Fontos pontok a kerékpáros táplálkozásával kapcsolatban Kerékpáros edzés

A kerékpáros edzésnek szentelt blog

  • Teljesítmény
  • Tábornok
  • Fiziológia
  • Intenzitások
    • Energiaágazatok
    • Az intenzitások részletei
    • Képzési elvek
  • Fizikai tulajdonságok
  • Tervezés
    • Egy szezon/egy gól
    • PPG
    • PPS
    • Beltéri testépítés
  • Diétás
    • 1. Általános
    • 2. Kiegyensúlyozott étrend
    • 3. Teszt előtt
    • 4. Tartsa az italt
    • 5. A rendezvény ideje alatt
    • 6. A teszt után
    • 7. Színpadi verseny
    • 8. Tévhitek
    • 9. Görcsök
    • 10. Következtetés
    • 11. Kiegészítések

Fontos megjegyezni:

• Változatos és változatos étrend egész évben val vel:

táplálkozásával

Hatalmas reggeli, változó (+++) fehérjebevitel (kenyér, hús, hal, tojás, tejtermékek, és változatos (+++) minden zöldségfajta), kerülje a zsírt és a túl sok cukrot, fogyasszon zöldet és gyümölcsöt kedve szerint.

• Tudja, mi a "lassú" és a "közepes" cukor hogy verseny előtt felhalmozódjon a glikogénkészlet. (lásd a glikémiás indexek táblázatát)