Folytassa az izom felépítését L után; TIPPEK KÉPZÉSE - Alex Levand - sportedző; táplálás
Ebben a cikkben elmagyarázom neked, hogyan csinálom optimalizálja a zsírvesztésemet és az én izomnövekedés nemcsak közben, hanem az erőfeszítés után. Meglepőnek tűnik? Pedig nagyon is valóságos, és tudományos tanulmányok alapján.
Az edzés egy dolog, de milyen erőfeszítéseket teszel? Bizonyított hogy az intenzív erőfeszítések voltak a leghatékonyabbak . A hatás nemcsak a megterhelés alatt jelentkezik, hanem annak is köszönhető specifikus hormonok felszabadulása: tesztoszteron, valamint katekolaminok (beleértve az adrenalint és a noradrenalint). Az adrenalin szintetizálása a noradrenalin által történik, amelyet maga a dopamin hoz létre.
dopamin -> noradrenalin -> adrenalin
Az intenzív erőfeszítés tartós erőfeszítés 25-30 percig. Mi van, ha többet akarsz? Az erőfeszítések nem voltak elég intenzívek, ezért növelni kell a gyakorlat összetettségét.
A kihívás itt nem az, hogy sokáig tartson, hanem hogy intenzív és ezért, szükségszerűen rövid.
