Folytathatjuk-e a sportot a szülés után a Santé Magazine
A terhesség felforgatta a tested. Most, hogy megszokta új életét a babával, eltarthat egy ideig, hogy formába lendüljön ... és az alakja.
Nyilvánvaló, hogy még akkor is, ha születés után nagyon erős a vágy, hogy visszanyerje az alakját, meg kell várnia, amíg az orvosi zöld fény újra megkezdi a fizikai tevékenységet.
A sportot a szülés utáni látogatás után folytatjuk
A születés utáni látogatásra kerül sor egy hónappal a szülés után ról ről. Orvosa képes lesz felmérni a terhesség alatt alkalmazott testének (epiziotomia, császármetszés stb.) És testének (hormonok, babakék stb.) Normalizálódását.
Attól a pillanattól kezdve folytathatja a sporttevékenységet, hogy orvosa erre felhatalmazza, és amikor a körülötted élők segíthetnek a babád gondozásában. Ha ezek a feltételek teljesülnek, az egyetlen ellenjavallat a fáradtság marad.
Először a perineumot izmoljuk
A perineum az a vulva és a végbélnyílás körül elhelyezkedő izmok összessége. Ő szenvedett a legjobban a csecsemő súlyától, a szülés idejétől és módjától a szülés során. Ezért a fizikai aktivitás folytatása előtt el kell kezdeni a perineum átnevelését. Elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy fenntartsa a szervek súlyát.
Így a szülés utáni első napokban apró gyakorlatokat végezhet, anélkül, hogy megvárná a rehabilitációs foglalkozásokat. Van még a hipopresszív gyógytornász ami nagyon fontos. A hasüreg megerősítéséből áll, a perineum mellett.
Például: lélegezzünk be és lélegezzünk ki, miközben csak az anális záróizomzatot szerezzük be (a fenék szorítása nélkül). Ugyanezt teheti a hüvelynél is. Ismételje meg ezt a sorrendet legalább tízszer.
A fizikai tevékenységek, amelyekre a szülés után összpontosítani kell
A terhesség után meg kell tennie azokat a sportokat, amelyek egyszerre megterhelik a test összes izmát. Mindenesetre fontos, hogy hallgasson a testére, ne vigye túlzásba, vegye nyugodtan. A legfontosabb ebben az időszakban a pihenés.