Folyamatos átalakulás - Niklas egy lépéssel közelebb van a vikingekhez; Világszínvonalú Románia

Az edzés második hónapjában Niklas 1200 kalóriát égetett el edzés közben, bár két megfázással küzdött, és felfedezte a kiegyensúlyozott étrend előnyeit.

Majdnem egy hónapja ismertettem meg Niklasszal, azzal a svéddel, aki átalakulni akar a World Class segítségével a Kemény Viking versenyre. Lassan kezdődött, a fizikai állapot fokozatos javulásával, de most az edzések az erő és a kitartás gyakorlatok keverékévé váltak. Ilyen másfél órás ülésen Niklas 800 és 1200 kalória között égett el.

"Eleinte az erőfeszítések az étkezési szokásaim miatt voltak nagyobbak. Nem fogyasztottam semmilyen étrend-kiegészítőt, ami nehezebb volt a testem számára" - mondja Niklas. "Ha állandó fizikai aktivitásról heti 3-5 edzésre megy át, nagyon fáradtnak érezni magam reggel és este ".
A fizikai kimerültség ellenére Niklas könnyen fel tudja sorolni mindazokat a dolgokat, amelyek az edzés óta javultak: a bőr feszesebb, javult az alvás, a hangulat és az általános egészségi állapot, és a fokozott rugalmasság miatt nincs több fájdalom a hát alsó részén.

A mozgástól függ

Van, amit Niklas nem tud megszokni. "Minél többet edzek, annál szórakoztatóbb vagyok, ezért nem szeretek pihenni az edzések között" - panaszkodik viccesebben, komolyabban. "De megértem, hogy ez egy nagyon fontos rész. A gonoszság erre mindig emlékeztet."

Raul Toma, a világklasszis edzője nem hagyja unni tanítványát, és meglepetéseket készít egy sokszínű edzésre. A héten Niklas megkezdi az izmok hipertrófiájának és a kevert harcművészeteknek a képzését.

"Eddig 30 edzést végeztem Niklasszal. Néhány adaptációval kezdte, majd kitartással folytatta, és az étrendet ezekhez a követelményekhez igazították" - mondja Raul.

És a fizikai tesztek megmutatják az evolúciót (az edzés kezdetétől számított értékek a második hónaptól kezdődően):
- burpees: 16-26/perc
- deszka, kézzel felváltva: 80-100/perc
- plyometric lépésenként: 32-60/perc
- térdhajlatok: 30-65

Egészséges étel

Ebben az időszakban kezdte Niklas alkalmazkodni az új étrendhez, amelyet "úgy alakítottak ki, hogy ne bonyolítsa túlságosan a létezését" - magyarázza Dr. Şerban Damian, sporttáplálkozási szakember. "Mivel két meglehetősen súlyos légúti víruson is átesett, ezért inkább az étrend lágy változatát választottuk, amelynek célja inkább az egészség javítása és az immunrendszer stimulálása volt."

Niklas számára az Şerban által javasolt étrend örvendetes változás, de csak egy dolog okoz fejfájást. "Bukarestben nagyon nehéz olyan éttermet találni, amely biotáplálékokat kínál, vagy egészséges menüt kínál. Ha diétát követ, szeretné tudni a menü súlyát, és egy zöld embléma tájékoztatja Önt, ha az étel egészséges módon elkészítve. " Éppen ezért elkezdett különféle ételeket készíteni otthon, a rendelkezésre álló időn belül. Tudjon meg többet azokról a menükről, amelyek segítenek formában maradni.