Food Fact Friday - Egészséges táplálkozás Foodspring Magazine - EN
A nyári meleg miatt van Napközben gyakran nem nagyon éhes. Itt-ott fagylaltot kortyolgatnak, vagy esténként valamit dobnak a grillre. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni a nyári szünet után töltse fel megfelelően a hűtőszekrényt.
Tartalomjegyzék:
1. Változás az étrendben - Fogyasszon korábban vásárolt ételeket, majd cserélje ki őket egészségesebb alternatívákkal
Mindennek vége és a nyárnak is. Több hét Hagyd, hogy az elméd elkalandozzon, hanem nyomot is hagy. Az etetett fontokat ismét csökkenteni kell. Nincs mit! Miután megvan a A már megvásárolt élelmiszerek elhasználódtak van, egészségesebb alternatívákat vásárol?. A fagyasztóban lévő jeget turmixokkal helyettesítik. A burgonyasaláta zöldségpálcákkal történő grillezéshez. Így lassan, de biztosan újra kissé egészségesebbé teheti étrendjét.
Tipp: A mi Fehérje fagylalt, jéghideg lehűlést biztosítasz magadnak, hozzáadott cukor nélkül és azzal legfeljebb 37g fehérje adagonként.
2. Vásárlás - A bevásárló lista segít strukturált módon vásárolni
Val,-vel bevásárló lista felfegyverkezve elsajátít minden bevásárlótúrát. Gondoljon rá előre, amit ti mind eszik akar és melyik összetevők melyik szupermarketben jut be. Ne kerüljön vásárolni, ha éhes. A morgó gyomor gyorsabban elfelejti a dolgait a bevásárló listán, és megragadja a zsetont és társakat.
3. Friss alapanyagok - a friss gyümölcs és zöldség tarka, ropogós és sokszínű -, de gyorsabban romlik is
Napi alma távol tartja az orvost - Mindannyian tudjuk, hogy egy almában több vitamin van, mint egy csokiban. Frissesség Az összetevőket azonban mindig finoman kell elkészítenie. Végül alig van vitamin egy túlfőtt paprikában. Friss gyümölcsök és zöldségek tarka, ropogós és sokszínű. Ezzel szemben a fagyasztott zöldségek meglehetősen szomorúnak tűnnek. azonban ez is tovább tart, Feldolgozzon friss alapanyagokat. A gyakran hiányzó idő és akkor a megvásárolt gyorsan takarékossá válik.
Tippünk: Fenntartható és természetes uzsonnázik nálunk Ropogós gyümölcsök. Szabadalmaztatott vákuumtechnikánkkal tartsa tovább, mint a hagyományos szárított gyümölcs, és még mindig megmarad gazdag vitaminokban.
4. Fagyasztva - Vitamint is tartalmaz. De vásároljon tejszín vagy tejszín nélkül
Nál nél Időhiány tud a fagyasztott alternatíva határozottan orvosoljon. Zöldségkeverékek a fagyasztóból is tele vitaminokkal és pillanatok alatt felkészült. Azt mondjuk: Minden benne van! A lefagyasztott verzió időről időre történő használata teljesen rendben van. Vigyázni kell azonban zöldségkeverékekkel tejszín vagy tejszín nélkül venni. Ha szereted krémesebben, később adj hozzá egy kis tejet.
5. Készülj fel! - Egészséges ételeket vigyen haza
A Vásárlási rutin az egyik fejlesztése segít bevásárló lista. A fagyasztott ételekhez kevert friss alapanyagok jó alapot jelentenek. Általad ömlesztett vásárlás a hét elején meg és később vegyél még néhány hozzávalót, rengeteg időt spórol meg.
- Írjon magának bevásárlólistát a következő 7 napra!
- Végezzen tömeges vásárlást a hét elején!
- Ne menjen utána háromszor többször a szupermarketbe!
6. Infographic
A nyár után ismét egészségesebb étkezés a vártnál könnyebb. A Vásárlási rutin segíthet ebben. További információ az egészséges táplálkozásról megtudhatja a mi Infographic: