folsavval.
Ez azt jelenti, hogy: A folsav szedése, amikor gyermekeket szeretne, azaz még a terhesség előtt, jelentősen csökkentheti a nyitott hát kockázatát és csökkentheti a súlyos betegségek valószínűségét.
Folsav, ha gyermekeket szeretne: csak tabletta formájában?
A terhesség alatt megnövekedett folsavszükségletet csak egészséges táplálkozás révén nagyon nehéz teljesíteni. A nőgyógyászok ezért azt javasolják, hogy folsavat vegyenek étrend-kiegészítők formájában, még akkor is, ha gyermekvállalást terveznek.
A tabletta formájú folsav mellett győződjön meg arról, hogy folsavat tartalmazó ételeket is fogyaszt, amikor gyermekeket szeretne.
Különösen magas folsavtartalmú ételek például:
- máj (Figyelem: A magas A-vitamin-tartalom miatt ritkán kell enni májat terhesség alatt)
- Bárány saláta és endívia
- Kelkáposzta
- mogyoró
- spenót
- kelbimbó
- karfiol
- zabpehely
- Bab
Fontos: A folsav érzékeny vitamin, amely érzékeny a hőre és a fényre. Ezért ne főzze meg a salátáját vagy a zöldségeket, hanem sötét és hideg helyen tárolja, és óvatosan párolja.
A világ számos országában folsavat adnak az ivóvízhez vagy a vágott ételeket megfelelően B9-vitaminnal dúsítják. Németországban, csakúgy, mint az egész EU-ban, ez nem így van. Nálunk azonban vásárolhat sót folsavval vagy más folsavval dúsított termékeket (müzliszelet, tejtermékek, italok stb.).
Folsavhiány tünetei
A felnőtteknek naponta átlagosan 0,3 mg folsavat kell fogyasztaniuk.
Ezt az igényt általában változatos, egészséges étrenddel lehet kielégíteni. Valójában sok ember szenved folsavhiányban Németországban. Ezt gyakran egyáltalán nem diagnosztizálják, vagy helytelenül diagnosztizálják, mivel olyan tünetekben nyilvánul meg, amelyek számos más betegséget is kiválthatnak, például koncentrációs nehézség, fáradtság, kimerültség vagy észrevehető sápadtság.
A folsav iránti igény jelentősen megnő a terhes nőknél. Kb. 0,5–0,6 mg vagy 500–600 µg naponta.
Ön (nem tervezett) terhes, és még nem vett be folsavat?
Folsavigénye megnő az egész terhesség alatt és utána is - szoptatás alatt. Ezért folytassa a B9-vitamin szedését akkor is, ha később megtudta, mennyire fontos a folsav a csecsemő számára.
És ne aggódj túl sokat, mert szerencsére szinte az összes csecsemő egészségesnek születik.