Food Tracker A legjobb alkalmazások a kalóriák és a makrotápanyagok számolásához ⊂ · ⊃
Most annyi ételkövető van, ahányféle keksz van a karácsonyi szezonban: Részletesen bemutatjuk a legjobb négy alkalmazást, és megmutatjuk, hogy melyik célcsoportnak megfelelőek. Megtudhatja azt is, hogy az étkezési szokások dokumentálása miért lehet előnyös, nem csak azok számára, akik fogyni szeretnének és jó döntéseket hoznának az új évre.
"Kedves táplálkozási naplóm, ma volt egy fél banám, egy cézár salátám és egy fehérjeturmixom - és szörnyen érzem magam." Nem csoda: csak a kalória-megtakarítás ritkán hatékony. És itt játszanak szerepet a jó ételkövetők: nem csak számítanak, hanem edzenek is. Az étrend egészséges megváltoztatása hosszú távon sikeresebb, mint a merev étrend. A sport pedig jó és előnyös, de csak a siker húsz százalékát adja.
Függetlenül attól, hogy későn áll-e a hűtőszekrény előtt, vagy sem: Csak azok fogynak, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a héten elégetnek. Ehhez nemcsak az alapanyagcserét kell ismernie, hanem a mindennapi tevékenységek kalóriafogyasztását is. Sok étel- és aktivitáskövető dolgozik itt kéz a kézben.
Egyébként: Azok, akik napi kevesebb mint 800 kalóriát esznek és isznak, megtartják zsírtartalékaikat, mert a test éhezési módba kapcsol. Az izmoknak táplálékra is szükségük van a növekedéshez - nemcsak fehérjére, hanem összetett szénhidrátokra és egészséges zsírokra is. Ennek megfelelően az étrend megváltoztatásakor mindig figyelembe kell venni az edzés céljait és preferenciáit.
Milyen haszna van azoknak a merev étrend-terveknek, amelyeket nem tudok betartani a mindennapi életben, vagy amelyek pillanatok alatt frusztrálnak, mert soha nincs vacsora a barátokkal? Az ételkövetők teljes rugalmasságot tesznek lehetővé - még akkor is, ha először minden egyes snack és ital dokumentálása idegesítő. De vigasztald magad: megszokott lények vagyunk, és néhány nap vagy hét után az összes ételt a személyes adatbázis tárolja. Íme a legjobb négy alkalmazás, amelyek kiemelkedőek táplálkozási edzőként és támogatják Önt ebben.
ajánlásunkat
Huawei P40
LifeSum: A népszerű sokoldalú táplálkozási alkalmazások között
A LifeSum alkalmazás ingyenesen elérhető Androidra és iOS-re, és miután regisztrált, úgy működik, mint egy digitális étkezési napló. Itt megtalálja az összes ételt és egy vonalkód-leolvasót, így következetesen részletesen dokumentálhatja az összes ételt, és szemmel tarthatja a kalóriaszámláját. Az étkezés áttekintésében láthatja, hogy hány gramm fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyaszt. Az alkalmazás automatikusan meghatározza ezen makrotápanyagok ajánlott mennyiségét, de manuálisan is konfigurálható.
Egy nagy aktivitási adatbázis is része annak, hogy meghatározzuk az elégetett kalóriákat. Rögzítheti ivási viselkedését, és emlékeztetheti a H2O-ra.
Következtetés: Intuitív alkalmazás nagy adatbázissal és tisztességes előfizetési ajánlattal
A LifeSum alkalmazás lenyűgöz az intuitív működésével és a nagy adatbázissal, de kissé bosszantó a sok önreklámmal a prémium tagságért. Megéri, ha személyre szeretné szabni az alkalmazást: Használhatja a pro verziót havi 2 euróból egy évig, vagy 4 euróért egy hónapig, majd részesülhet különböző táplálkozási tervekben, receptekben és tippekben. Előfizetéssel különféle viselhető cikkek is csatlakozhatnak az alkalmazáshoz, így automatikusan nyomon követheti az edzését.
