Fontos tápanyagok az egészséges hátsó 2019 Doloctan® számára

• Hátfájást okoz
  • korong prolapsus
  • munka
  • A hátfájás diagnózisa
  • A gerinc betegségei
  • Lumbágó
  • Nyaki gerinc szindróma
  • isiász
  • Idegkárosodás
  • Hátfertőzés
  • Mentális problémák miatti hátfájás
    • magány
    • Konfliktusok
    • veszteség
    • félelmek
  • Hátfájás edzés után
  • Pszichológiai hátfájás
  • Pszichoszomatikus hátfájás
  • Derékfájás
  • Ostorszíj
  • feszültség
    • A stressz típusai
    • Légzőgyakorlatok hátfájásra
    • A psziché hatása a testre
    • Autogén tréning
    • Pozitív gondolkodás
    • Progresszív izomlazítás
    • Stressz teszt
    • Mi a stressz
    • Mit kell tenni a stressz ellen?
    • Jóga gyakorlatok a stressz ellen
  • Feszültség
  • Csigolya elzáródás
• Hátfájás kezelése
  • Akut hátfájás
  • A porckorongsérv kezelése
  • Krónikus hátfájás
  • A hátfájás terápiája
  • Házi gyógymódok hátfájásra
  • tápláló
  • Hátfájás terápia
  • Mi a teendő, ha lumbágója van
  • Melyik orvos a hátfájás ellen
• Vissza iskola
  • Mindennapi tippek az egészséges hátért
    • Megfelelő sport
    • Helyesen feküdni, ülni, állni és hordozni
    • Hátfájás utazás közben
    • Vissza tippek az irodához
    • Hátfájás idős korban
    • Hátfájás alvás közben
    • Hátfájás terhesség alatt
    • Megelőzi a hátfájást
    • Vissza bűnök
    • Hát gyakorlatok
    • Hát gyakorlatok a jobb testtudat érdekében
    • Erős idegek - erős hát
    • Csökkentse a pszichológiai nyomást
  • Vissza lexikon

Alapvető tápanyagok az egészséges hátért

Az egészséges étrend megadja a hátának az összes szükséges tápanyagot. Az izmok, szalagok, csigolyaközi porckorongok és csontok működéséhez bizonyos tápanyagokra van szükségük az ételből. Az egészséges táplálkozás nemcsak a testre és a saját közérzetére gyakorolhat pozitív hatást, hanem funkcionális és erős hátat is biztosít. De mely tápanyagok különösen fontosak a hátnak és miért?

Az "A" és az "O" az erős hát számára egészséges étrend

A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő hidratálás nagyon fontos a hátad egészsége szempontjából. Általában figyelni kell a kalóriatudatos étrendre, és előnyben kell részesíteni a növényi olajokat (olívaolaj, repceolaj) vagy kenhető zsírokat (margarin) az állati zsírok (vaj) helyett. Ne feledje, hogy az állati zsírok nem csak a húsban, a kolbászban és a tejtermékekben találhatók, hanem a péksüteményekben, cukrászdákban, gyorsételekben és késztermékekben is. A cukrot és a sót is takarékosan használja. A tápanyagok megőrzése érdekében a főzés során a lehető legrövidebb ideig és alacsony hőmérsékleten kevés vizet kell főznie.

A csigolyaközi porckorongoknak elegendő vízre van szükségük

Rengeteg testmozgással és elegendő ivással biztosítja, hogy a csigolyaközi porckorongjai megfelelő tápanyagokkal és folyadékkal vannak ellátva. Mivel a csigolyaközi porckorongokat nem látják el vérrel, hanem csak passzívan látják el vízzel és tápanyagokkal, amikor mozognak és deformálódnak, és a környező szövet elég nedves. Rendszeres hidratálás nélkül az intervertebrális lemezek szövete zsugorodik és porózussá válik. Ez növeli a környező idegrendszer nyomását. Ha az idegek tartósan irritálódnak, vagy akár megszorulnak, ez gyakran hátfájást okoz. Ezenkívül az idegek ezután már nem működhetnek optimálisan, vagyis olyan idegjeleket továbbíthatnak, amelyek számos testfunkciót irányítanak. Ez zsibbadást és bénulást okozhat. Az intervertebrális lemezek vízhiányának megelőzése érdekében kb. 1,5 litert kell inni naponta (kortól, nemtől és az aktivitás szintjétől függően). A csapvíz vagy az ásványvíz és más alacsony kalóriatartalmú italok, például a tea a legjobbak. Alkoholot csak alkalmanként és kis mennyiségben szabad fogyasztania.

