UBERTI - REGGELI REGISZTRÁLJ, HOGY KIRÁLYként reggelente ...
REGGELI: EGYENEK, HOGY KIRÁLYként reggelente ...
Ismered a reggeli viccet? Nem ? Nincs szerencse… ?
Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az éjszaka hosszú éhezési időszak a test számára, és ez az étkezés lehetővé teszi, hogy energiát nyújtson az egész napra, és elkerülje a reggeli megterhelést.
Így állíthatja össze a tökéletes reggelit !
Egy ital
A reggeli elengedhetetlen! Egész éjszaka után ivás nélkül a testének hidratálódnia kell: egy teljes pohár víz, amikor felébred, csak jót tesz. Előnyben részesítsék a cukrozatlan italokat, például a kávét, a teát ... Az infúziók és a cikória ideálisak a test kíméletes ébresztésére koffein és tein helyett.
Egy gyümölcs
Horgászni! Nyers, szárított vagy főtt rostokban és jó minőségű gyors cukrokban gazdag étel segít gyorsan elosztani az energiát testének, miközben elősegíti az egészséges transzportot. Kerülje az alacsony rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú gyümölcslevek fogyasztását.
Gabonatermék
Lehetőleg teljes a rost- és lassú cukorfogyasztásuk miatt, amelyek lehetővé teszik tankolást és megakadályozzák a reggeli éhségérzetet. Kerülje az ipari gabonaféléket, amelyek gyakran túl édesek, és inkább a müzlit, a Chia tálat vagy a Nutri-tálat részesítse előnyben.
Egy tejtermék
Kalciumbeviteléért. Növényi alapú megoldáshoz fogyasszon növényi alapú italokat és joghurtokat, ha lehetséges kalciummal dúsítva.
A lipidek forrása
Reggel egy kis gomb vaj, egy tojás, egy marék olajos mag vagy zsírbevitel. Az angol reggeli tojással és szalonnával hetente egyszer vagy kétszer elkészíthető, például hétvégén, szórakozás céljából, és mivel a zsír élet !