MyFitnessPal: Megbízható nyomkövető, sok adattal a tapasztaltak számára
A MyFitnessPal iOS és Android rendszerekhez is ingyenesen elérhető. Itt is először regisztrálnod és létrehoznod kell egy profilt. Használhatja személyes táplálkozási és fitnesznaplójának vezetésére és a kalóriaegyensúly követésére - akár a nagy adatbázisból keresve ételt, akár az integrált vonalkód-leolvasóval. A MyFitnessPal kompatibilis az olyan fitneszalkalmazásokkal, mint a Runtastic, a Runkeeper vagy az Endomondo. Idővel az alkalmazás megtanulja, hogy mit eszel rendszeresen, és automatikusan felsorolja ezeket a dolgokat a választékban. A makrotápanyagokat itt is megtekintheti. Ha egy kicsit könnyebbé akarja tenni az egészet egy részletes makrótervvel kezdettől fogva, és egyetlen kattintással elérhetővé teszi az ételek és ételek makroinformációit, akkor befektetnie kell az alkalmazás Pro verziójába: lenyűgöző havi 9,99 euró vagy évente egyszer körülbelül 50 euró felhalmozódnak érte.
Következtetés: Szüksége van némi képzésre, de ezután számos lehetőséget kínál
A MyFitnesspal nem egészen olyan egyértelmű, mint a LifeSum és a különféle sportok kalóriaszámológépe, kissé durván kiszámítva, de ez az alkalmazás sok részletet kínál mindenki számára, aki intenzíven szeretne foglalkozni étrendjével, és aki számára más fitneszalkalmazásokkal ill. az iPhone lépésszámláló érdekes - ez még pontosabbá teszi a kalóriaegyensúlyt.
Noom: Az étel nyomon követése lépésszámlálóval és vérnyomás-táblával
Az ingyenes Noom Coach iOS és Android rendszerekhez hasonlóan működik, mint a másik két alkalmazás. Az itt történő regisztráció és kezelés gyerekjáték, és az ételek beírását megkönnyíti a vonalkódolvasó és a gyakorlati javaslat funkció: ha például müzlit ad be, akkor a tejet is javasolni fogják Önnek. Míg a többi alkalmazás pontos grammadatokat igényelt, a durva becslések elegendőek a Noom-mal. Ide kell azonban manuálisan megadnia sportegységeit, hogy jóváírhassák azokat a kalóriaszámláján. Az alkalmazás azonban tartalmaz egy akkumulátorbarát lépésszámlálót és egy nyomkövető funkciót a vérnyomás és a vércukorszint meghatározásához. Ha havi 9,99 euróért foglalja le a fizetési funkciót, akkor előnyeit élvezheti az egészséges táplálkozási szokásokra vonatkozó támogató csoport és súlyprogramok.
Következtetés: Egyszerű táplálkozási alkalmazás közösségi és coaching ajánlatokkal előfizetéshez
A Noom egy egyszerű alkalmazás, amely motiválja és elkíséri mindennap, hogy figyeljen táplálkozási céljaira. Az alkalmazás használata különösen egyszerű, de nem megy annyira részletesen, mint más alkalmazások. Ehhez a Noom közösségi és táplálkozási képzést kínál előfizetéssel.
Yazio: A táplálkozáskövető a Facebook közösségével
Az iOS és Android számára is ingyenes Yazio alkalmazás nagyon világos felhasználói felülettel rendelkezik: Az étel gyorsan megtalálható, és közvetlenül a szokásos adagmennyiséggel javasolható. Ez nem olyan pontos, de megkönnyíti a felhasználó számára az alkalmazás használatát. Egyébként ez az alkalmazás úgy működik, mint a másik három itt bemutatott alkalmazás, és továbbra is rendelkezik vonalkód-leolvasóval. Az alkalmazással dokumentálhatja edzését is. Ezenkívül a Yazio gólt szerez saját Facebook-csoportjával, amelyben körülbelül 8000 tag (2017. december 6-i állapot szerint) cserél információkat. A Yazio weboldalon hasznos cikkeket talál a táplálkozásról, a sportról és az egészségről is: Például több mint 100 diéta áttekintését olvashatja, vagy a táplálkozási szótárban különféle allergiákat kereshet. Van táplálkozási táblázat is.
Következtetés: Egyszerű alkalmazás előfizetési ajánlatok nélkül, de hasznos Facebook-közösséggel
A Yazio egy egyszerű táplálkozási alkalmazás, sok sallang nélkül, de közösséggel rendelkezik a motiváció érdekében. Ez az alkalmazás nem kínál feliratkozást - és ezért megkíméli sértő önreklámot.
Érjen el egyéni célokat a megfelelő ételkövetővel
Ha egy ideig követi az étrendjét, akkor sokat tanul, majd élvezetesebben eszik és iszik. A bemutatott négy alkalmazás, amelyek mind ideálisak digitális étkezési naplókként és edzőként, csak kissé különböznek fókuszuk szempontjából: míg az első kettő kicsit pontosabban veszi és konyhai mérleget igényel, az utóbbi kettő kissé mérsékeltebb és motiválóbb a kezdők számára.