Kalcium és magnézium: ásványi anyagok nemcsak a csontok számára

A két ásványi anyag, a kalcium és a magnézium nem csak a csontok építésében és a csontsűrűség fenntartásában fontos, hanem az inak, szalagok, izmok és a csigolyaközi porckorongok egészségéhez is szükséges. A kalciumban gazdag ételek megtalálhatók a tejtermékekben (például joghurt, kvark, sajt) és a zöldségfélékben (brokkoli, kelkáposzta). Sok magnézium megtalálható például teljes kiőrlésű termékekben, hüvelyesekben vagy diófélékben. A kalcium felszívódásához a csontokban a szervezetnek D-vitaminra van szüksége, amelyet napozáskor vagy étkezés közben saját maga állíthat elő. A luxus ételalkohol elősegítheti a csontvesztést, és gátolhatja a kalcium felszívódását is. Ez károsíthatja a csontsejteket. Ezenkívül a túl sok alkohol és a magas kalóriatartalmú ételek elhízáshoz vezethetnek. De a túl sok font megterheli a hátát. A hátfájás valószínűsége nő.

A hátsó idegrendszer különösen hajlamos a kudarcra

Érzékszerveinken keresztül különféle ingereket kapunk, amelyeket az idegrendszer feldolgoz és továbbít. Idegrendszerünk rendkívül összetett és rendkívül érzékeny, emiatt hajlamos a külső hatásokra. Ezért fordul elő gyakran idegkárosodás - gyakran többé-kevésbé súlyos hátfájással összefüggésben. Ennek a fájdalomnak számos oka lehet. A gerinc kopásának vagy az intervertebrális lemezek (herniated disc) elmozdulásának jelei oda vezethetnek, hogy a gerincvelő vagy a róla elágazó idegcsatornák mechanikusan irritálódnak vagy összenyomódnak. Az olyan krónikus anyagcserezavarok, mint a diabetes mellitus, amelyet cukorbetegségnek is neveznek, károsíthatják az idegrendszert. Ide tartozik például a polineuropátia, amelynek során a perifériás idegrendszerben több ideg (az agyon és a gerincvelőn kívüli idegek) károsodik. Diabéteszes polineuropátia esetén a végtagok idegei általában érintettek.

Ön veszélyben van? Tesztünk információt nyújt, és megmutatja, hogyan akadályozhatja meg!

Csak 10 kérdés 2 2 perc alatt ✅ azonnali eredmény ✅

A Dolocatan ® forte támogatja az idegek regenerálódását

Szerencsére sok idegkárosodás visszafordítható, mert testünk saját mechanizmusokkal rendelkezik az ilyen rendellenességek helyrehozására. Ezek azonban viszonylag lassan működnek, és az idegek folyamatosan függenek a kívülről táplált speciális idegkomponensektől. Idegkárosodás után megnő ezeknek a tápanyagoknak az igénye.

A Doloctan ® forte a neuralgia (idegfájdalom), a gerincoszlop szindrómák (a gerinc különböző fájdalmi állapotai) és a polineuropátiák (több ideg károsodása) táplálkozási orvosi kezelésére van szabva. A Doloctan ® forte két vitamint (B12-vitamint és folsavat) tartalmaz, amelyek fontosak az idegrendszer működéséhez. E két vitamin mellett a Doloctan ® forte az uridin-monofoszfátot (UMP) is tartalmazza. Az UMP-t neuroregeneratív folyamatokban használják, hogy elegendő nukleotidot biztosítsanak az idegsejtekhez a sejtek helyreállításához. A Doloctan ® forte tápanyagai együttesen hozzájárulnak a test saját javítási folyamatainak aktiválásához.

Jogi nyilatkozat:

---