Folyadékkal történő böjt és mit segít a vízzel való böjt

Utoljára módosítva: 2020.01.25

Hogyan tudok böjtölni folyadékkal és mi segít nekem?

A test méregtelenítésének legjobb módja a folyadékkal történő koplalás (koplalás).

Ha a testet nem táplálják (nem kap energiát az ételtől), elkezd "égetni" a zsírlerakódásokat, hogy energiaforrásként felhasználhassa őket (főleg a hasi zsírokat "égetve"), és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.

A folyadékkal történő éhezésnek számos előnye van:

• Súlycsökkenés - hasi zsír (máj steatosis esetén)
• Csökkenti a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát (cukorbetegség esetén)
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Csökkenti a triglicerideket, a vér koleszterinszintjét
• Növeli az anyagcserét, növeli a növekedési hormont és az adrenalint
• A központi idegrendszer számára (megakadályozza az Alzheimer-, Parkinson-kórt)
• Öregedésgátló, hosszú élettartam

A folyadékkal történő böjtölésnek több módja van:

1. Szakaszos üzenet (8/16 óra): napközben 8 órán belül egyél, 16 órán át ne egyél (csak a következő folyadékokat lehet inni: víz, tea, kávé cukor vagy édesítőszer nélkül). Példák az étkezési időintervallumra: 9-17, 10-18, 11-19, 12-20. Nem probléma, ha kihagy egy étkezést. Nem lehet rögzített étkezési idő (minden nap ugyanaz).

Példa étkezési időkre 11-19:

• 8/9: 1 csésze víz + 1 csésze tea vagy természetes kávé kevés tejjel
• 11 óra: ízlés
• 13-14: ebéd
• 16 óra: íz
• 18.30: vacsora (19: 00-ig)
• 20-21: 1 csésze tea cukor/édesítőszer nélkül

Az Intermittent post egyéb változatai:

• menetrend 6/18 (6 órán belül enni és 18 óra nem enni)
• 4/20-as ütemezés (4 és 20 óra között eszel, nem eszel - a hét néhány napján)

1. Böjt folyadékkal 24 órán át

A hét egy napján csak folyadékot (vizet, teát, cukor vagy édesítőszer nélküli kávét, szűrött tiszta levest) igyon 24 órán át. Példa: ha csütörtökön 18.00 órakor eszik vacsorát, a következő étkezés pénteken 18.00 órakor lesz, ezalatt csak az említett folyadékokat issza.

Gyakorlati tanácsok

• Megfelelő hidratálás: víz, tea citrommal/fahéjjal (nincs cukor/édesítőszer).
• Zöld tea/kávé + fahéj - csökkenti az éhségérzetet.
• Éhség - szánjon rá időt valamivel. Az éhség "hullámokban" jön és megy.
• Fizikai aktivitás/alacsony intenzitású edzés: könnyű futás, járás.
• Ha szédül, hidratáljon!
• Ha görcsök vannak, vegyen be magnézium-kiegészítőket (500 mg/nap).
• Ha fáj a fejed, igyál vizet/levest + sót.
• "Bugyborékolás" esetén igyon ásványvizet.
• Ha székrekedése van, növelje a rost (Psyllium-kiegészítők), gyümölcsök és zöldségek bevitelét a nap további részében.
• A böjt nem mentség arra, hogy a nap hátralévő részében bármit megegyek!

---